Mind Freedom Exercise (3): Fleksibel Thinking

Mind Freedom Øvelser
øvelser for å gjøre på egen hånd BY Al Link og Pala Copeland

Fleksibel Thinking
Du har makt over hva du synes om. Du har også makt over hvordan du tenker på hva du synes om.

Hjernen utfører ulike funksjoner, for eksempel minnes, tenke og forestille seg, på bestemte måter. Hver av de fem sansene inneholder en rekke underkategorier av informasjon – Submodalitet. Når du opplever eller huske noe gledelig, smertefull eller skremmende, gjør du det på en unik måte, ved hjelp av spesielle sanser og deres Submodalitet. Ved bevisst å endre Submodalitet du bruker for å huske opplevelser, du faktisk endre dine minner og tildele dem forskjellige betydninger

tid til trening.
30 minutter til en time

< b> Egenskaper ønsket:
penn og papir

Trinn:

1. Husker en ekstraordinær opplevelse der du følte joyous, glad og full av undring . Dette kan være en hvilken som helst erfaring, hvor som helst, når som helst.
   
2. Identifiser nøkkel Submodalitet for denne type erfaring. For eksempel, hvis du er først og fremst visuelle, er bildet på nært eller langt unna? Hvilken farge er bakgrunnen? Er bildet lyst eller svakt? Er bildet svart-hvitt eller i farger? Er bildet flytting eller fortsatt? Hvor i din bevissthet er bildet plassert, for eksempel, front og senter, front nederst til høyre, bak hodet, høyt eller lavt? Er bildet forbundet (som om du var midt i scene re-opplever det) eller disassociated (som om du ser en film)?

   Hvis du er primært auditive, er lyden høyt eller myk? Er det sakte eller fort? Er det kontinuerlig eller avbrutt? Hvilken retning er lyden kommer fra? Er lyden stereo eller mono? Det er nær eller langt unna? Er det rytmisk eller uharmoniske? Hører du musikk og /eller snakke? Er opplevelsen forbundet eller disassociated? Er lyden inne eller ute du?
   

   Hvis du er primært kinestetiske, legger du merke til vekt, trykk, temperatur, og /eller bevegelse? Har huden din føles taktile opplevelser? Har muskler og indre organer føler opplevelser? Hvor er disse plassert? Har de tones inn og ut, eller er de kontinuerlig? Hvor lenge varer de? Hvor de begynner og slutter hvis de beveger seg rundt?
   

3. Husker noen vanlig seksuell erfaring. Don &'; t velge en som var ekstraordinære (enten stor eller forferdelig). Identifisere viktige Submodalitet for denne opplevelsen som du gjorde ovenfor —. Visuell, auditiv, og kinestetiske detaljer
   
4. I fantasien, bevisst endre på sub-modalitet (visuell, auditiv, kinestetisk) om gangen, slik at din indre opplevelse for den vanlige seksuelle møtet oppfattes på samme måte som den gledelige opplevelse. For eksempel, hvis det ordinære erfaring er først og fremst visuelle med bildet fuzzy, langt unna, til en side, falming inn og ut, svart og hvitt, men gledelig opplevelse er klar, lukke opp, sentrert i synsfeltet, og i farge, bevisst endre hvordan du ser det vanlige opplevelse. Gjør det klart, lukke opp, sentrert, fargerik og så videre. . Legg merke til hvordan dette endrer minne om seksuell erfaring og dine følelser om det

   Kommentarer:
   

   Du kan bruke denne prosessen til å endre oppfatninger av ikke bare seksuelle opplevelser, men for noen .. situasjonen