Hvordan å motivere deg selv uten shame

Er ikke &'; t det frustrerende når du ønsker å gjøre endringer i livet ditt, men kan &';? T ganske finne energi og motivasjon til å ta de nødvendige skritt

Du får alle sparken opp ett minutt når visjonen føles spennende og verdig, men i neste øyeblikk massevis av konkurrerende ideer og scenarier kommer til å oppheve den første entusiasmen.

Har du gjenkjenne disse måter å snakke deg ut det?

Du kan si:
• Ting aren &'; t så ille likevel
• I &'; ve levd med dette hele livet mitt, kan jeg gå en stund lenger
• Det &'; ll være for vanskelig
• Jeg don &'; t vite hvis innsatsen er verdt det
• Det er ingen garanti for suksess, så hvorfor skal jeg jobbe så hardt for å endre
• Hvis jeg endrer denne ene tingen, det vil rote med alt annet som jeg &'; m fornøyd med

Hvis du er en mester i å snakke deg ut av endringen du sitter igjen med bare negative motiverende følelser
<. p> Den første og mest kraftfulle er Shame
Richard didn &'; t ønsker å såre eller skuffe sin ti år gamle sønn Joe. Han lovet seg selv at han ville slutte å drikke seg full i helgene og være en god pappa. Men som hver helg nærmet sin beslutning svekket og før han visste ordet av det han var ute og drikker med kompisene hans i baren, kommer hjem og sover ut rusen, Growl på sin kone og sønn og krevende å ha ting på sin måte på sin timeplan.
Når alkoholikeren stupor at nummen sin dom hadde på seg av, Richard satt igjen med en grop full av skam. Han kunne knapt se på sin kone og sønn i ansiktet og mumlet til sine kolleger på jobben som han unngikk å bruke dem på.

Skam fylt magen, brystet og halsen

Skam gjorde ham hater seg selv og forventer at alle andre til å avsky ham også

Skam konsumert Richard &';.. s hele opplevelsen noe som gjør ham føle seg som en del av søppel – akkurat som hans far pleide å kalle ham.

Skammen var så smertefullt det ble uutholdelig
.
Det var den gamle kjente måten at han vil endre sin oppførsel som en gutt. Hans far ville skam ham til å gjøre lekser og få gode karakterer på skolen. Moren ville skam ham til å være en ansvarlig eldste barn og barnevakt sine yngre søsken.

Richard couldn &';. t stå vite at han handlet som en brute, truet den dyrebare forhold til sin kone og sønn, og verst av alt, handlet akkurat som faren han hadde lovet å være forskjellig fra

Richard ble motivert av det mest nedverdigende skam. Det plaget ham til å være proaktiv og ta ansvar for sitt liv til å oppfylle sine egne personlige mål. Han måtte føle verdiløs før han hadde insentiv til å føle seg verdt.

Richard trengte skam å tvinge ham til å behandle seg selv som om han var en person fortjener godbitene i livet.
Skam ble den eneste vellykkede motivator Richard hadde noensinne har kjent. Før han så frykt og vondt i hans sønn &';. Øyne og opplevd den mest smertefulle brudd i forholdet mellom seg selv og sin lojale kone

Skaden Richard gjorde mot familien hans liv skjemmes Richard til å gjøre endringen

Skam motivert Richard til å snakke om hva som plager ham i stedet for å drikke det bort.

Skam motivert Richard til å dele sine følelser og få støtte i stedet for å kjøre vekk later han kunne håndtere ting. Anmeldelser

Skam motivert Richard å bruke kjærlighetens bånd mellom ham og hans kone til å takle problemer før de ble så belastende at alkoholholdig nummenhet så mye mer attraktivt i forhold til hans lange tid som mål å holde seg edru og nyte et normalt familieliv, sette en godt eksempel for sin sønn.

Nå Richard har en positiv i stedet for en negativ motiverende kraft. Han har smilet og stolthet av hans familie samt deres gode mening og tillit til ham. Richard bruker disse positive motivasjonsfaktorer for å føle og dele sine følelser i stedet for å drukne dem og hans dyrebare relasjoner i alkohol skam

Opphavsrett, Jeanette Raymond, Ph.D.
.