De fire nivåer av integritet; Level One: The Carrot og The Stick, av Doug Grady

Denne artikkelen forutsetter at du er kjent med 30-dagers utfordring. 30-dagers utfordring er en daglig forpliktelse (DC) gjentas i 30 påfølgende dager. Det inkluderer en daglig smerte (DP), en 30 dagers lønn (30R) og en ansvarlighet partner (AP). For mer om 30-dagers utfordring lese The Ripple Effect

Her &'; s min enkle definisjon av integritet.. Hvis du gjør det du sa du ville gjøre når du sa at du ville gjøre det

Det er et ja eller nei scenario du enten gjorde eller du gjorde &'; t. Hvis du tar på den 30 dagers utfordringen, er du forplikter deg til din daglige engasjement i 30 sammenhengende dager, uansett hva. Å ha fullført flere 30-dagers utfordringer, har jeg vært i stand til å skille 4 nivåer av integritet.

Level One Integrity- gulrot og The Stick

Nivå én integritet er ytre motivert og primært drevet av ønsket om å unngå (ekstern) smerte og til å få (ekstern) glede. Nivå én var avgjørende for å hedre min daglige engasjement for min første 30 dagers utfordring. I første omgang kan du finne deg selv å holde ditt daglige engasjement (DC) først og fremst på grunn av den daglige smerter (DP), den 30-dagers lønn (30R) og ansvarlighet partner (AP) du har satt på plass. Rapportering i at du gjorde det du sa du ville gjøre føles godt. Betale smerten doesn &'; t. Du kan frykte å bli flau med AP. Du kan se frem til å bli anerkjent av ditt AP når du rapportere i. Du kan ivrig forutse din 30R. Du skal føle en sterk aversjon mot å betale DP eller fortelle din AP du ikke respektere din DC. Dette er essensen av Level One Integritet: en ytre struktur som er satt på plass for å belønne ønsket atferd og straffe uønsket atferd. Det er ikke noe iboende “ galt &"; med noen av dette- jeg anbefaler det. Jeg er alt for å bruke både gulrot og stokk for å motivere oss selv. Grunnen for DP, din 30R og AP er å gi en struktur for å hedre ditt ord.

Det er imidlertid noen store ulemper for å stole for mye på nivå én integritet. Disse inkluderer:
1. Betale DP kan til tider føles lettere enn å hedre din DC. La &'; s si din DP er $ 30 til en veldedig organisasjon du misliker, eller en 3 minutters kalddusj, eller hva. Du kan decide- hva pokker-I &'; d heller betale DP enn å holde min DC
2.. Du kan bestemme din 30R er ikke verdt det og bryte DC.
3. Du kan bestemme din AP er en idiot og bruke dette som en unnskyldning for å bryte DC.

Breaking din DC gang øker sjansen du vil bryte ordet igjen. Dermed kan du ikke ønsker å betale din DP. (Logikken går noe sånt, du la deg på kroken, hvorfor ikke la deg komme ut av konsekvensene så vel?). Dette kan føre til å forlate din DC helt.

For min første 30 dagers utfordringen min DC var å trene 30 minutter per dag i 30 påfølgende dager. Min DP var penge- og min 30R var en hyggelig middag med en viktig person i livet mitt. Innen de første 10 dagene kom jeg veldig nær å bryte min DC. Jeg kom hjem etter en meget utmattende dag med forretninger og tanken på trening etter 16 timers arbeid virket absurd. Min 30R følte langt borte og uviktig. Mitt daglige smerter streifet meg som uviktige. Jeg tekstet min AP, "Ser ut som jeg betaler DP i dag-jeg er beat." Han oppmuntret meg til å utvide min definisjon av trening. Jeg umiddelbart tenkte "hva en idiot!" og gikk til sengs. Jeg gjorde ikke det-bare å sørge for at du betaler oppmerksomhet. Jeg sikkert kunne ha hatt som respons. Jeg endte opp med å gå en rask tur og stretching, oppfylle min DC.

Lærdommen her er ikke å gi for mye lager til DP, 30R eller AP. Heldigvis i dette tilfellet min AP viste seg å være uvurderlig når gulrot og stokk mislyktes meg- men ikke stole på det! Det er din personlige integritet, ikke ytre krefter, som må regjere øverste.

Innser hvor nær jeg kom til å bryte min DC, og hvor relativt enkelt det var i ettertid å hedre mitt ord hjalp meg til å skjelne mellom Level One og Nivå to integritet. Nivå to integritet lykkes der Level One svikter. Dette vil være gjenstand for mitt neste innlegg
.