Leter du etter lykke på alle de gale Places

Jeg var 41 år gammel, strukket ut på en solseng ved bassenget mitt og reflektere over livet mitt. Jeg hadde oppnådd alt det jeg trodde jeg trengte å være lykkelig.

Du ser når jeg var barn, jeg hadde trodd det var fem viktigste tingene som sikret et lykkelig liv: en vellykket karriere som hjalp folk, en kjærlig ektemann, et komfortabelt hjem, en flott kropp, og en fantastisk sirkel av venner. Etter år med studier, hardt arbeid, og noen "heldige pauser," jeg endelig hadde dem alle. (Ok, så kroppen min ikke helt ser ut som Halle Berry's - fire av fem er ikke dårlig!) Tror du jeg ville ha vært på toppen av verden.

Men overraskende var jeg ikke. Jeg følte en tomhet inne at de ytre suksesser i livet ikke kunne fylle. Jeg var også redd for at hvis jeg mistet noen av disse tingene, kan jeg være ulykkelig. Dessverre, jeg visste at jeg ikke var alene om å føle på denne måten.

Mens lykke er en ting som vi alle virkelig ønsker, så få av oss virkelig oppleve en dyp og varig oppfyllelse som strømmer vår sjel. Våre Founding Fathers garantert selv oss retten til å søke lykke, så hvorfor er vi ikke finner det?

Fordi vi leter etter lykke, i ordene til den gamle country western sang, "alle feil steder. "

Det uken jeg kastet meg inn i studiet av lykke. Kulminasjonen for meg var da jeg oppdaget en tilstand jeg kaller Glad for No Reason, en nevrofysiologisk tilstand av indre fred og velvære som ikke er avhengig av omstendighetene. Jeg tror dette er vår essensielle tilstand.

Når du er lykkelig uten grunn, trenger du ikke å manipulere verden rundt deg for å prøve å gjøre deg lykkelig. Du bringe lykke til dine daglige opplevelser heller enn å prøve å trekke ut lykke fra dem.

De fleste av oss tilbringer vår tid sliter med å sette sammen så mange lykkelige opplevelser som vi kan, i likhet med perler i en kjede, for å skape et lykkelig liv. Vi gjør vårt beste for å finne akkurat de riktige perler som vil oppfylle oss. Å være lykkelig uten grunn, i denne analogien, er som å ha en lykkelig streng. Uansett hva perler vi legger på vår kjede - god og ikke så bra - vår indre virkelighet, strengen som går gjennom dem alle, er fornøyd, og vi opplever en urokkelig positiv tilstand inne.

Så, hvordan får vi det?

Jeg fant svaret i livene til de 100 dypt glade mennesker jeg intervjuet som forskning for min bok Glad for No Reason
. Den eneste forskjellen mellom lykkelig og ulykkelig folk er at de har ulike vaner. Faktisk identifiserte jeg 21 kjerne lykke vaner som alle kan øve for å bli lykkeligere.

En av de viktigste vaner som glade mennesker deler er at de la kjærligheten bly. Selv om de har de samme frykt, smerte og skuffelser som resten av oss, de er i stand til å holde sine hjerter åpne og flyter. Dette er nøkkelen til å gjøre livet ditt - og alle forhold i det - vellykket og oppfylle.

Hvordan la dere kjærlighet bly? Her er tre tips for å komme i gang:

1. Nå ut og berøre noen.
Planlegge tid hver dag for å ringe eller besøke noen du elsker eller bryr seg om. Det trenger ikke å være en lang samtale eller en forseggjort utflukt. Husk å fokusere på å uttrykke din kjærlighet eller omsorg for dem, heller enn å lete etter dem for å fylle deg opp.

Tar tid å få kontakt med noen fra nivået på hjertet ditt har vist seg å gjøre selve rytmene av din hjerterytme sammenhengende, som er korrelert med økt ro, styrket immunforsvaret fungerer, normalisert blodtrykket, og forbedret generell trivsel. For noen mennesker, kan en høyt elskede kjæledyr være et stort hjerte tilkobling. Hva er viktig er fokus på obligasjonen du føler stråler fra deg som kobler deg til de spesielle vesener i livet ditt.

2. Spre miskunnhet.
En måte å drive opp ditt hjerte flyt er ved å sende kjærlige godhet til dine venner og familie, samt fremmede du passerer på gaten. Neste gang du venter på heisen på jobb, fast i en kø på butikken, eller fanget opp i trafikken, send en stille ønske til folk du ser for deres lykke, trivsel og helse. Bare ønsker andre godt slår på "pump" i ditt eget hjerte som genererer kjærlighet og skaper en sterk strøm av lykke.

3. Heng med Happy
Vi fanger følelser av de rundt oss, akkurat som vi fange deres forkjølelse -. Det kalles emosjonell smitte. Så det er viktig å ta kloke valg om selskapet du beholde. Skape egnede grenser med emosjonelle bøller og "lykke vampyrer" som suger livet ut av deg. Utvikle din lykke "dream team" - en mastermind eller støttegruppe du møter med jevne mellomrom for å holde deg stødig på veien til å øke din lykke

"Lykkelig noensinne etter" er ikke bare for eventyr eller for bare. de få heldige. Tenk deg å oppleve indre ro og trivsel som bakteppe for alt annet i livet ditt. Når du er fornøyd uten grunn, er det ikke så ditt liv og dine relasjoner alltid se perfekt - det er det, men de ser ut, vil du fortsatt være glad
!.