Visualocolypse nå! pt. En kreativ visualisering for Success

I &'; ve blitt alvorlig fokus på meditasjon og kreativ visualisering øvelser i det siste. Positivt utfall visualisering er en fantastisk disiplin for å oppnå mål og én som jeg &'; d. Vokst fra hverandre, inntil nylig

Tilbake i mine kampsport dager, tok jeg det mye mer alvorlig. Innøving beveger seg og kaster over og over i mitt sinn viste seg nesten like effektive for trening som matte, uten den dype blåmerker. Judo innebærer mye delikat mekanikk. Jeg fant ut at « se &"; forslagene i hodet mitt eliminert behovet for å konsentrere seg om små detaljer. Jeg ville se innkastet i hodet mitt og bare la den fly.

Min far har vært en konkurransedyktig skytespill meste av sitt liv. Vi skjøt sammen for en rekke år i skeet turneringer, og jeg så ham konkurrere og konsekvent plassere og vinne flere titalls pistol konkurranser. Min far &'; s indre visualisering øving var så kraftig, du kan nesten følge bevegelsene han gjør i hodet. Han ville øve løpet mentalt hver gang før han signalisert klar eller avfyrt et eneste skudd. “ Tegn-skyte to, turn-flytte og skyte, to her og flytte mens lasting, holde hodet ned … &" ;. Når handlingen i gang, det var som han var etter en pre-spores mønster kjører ned en godt slitte banen

Det &';. S vært så mye forskning og vitnesbyrd om de positive effektene av kreativ visualisering, det &'; s slags av utrolig hvor oversett denne typen trening er. Toppidrettsutøvere bruker det. Musikere i verdensklasse espouse det. Topp achievers som Tony Robbins, Joe Vitale, Jack Nicklaus, Bruce Jenner, og Michael Jordan har alt vitnet om at det er den primære grunnen til deres suksess. Hvorfor aren &'; t du bruke de samme teknikkene for å bidra til å oppnå målene dine

I en av de mest kjente studier på kreativ visualisering i idrett, russiske forskere sammenlignet fire grupper av OL-utøverne i form av sine opplæringsplaner? :

Gruppe 1 = 100% fysisk trening;
Gruppe 2 – 75% fysisk trening med 25% mental trening;
Gruppe 3 – 50% fysisk trening med 50% mental trening;
Group 4 – 25% fysisk trening med 75% mental trening.
Group 4, med 75% av sin tid viet til mental trening, utføres best. “ Sovjeterne hadde oppdaget at mentale bilder kan fungere som et forspill til muskuløse impulser &"; (http://en.wikipedia.org/wiki/Creative_visualization#cite_note-9)

Så … Det siste jeg &'; ve gjort mye guidet meditasjon og visualisering øvelser i et forsøk på å endre min indre virkelighet. På tross av gode rollemodeller og positive erfaringer, I &'; ve slet fordi jeg &'; m noe tett sår. Jeg har en stor fantasi, men gjennom hele livet I &';. Har hatt problemer med å stanse den indre skeptiker

Det kritiske interne stemmen ødelegger moroa. Det &'; s en ting å tenke suksess i stor detalj. Det &'; s noe helt annet å tro på den strålende mentalt bilde. Du må tro at suksessen som skjer som du forestille deg det i orden for passive høyre hjernen til å akseptere og forplikte seg til å oppnå det.

Tror skaper potensial. Potensialet skaper handling. Handling skaper resultater

Her &';. Er det jeg har lært. Nøkkelen til effektiv utfallet visualisering er total avslapning. Det &'; s den eneste måten å gjøre den positive meldingen som sendes til din høyre hjerne pinne

Jeg endelig “. Fikk spøk &"; da jeg leste en artikkel om en gutt med hemofili som var i stand til å stoppe hans blødning etter « går hele moste &"; og “ seeing &"; sårene hans helbrede seg selv. “ Går alt moste &"; . er noe jeg forstår, og det fungerer

Utnytt en “ moste &"; tilstand. Slappe helt av deg selv. Don &'; t prøve å tvinge den kritiske indre stemme å holde kjeft. Prøv i stedet å oppnå en våken drømmetilstand, hvor du godtar bildene fantasien presenterer som om de er ekte. Øver suksess i hodet ditt. Treffer målet helt på hvert skudd. Bruk så mange sanser som mulig. Dette gjør scenen som virkelig for din høyre hjernehalvdelen som om det var faktisk skjer. Dette skaper tro, og øker potensialet for å lykkes. Som min pappa, når kanonene starter Lynrask du &';. Ll utføre rolig mot å gjøre at suksess scene skje

Det vil føles som å kjøre ned en kjent sti
.