Takknemlighet: Nøkkelen til et lykkelig Valentinsdag Day

Valentines day er så fylt med pseudo-romantisk lo som sin egentlige betydningen lett blir borte: takknemlighet og takknemlighet for den spesielle personen i livet ditt

Det er ikke noe galt. med blomster og rosa hjerter; selvfølgelig, så lenge du også ta litt tid til å reflektere over alle de tingene du er takknemlig for. Dette kan inkludere mennesker og ting i ditt eget liv, og selvfølgelig partneren din hvis du har en. Det inkluderer også de andre viktige personer i livet ditt, familie, venner, kolleger, og utover.

Ta deg tid til å takke dem for å være i livet ditt, og deretter legge til noe konkret om dem at du er takknemlig for. Enten det er noe de har gjort for deg, eller noe om dem som gjør deg glad for å være i deres selskap, finne ut hva det er og dele den med dem.

Å uttrykke takknemlighet har vist seg å gi folk en stor følelsesmessig løft. Det gjør det samme for relasjoner. Takknemlighet og bitterhet eller sinne kan ikke ligge på samme sted til samme tid. Så når du fyller ditt hjerte med takknemlighet, vil de negative følelsene ikke har et sted å bosette seg i og vil fordampe.

Ikke at dette er en ny og revolusjonerende konsept. Kurser og skriverier om takknemlighet har vært rikelig i århundrer

Melodie Beattie skrev:.

"Takknemlighet låser opp livets fylde Det viser hva vi har i nok, og mer Det viser fornektelse inn.. aksept, kaos i orden, og forvirring til klarhet ... Det viser problemer til gaver, feil i suksess, det uventede i perfekt timing, og feil i viktige hendelser. Takknemlighet er fornuftig av vår fortid, bringer fred for i dag, og skaper en visjon til i morgen."

Og Wikipedia har et solid grep om fordelene med takknemlighet også:

"Takknemlig folk er lykkeligere, mindre deprimerte, mindre stresset og mer fornøyd med sine liv og sosiale relasjoner Et stort. Kroppen av nyere arbeid har foreslått at folk som er mer takknemlig har høyere nivåer av velvære. Takknemlig mennesker også har høyere nivåer av kontroll over sine omgivelser, personlig vekst, mål i livet, og selv-aksept. "

Jo mer takknemlige vi er, jo lykkeligere vi er, og jo mer effektivt er vi i stand til å takle livets utfordringer. Vi sover bedre når vi er takknemlig.

Klart, takknemlighet noe vi kunne bruke mer av, og det beste er at vi er i stand til å nyte så mye av det som vi liker. Det er helt i vår kontroll - og det er helt gratis! Så finn måter å legge en god dose av takknemlighet i det daglige liv.

Og ikke bekymre deg. Du trenger ikke å vente med å være takknemlig til du vinner i lotto. Setter pris på de små tingene, eller de tingene som er egentlig ganske stor, men at du tar for gitt.

Uansett hva det er at du er takknemlig for, noterer det. Skriv det ned. Faktisk gjør en takknemlighet liste. Bare skrive ned alle hendelser, ting og mennesker som du er takknemlig. Uttrykke takknemlighet og takknemlighet for folk i ditt liv bringer glede til dere begge.

Faktisk kan du lage en takknemlighet liste for din Valentine! Ta deg tid til å skrive ned alt du setter pris på om partneren din, og deretter dele det med ham eller henne på Valentinsdag!

Men stopper ikke der. Fortsette å finne ting du er takknemlig for hver eneste dag. Gjør det til en vanlig praksis.

Du kan begynne morgenen med å lage en liste over ting som du er takknemlig. Det kan være din helse og velvære, kan det være den kjærligheten du deler eller overflod av økonomi, eller kanskje det &'; s ditt hjem eller bobil som tar deg med på mange opplevelser! Det kan også være enkle ting som en seng å sove i og rent vann for å kunne bade i. Ved å søke for å finne alle de positive brikker i livet ditt, begynner du dagen med en positiv holdning. Hva en flott måte å komme i gang!

Eller kanskje du foretrekker å takke for dine velsignelser på slutten av dagen, like før drivende av å sove, ved å reflektere på en flott dag, og mange ting for å være takknemlig. Det kan være hyggelig person som serveres kaffe, ikke gå tom for gass, å bli anerkjent for en godt utført jobb, har økonomi til å betale for en bil reparasjon, eller bare det å være takknemlig for maten du hadde til middag. Takknemlighet kommer i mange former og størrelser, men det alltid gjør du føler deg bra.

En "takknemlighet Journal" er en annen fantastisk måte å holde styr på ting du er takknemlig for i livet ditt. Det er ulike tidsskrifter på markedet, er noen veldig forseggjort og andre enkle, men det viktigste for å starte en! Som alt i livet ditt som du ønsker å endre, tar det praksis og repetisjon. Det &'; s sa at det tar 21 dager å endre en vane eller opprette en ny. Takknemlighet journalføring er definitivt en god vane å begynne!

Her er en av mine favoritt sitater: "I går er borte, i morgen isn &'; t her ... så alt vi har er i dag, og det er derfor det &'; s kalt stede!"

Tenk på det: Hvor takknemlig er du for din nåværende ... for i dag og hver dag av livet ditt? Pass på å la din Valentine og alle rundt deg vite hvor mye du setter pris på dem. Og bruke litt tid på å verdsette deg selv også
.