Når Stress er faktisk bra for You

Vi blir stadig bombardert med statistikk om de skadelige effektene av stress på vår helse, både psykisk og fysisk. Vi vet at stress er en av de ledende bidragsytere til åtte av de mest livstruende sykdommer, inkludert kreft, hjertesykdom, slag og bidrar til mange kroniske sykdommer og angst-relaterte sykdommer. Jeg selv skrev en bok, "The Teacher &'; s Ultimate Stress mestre Guide &"; som lærer hvordan de skal forebygge og eliminere stress fra en &'; s. Livet

Så, med alle de advarsler om å holde stressnivået lavt, ? er det noe stress som faktisk er bra for oss er svaret “! absolutt &"; Nøkkelen er nivået eller mengden stress i livet ditt, fordi det er poeng for hver av oss, når våre stressnivå går utover sunt å usunn.

Siden vi bodde i huler, stressfaktorer i livet servert stimulere nervesystemet vårt å være årvåken og unngå farlige situasjoner, i stedet for å ha oss passivt lene seg tilbake og bli slukt av et rovdyr. Så, daglige stressfaktorer holde oss våken, motivere oss og sette oss i best posisjon til å lykkes på oppgavene, så lenge vi holder dem på et håndterbart nivå.

Tenk om å ta en audition eller opptrådte på scenen. Hvis du er trygg på linjene og fungerende evne, vil det stressor pumpe deg opp og opphisse deg om opplevelsen du er i ferd med å engasjere seg i, og de forventede positive resultater. Denne følelsen er lik effekten av aerob trening.

På den annen side, hvis du forteller deg selv at du kan glemme linjene dine, eller kan bli flau av din kommende ytelse, disse tankene vil drive din stress nivå utover sunt, mot truende nivåer. Du kan føle svak-kneed, svimmel og begynner å hyperventilere, med stigende blodtrykk. Disse følelsene kan være lik de som du føler når du er i et anfall av sinne.

Oppfatning av stressfaktorer i livet ditt som gjør hele forskjellen. Det er bemerket av mange forskere på feltet at stress nivået er 10 prosent hva som skjer med deg når som helst, og 90 prosent hvordan du tolker (dvs. hva du sier til deg selv om) hva som skjer med deg. Når nervøs før en kommende ytelsen blir tolket som normal spenning, folk utføre mye bedre enn whey de fortelle seg selv at nervøsitet betyr at de kommer til å ha et problem.

Identifisere stressnivået.

Så bildet en skala i tankene dine som spenner fra 1 til 10. Stress nivåer under 3 vil holde deg avslappet og gir deg mulighet til å sove, men et slikt nivå vil ikke hjelpe deg til å utføre ditt beste. Nivåer over 7 vil definitivt holde deg i å utføre ditt beste. Vurdere et nivå mellom 4 og 6 for å være din “ effektsonen, &"; der du vil være mest effektiv

Nøkkelen er å lære å “. ringe tilbake &"; skadelig stress til håndterbare og sunne nivåer. Den mest effektive måten å gjøre det på er å gi deg selv positive tanker om hva situasjonen du er i, forventer og forventer gode resultater, lære å puste langsomt og dypt gjennom mellomgulvet (som sangere og musikere gjøre) og bygge aerobic typer trening i din ukentlig regime

Å gjøre disse tingene vil sette deg i den beste muligheten til å bo i din makt sone, for livet
.  !;