Latter reduserer Stress

Visste du at en god mage latter er bra for deg og samtidig reduserer stress? Visste du at en fersk University of Maryland studie konkluderte med at personer som lurte på utdrag fra en morsom film forbedret blodstrømmen til sine hjerter med 22 prosent? Siden blodårene utvider seg når du ler, viser denne forskningen at å øke blodgjennomstrømningen forbedrer kardiovaskulær helse. Så ler regelmessig er bra for deg

Visste du at en 2014 UC Berkeley dyrestudie viste at “! Kos hormon &"; oxytocin hjelper gamle musklene fungerer som ny? Denne studien viste at oxytocin bidrar til å opprettholde, reparere og regenerere muskelvev. Visste du at latter kan stimulere oxytocin utgivelsen i kroppen din, så vel som utgivelsen av andre helsefremmende neurochemicals som dopamin, nitrogenoksid, og serotonin? Den gode nyheten er at flere forskningsstudier har vist at hjertelig latter har makt til å samtidig redusere stress og angst, øke stemningen, og regenerere muskler!

Studier viser også at ler regelmessig hjelper deg å bli mer robust og øker stress hardførhet — øke din evne til å håndtere skuffelse og nedslående eller utfordrende situasjoner samt smertefulle stimuli. Latter hjelper deg å redusere stress fremme hormoner i kroppen din slik som adrenalin og kortisol. Mens “ fight or flight &"; stress hormoner er nyttig i nødssituasjoner, da holdt i lange perioder av gangen, dette over produksjonen fører til kroniske sykdomstilstander og sykdom.

Siden latter og ler regelmessig er så gunstig for sunn velvære, her er noen tips for ler mer og få fordelene av å gjøre det

Morsomme filmer! Bryt ut de gamle filmene som gjør deg til å le hjertelig. Du &'; ll føle deg bedre med en gang

Komiklubber: Når du går til en komedie klubb og le til du verke eller gråte, du &'; ll forlate følelsen lettere med en forbedret humør

Karaoke.. Ytelse: Vurdere å flytte utenfor komfortsonen for å synge karaoke stil. Gjør du det kan øke din selvtillit som publikum jubel du på

Tips & Lær Jokes: Lære å jevnlig fortelle vitser som er morsomme og i god smak vil automatisk øke velvære, så vel som de som hører dine vitser.

Vær positiv: En fersk studie ved University of Vermont analysert resultatene fra en undersøkelse av 5 millioner mennesker i 10 land og funnet ut at de fleste foretrekker, og har en bias for positive ord og setninger. Så bruker positive ord oftere kan gjøre deg og dine lyttere føler seg bedre og kan gjøre deg mer populær også

Flytt Rundt: Mange studier viser at det å sitte i lange perioder er farlig for helsen din. Dette inkluderer tåkete hjernesyndrom, økning i beinlidelser, ryggsmerter, dødelighet, og muskel degenerasjon. Det &'; s god idé å finne måter å le og bruke humor i løpet av dagen. Du &'; ll være å gjøre deg selv en tjeneste siden kroppen din er designet for bevegelse

Double Date: Nyere studier viser at latter, nyhet, og nye opplevelser øke romantiske forhold og at tilbringe tid med andre par øker positiv stemning! så vel som deres. Generelt, få nye venner er også bra for sunn velvære

Friendship Ytelse.. Tallrike undersøkelser funnet at de lykkeligste mennesker har sterke sosiale nettverk og som delte latter blant venner kan være smittsom og gunstig

Mens det hektiske tempoet i livet kan noen ganger være utfordrende å mestre, det &'; s viktig for deg å huske at det å ta seg tid til å tilbringe kvalitetstid med folk du liker, ikke bare gir glede, men kan også legge til din levetid. Tallrike lykke forskningsstudier viser at latter og ha en følelse av humor spiller sentrale roller i å opprettholde sunn velvære. Siden ler er gøy og er bra for deg, hvorfor ikke begynne nå

Latter reduserer Stress

inspirasjon

Latter reduserer Stress

inspirasjon