Få A-spillet på!

Hvor kommer din fokus bortkommen når de konkurrerer? Du kan være helt fokusert, helt distrahert eller et sted i mellom. Noen ganger spiller det &'; t føler at du har et valg, når hodet er svømming med all “ hva-IFS &"; og siste minutt detaljer. Ikke blir laser fokusert, men er vanligvis på grunn av manglende mentale spillferdigheter.

Ja, livet skjer. En uendelig mengde muligheter kan lett distrahere deg, kaster deg ut av kurs. Med riktig tenkemåte, men du er i stand til å kontrollere fokus. Fortsetter å føle kontroll, uavhengig av omstendighetene, er styrke.

Dagen for den store begivenheten er ikke øyeblikket å starte noe nytt. Men det er i løpet av disse høytrykks konkurranser hvor du virkelig trenger for å opprettholde en positiv tankesett mest. De krevende, intense utfordringer når de mest tillitsfulle, fokusert og forberedt idrettsutøvere excel.
ytelse

Zone. Flow. Et spill. Den tankegangen idrettsutøvere streber etter. Å være i sonen krever en hårfin balanse mellom ferdigheter og utfordringer. Når bitene kommer sammen akkurat, så flyt skjer.

Flow henhold til Mihaly Csikszentmihalyi, en psykologiprofessor, er en tidløs kvalitet. Tid bokstavelig talt føles som det har bremset ned og du har all den tiden du trenger for å utføre perfekt. På den annen side kan det også føles som tiden har sped opp, og du lurer på hvor tiden gikk. Har du vært der, også?

Opprette riktig ferdighet og utfordring balanse for sone ytelsen er fullt mulig uavhengig av ditt nivå av evne. For mye eller for lite, enten faktor i balanse betyr at du &'; re ikke kommer til å treffe deg &'; re A-spillet. Å være ute av balanse påvirker fokus.
Zone Resultater for Laser Focus

Anxiety Zone Ytelse
Høy Challenge + Lave Skills Høye Challenge + høy kompetanse

Apathy Boredom
Low Challenge + Lave Skills Lave Challenge + høy kompetanse

Men vent, det &'; s mer. Don &'; t la noen andre bestemme din utfordring. Hvorfor? Når du bestemme din utfordring for en konkurranse så er du mindre avhengig av de andre konkurrentene om dine prestasjoner. Ja, du kan mate ut av sin energi, men det virker mot deg til å anta at de kommer til å presse deg til å prestere bedre. Don &'; t sette prestasjonen i hendene på en motspiller.

Du vil føle deg mer kontroll ved å sette personlige mål når du &'; re konkurrerer. Dette fungerer like godt for lag eller individuelle idretter.

Med min personlige roing erfaring på regattaer, jeg har vært i løp hvor det var et stort gap i evner med de andre båtene i mitt heat. Så om min båt var ute foran alle de andre, eller bak, hadde jeg fortsatt personlige mål å holde meg fokusert på min ytelse. I &'; ve legge for mye energi inn i mitt treningsprogram å håpe annen &'; s vil motivere meg til å gjøre mitt beste.

Målet er å finne den beste balansen for sone ytelse. En utfordring som strekker dine ferdigheter øker fokus, noe som fører til sone ytelse. Gjør du &'; re A-spillet skje. Høytytende idrettsutøvere gjenkjenne fordelene ved å ha sine personlige mål å opprettholde motivasjonen. Sett ytelsen i egne hender i stedet for hendene dine konkurrenter. Ved å gjøre dette tillit vokser når du fortsetter å strekke deg for å nå dine mål.

Aktivitet: Uavhengig av nivået på konkurransen du finner deg selv opp mot, kan du likevel gi det beste ved å sette personlige utfordringer. Hvilken type utfordring vil du ha? En spesifikk mellomtid, bor positive når de konkurrerer, kvaliteten følge gjennom. Bestem din ideelle utfordring, en som er litt av en strekk for deg. Sørg for at den også utfordrer din nåværende ferdighetsnivå
.