Hva er det?

Hva tenker du på når du hører ordet "Stress"? Hvordan definerer du ordet "stress"?
Jeg har spurt hundrevis av mennesker i disse to spørsmålene, og svarene fortsetter å overraske meg. Men svarene alltid synes å falle inn under disse fire kategoriene:. Mennesker, situasjoner, resultater og følelser
Folk ofte definere ordet stress forbundet med en bestemt person, symptomer på stress, fører eller en situasjon de har opplevd, resultatene eller utfall av stress, eller av følelser relatert til stress. Sjelden hører jeg en faktisk definisjon av stress.
La oss se på hvordan folk definerer det, og deretter utforske noen mer teoretiske definisjoner av stress. Det følgende er en liste over vanlige svarene jeg hører knyttet til disse spørsmålene
Stress er …
People. Slik som vår veileder, et team medlem, familiemedlem, nabo, eller _____ (navn)
situasjoner: penger, rolle forvirring, forandring, konflikt og uenighet, ingen nedetid, føler utilstrekkelig eller å ha urealistiske forventninger kan alle være situasjonsstressfaktorer. Håndteringen av negative mennesker, unødvendige, parforhold, foreldre, ekteskap, eller tap er også stressende situasjoner
Utfall:. Dissention, anstrengte forhold, uløste konflikter, og økt stress fra disse årsaken oss mer og mer stress
. Følelser: Frustrasjon, hightened følelser, smerte, blir sliten, eller føler forvirret

Som du ser, de fleste av svarene er beskrevet på en negativ måte. Men stress i seg selv ikke er negativ. Enkelt sagt, stress kan defineres som noen eksterne hendelser som har en effekt på kroppen eller sinnet. Stress kan også forstås som kroppens reaksjon på en endring eller hendelse som krever enten en fysisk, mental eller følelsesmessig mestring eller respons. Stress er et resultat av ulike stressfaktorer står overfor i livet, liksom som slitasje på den ene &'; s kroppen fra å bare leve
stressreaksjon er et resultat av en utgivelse av adrenalin (et stimulerende hormon) som den kommer inn. blodet. Dette, sammen med andre stresshormoner, resulterer i en rekke fysiologiske forandringer i kroppen (som er beregnet å være beskyttende i natur). Dette er referert til som "fight-or-flight respons" fordi det gir både styrke og energi til å enten kjempe situasjonen eller flykte fra fare. De fysiologiske endringer kan omfatte noen eller alle av følgende: en økning i hjertefrekvens og blodtrykk (for å få mer blod til de store musklene, hjernen og hjertet), rask pust (for å ta inn mer oksygen), en Tensing og innstramming av muskler (forberedelse til handling), økt mental våkenhet /skarphet og følsomhet for sanseorganer (for å vurdere situasjonen og reagere raskt), økt blodtilførsel til hjernen, hjertet og muskler og mindre blod til huden, fordøyelseskanalen, nyrer og lever (der det er minst nødvendig i krisetider).
Tenk om en tid hvor du opplevd stress. Å kjøre en bil er et godt eksempel. Tenk deg følgende: du kjører langs lytter til din favorittmusikk, merke noen nye bygninger går opp langs motorveien. Skiftende blikket tilbake til veien, du ser fremover og innser fronten på bilen er nesten i bilen foran deg. Slamming på bremsene, unngår du ulykken. Ditt hjerte er racing, pusten din er raskere, og tanker kan være racing gjennom hodet ditt. Det er et eksempel på stress reaksjon med fysiologiske reaksjoner, som ligner på når vi er i konflikt eller opplever en stressende situasjon på jobb.
Nøkkelen til å håndtere stress er å gjenkjenne triggere som forårsaker du stress og finne måter som fungerer for deg å kontrollere din reaksjon på disse triggere. Dette vil ikke være den samme for alle, så du må virkelig ta hensyn til miljøet, og hvordan du reagerer på mennesker, situasjoner, resultater og følelser produsert av dine daglige interaksjoner
.