Hvor mange kalorier Er du Ubevisst Inges Eating?

Når det gjelder å oppnå fett tap, den enkleste teknikken ville være å kalori teller. Imidlertid har nyere studier oppdaget at den gjennomsnittlige dieter sterkt undervurderer mengden kalorier de spiser, fører til subtile vekten øker i stedet for vekttap …

Dette problemet er bedt av to faktorer – misvisende kalorier på ingredienslister og vår egen indre løgner om maten vi spiser.

For eksempel, hvordan regelmessig har du glemt å ta med en frokostblanding bar til din daglige innhold tro sine kalorier er ubetydelig eller har forbigått mengden te eller appelsinjuice du har konsumert i løpet av dagen?

Uten engang bevisst å være klar over det, de fleste av oss er sabotere våre vekttap planer bare ved ikke å registrere akkurat vi spiser. Anmeldelser

Hva kan jeg gjøre for å stoppe dette?

For å oppleve lang sikt, anbefaler trygt vekttap mange kliniske ernæringsfysiologer forbruker ikke mindre enn 1,200-1,500 kalorier per dag. Denne forsyner kroppen med riktig mengde næringsstoffer den trenger for å jobbe mens tvinger den til å brenne fett butikker for å lage energi, og dermed støtte deg til å gå ned i vekt.

Men hva annet skal du gjøre?

1. Kjøp en matdagbok – for å sikre at du ikke ubevisst spiser mer kalorier enn du forestille deg, kan du prøve å skrive i en food journal hvor du kan ta opp alt du får i deg og drikke, samt antall kalorier hver inneholder.

Mat tidsskrifter er en ypperlig måte å se de svake sider ved kostholdet ditt og erkjenne dine triggere.

2. Utdanne deg selv – ikke alle kalorier er gode kalorier, så selv om du kanskje tror du spiser bare 1200 kalorier om dagen, hvis disse næringsstoffene er basert på forhåndslagde måltider som inneholder mye fett og sukker, kan dette påvirke din vekttap. Anmeldelser

I tillegg, selv om grovt pasta, ris og poteter etc rådes for vekttap; hvis du ikke trene nok til å brenne av disse karbohydrater, vil disse kaloriene bli endret til lagret fett som er vanskelig å bruke.

3. Se på ingredienslisten – selv om ikke alle produktene, for eksempel frukt og grønnsaker, viser kalori statistikk, er det fortsatt mulig å forske på kaloriinnholdet i alle matvarer takket være nettet.

Trikset er å huske å se på alle dine ingrediens listen, og presist regne ut kalorier i hver av mat /drikke. Gjetter disse kaloriene vil føre til at du ubevisst undervurdere dem, og lar deg innta mer enn du tror.

4. Veie måltider – flertallet av mat etiketter i dag forklare deg hvor mange kalorier det er i hele måltidet samt per en bestemt del størrelse. Selv om disse forslagene om porsjonene er nyttig, med mindre du vet den totale vekten av det du inntar, er det lett å la deg spise mer, men gjøre deg tror du har inge deres rådet del.

Her er der bytte Ferdiglaget mat for ferske matvarer kommer i hendig. Ved å opprette alle måltider fra grunnen av, kan du overvåke nøyaktig hvor mye du er inntak og ta kontroll over kaloriinntaket. I tillegg, ved å forberede måltider for deg selv kan du lære mer om porsjonsstørrelser og de reelle vektverdiene av ingrediensene.

Men hvis, er du fortsatt synes det er vanskelig å komme i form, som omfatter en slankende tablett i kostholdet ditt kan hjelpe. Inntatt som en del av en sunn livsstil, har organisk fett bindemiddel Proactol blitt medisinsk bevist å gjøre opp til 28 prosent av kosten fett inntak ufordøyelig, undertrykke sult, | forbedre kolesterolnivået og øke energinivået - den perfekte kombinasjon for revitalisering din vekttap trygt og uten risiko

== > Klikk her for siste Proactol Spesialtilbud
.