Utvikle Laser Focus i fire Steps

For noen år siden, om jeg kunne beskrive meg selv med ett ord, ville det ordet være “ distrahert &" ;. Jeg ville hoppe fra en oppgave til den neste, og aldri syntes å få noe gjort, ofte føler seg overveldet og frustrert. Endelig dagen kommet da jeg innså at jeg ikke var &'; t komme hvor som helst, og jeg begynte en reise for å utvikle bedre fokus. Her er hva jeg oppdaget og hva som fungerte for meg:

Distraksjoner er overalt, og ofte setter vi oss opp til å bli distrahert. Jeg gjør det meste av arbeidet mitt på nettet, og det kan være utfordrende hvis varslingsinnstillingene er slått på for ting som Facebook, Twitter, Google, e-post, instant messenger, og lignende. Legg en smarttelefon eller en iPhone til ligningen, og du har formelen for en produktivitet meltdown.

Taper distraksjoner.

Slå av telefonen (eller slå den) og slå av alle varselinnstillingene andre enn de som er avgjørende for arbeidet ditt. Du må fokusere all din oppmerksomhet på oppgaven og blokkere ut de eksterne happenings for å utvikle din evne til å fokusere og være effektive. Hvis arbeidet ditt krever ikke at du å være på nettet, gjelder det samme prinsippet. Eliminere enhver distraksjon som ikke gjelder for den oppgaven. Dette høres enkelt nok, men å bryte en vane tar litt tid for de fleste. Men ikke bekymre deg - utholdenhet lønner seg!

Lag en å gjøre listen.

Holde en gjøremålsliste som du aktivt oppdatere i løpet av dagen er også veldig effektive. Etter å ha skrevet ned hver oppgave, prioritere dem og deretter sjekke dem av på ferdigstillelse. Dette bidrar ikke bare du fokusere, men også vil også la deg følelsen trygg, dyktig og kontroll.

« Don &'; t svette de små ting &" ;.

Altfor ofte de små ting stjeler oppmerksomheten bort fra hva vi &'; re jobber med. Jeg kan spille med overskriften nettstedet mitt hele dagen lang om jeg don &'; t har en selv intervensjon. Det ser fint - ingen vil legge merke til at det &'; s brøkdel av et hår utenfor sentrum – gå videre. Dette er også kjent som sommel. Det er mange grunner til at vi procrastinate, og jeg fant ut at den vanligste årsaken til sommel er mangel på tillit. Det eneste rådet jeg har for dette (og det fungerer ganske bra) er å ta skrittet fullt ut. Jepp. Bare gjør det. Du vil bli overrasket over hva du er i stand til å gjøre når du avviser sinnet monstre (aka selvødeleggende, negative tanker). Jo mer du gjør det, jo mer tillit du får. Jo mer tillit du får, jo mer du gjør det. Du må elske hvordan det fungerer!

Vær til stede.

For å utvikle laser fokus må du søke deg selv fullt ut til en bestemt oppgave til oppgave er fullført, og du må gjøre dette flere ganger og konsekvent. Ved å gjøre det, du er re-trene hjernen din til å holde fokus på én ting. Du vil bli overrasket over hvor mye ting du er i stand til å få gjort ved å bare konsentrere seg om hver oppgave, en om gangen, inntil den er ferdig. Som med alt annet, det tar innsats for å finpusse denne ferdigheten, spesielt i begynnelsen. Øvelse gjør forbedring som utvikler mestring.

Let &'; s oppsummering.

Bli kvitt distraksjoner, opprette en gjøremålsliste, opphold på hver oppgave før ferdigstillelse (sjekke dem av listen når du går), don &'; t svette de små ting, og være til stede. Disse fire tingene vil hjelpe deg med å utvikle miljøselvkontroll, slik at du ikke lenger er påvirket av ytre stimuli, og du vil ha en fantastisk evne til å fokusere og få jobben gjort. Bare husk, der oppmerksomheten går, energien flyter
.