Hvorfor Stille de gale målene kan enkelt hindre Din Success

"Hvis du ikke vet hvor du skal, vil eventuelle veien komme deg dit."

Du har sikkert hørt dette ordtaket brukes til å understreke viktigheten av å sette mål. Enten fitness-relatert, for din karriere, eller fokusert på personlige sysler, sette konkrete mål er nøkkelen til suksess. Er ikke det riktig

Som en ? Profesjonell vekttap coach jeg jevnlig hjelpe klienter å definere og avgrense sine mål. Nylig en klient minnet meg på at å sette et mål kan faktisk virke mot sin hensikt, mens innstillingen høyre
. målet er avgjørende

Hvorfor noen mål Gjør mer skade enn godt
Amanda hadde jobbet hardt i flere måneder for å miste barnet vekt fikk i løpet av sitt andre svangerskap. Hun hadde omtrent nådd sin pre-graviditet vekt, men var fortsatt følelsen motet.

Hennes mål var å kunne passe inn i et gammelt par jeans, som betydde å miste et par inches rundt hoftene. Hun hadde gitt seg 4 uker for å nå dette målet, og hadde forpliktet seg til å gjøre hva det ville ta - hun var trener hver dag og hadde virkelig ryddet opp hennes diett. Amanda mente alvor!

Fire uker kom og gikk og hennes jeans fortsatt ikke passet. Amanda ble motløs og uttrykt hvordan de-motivert hun følte: ". Alt dette arbeidet uten lønn gjør meg spørsmålet om jeg ønsker å fortsette å prøve"

Hennes skuffelse er forståelig og er nøyaktig hvordan så mange mennesker føler når de ikke er i stand til å gå ned i vekt eller ikke klarer å nå et mål som de har jobbet hardt for å oppnå.

Først trodde, lyder Amanda mål som en god en. Bruke trofaste S.M.A.R.T. akronym for målsetting, synes hun å ha sjekket hver boks. "Jeg ønsker å passe inn i mine jeans i 4 uker" er bestemt, det er målbar (jeans passer, eller de vil ikke!), I teorien bør det være oppnåelig og realistisk, og hun gjorde det betimelig ved å sette fire-ukers Frist

Så hva er problemet

Til tross for hennes beste innsats for å være fysisk aktive og til. ? spiser veldig sunne måltider, hadde Amanda ingen kontroll over hvorvidt hun ville faktisk oppnå sine mål. Med andre ord, handlinger
hun tok ikke avgjøre hvorvidt den ønskede utfallet
. ville skje

Problemet med Utfall Orientert Mål
Folk ofte blir fanget sette mål basert på en "premie" som dessverre styrt av faktorer som de kan ikke alltid påvirke.

I Amanda sak, hun hadde nylig gitt fødte sin andre baby og hennes kropp hadde betydelig tilpasset for graviditet og fødselsprosessen. Hennes hormoner var også dramatisk flyttet siden hun var fortsatt i amming scenen. De er noen ganske kritiske faktorer som vil påvirke hennes evne til å gå ned i vekt og redusere størrelsen på hoftene. Hennes ønskede resultatet var noe som hennes handlinger ikke kontrollere.

Etablering utfallet-orienterte mål er en farlig forslaget. Siden du ikke har direkte kontroll over din evne til å nå målet, det er en høy sannsynlighet for å mislykkes. Dette kan være spesielt skadelig hvis du skylde deg selv i stedet for å anerkjenne at målet var feil.

Som et annet eksempel, tenk deg at du er en aspirerende forfatter og har satt et mål om å publisere den første boken i løpet av året. Igjen, dette synes å være et realistisk mål som vil hjelpe deg å dedikere til å skrive konsekvent og forbedre kvaliteten på arbeidet ditt.

Dessverre er dette en annen utfallet orienterte mål som er ute av kontroll. Med mindre du eier et forlag som kan garantere noen bok du er ferdig vil bli offentliggjort, er det ikke sikkert at dine handlinger vil føre til det ønskede resultatet. Dette målet kan raskt resultere i en annen svikt

.

Hvordan bruke handlingsorientert Mål
løsning på målsetting problem er å utvikle mål basert på handlinger som er innenfor din kontroll

Arbeide med Amanda, identifiserte hun en handlingsorientert mål å erstatte henne målet for montering i at par jeans. "Jeg vil trene i 30 minutter per dag, fem dager i uken To av. disse treningsøktene vil være i bassenget siden jeg virkelig liker å svømme. Jeg vil følge denne planen for en måned. "

Dette målet er pakket full av handlings" vinner "som er innenfor hennes kontroll. Hun kan velge å trene i 30 minutter hver dag; Hun kan velge å gjøre dette 5 dager per uke; Hun kan velge å kjøpe en bade pass på hennes lokale bassenget slik at hun kan ta med svømmetrening. Dette målet er helt praktisk, derfor Amanda vil diktere hvorvidt hun er vellykket i å oppnå det.

Hva om hennes mål om å passe inn i disse jeans?

Hvis du bytter til et action-orientert mål doesn 't mener at jeans er glemt. Handlingene Amanda iverks kan hjelpe henne å oppnå hennes opprinnelige målet (jeg tror hun vil få det!), Men passer inn i jeans er ikke lenger den eneste premien.

Det er mange "premier" som inngår i hennes nye mål, og det er viktig at hun ser dem så god grunn til å holde fremover. I våre diskusjoner identifisert hun at hun ønsker å være fysisk i stand til å spille med hennes barn - trening vil hjelpe henne å oppnå dette. Hun valgte også svømme aspektet av hennes nye mål, fordi dette er en belønning i seg selv - hun nyter svømme

Tenk deg tilbake i rollen som en aspirerende forfatter.. I stedet for at bokens utgivelse tjene som målet ditt, hvorfor ikke la bokens ferdigstillelse
? Å være det ønskede resultatet

Dette kan følges opp med flere handlingsorienterte mål som inkluderer å skape kunstverk for bokomslaget, kontakter et visst antall utgivere å kaste ditt arbeid, og til og med selv-publisering på nettet eller i et lite opplag. . Sluttresultatet kan være den samme som den originale utfallet-orienterte mål, men hvert steg på veien er kontrollerbar

Å være i kontroll betyr at du aldri vil møte en mystisk feil: "Hvorfor gjorde ikke mitt mål skje? " Hvis det ikke skjer, vet du at det er noe i din
kontroll som var savnet, og du kan arbeide med å finne en løsning. Når målet ditt skjer, får du til å ta æren!

Mål kan inspirere deg til å ta på seg nye utfordringer og kan motivere deg til å fortsette å trykke på selv når slutte virker mer tiltalende. Bare sørg for at målene dine er innenfor din kontroll, slik at
du diktere din egen suksess
.