*** The Spark (Utdrag)

Det følgende utdraget er hentet fra boken, The Spark, av Chris Downie. Den er utgitt av Hay House (desember 2009) og tilgjengelig til alle bokhandlere eller på nettet på: www.hayhouse.com

Innledning
En revolusjon pågår — et fellesskap bevegelse. av millioner av mennesker oppdager en ny måte å leve og tenke på vekten sin, deres helse, og deres liv. De tar fatt på en reise med et velprøvd system som bygger tillit, støtter personlig vekst, og inspirerer vekttap. Og de høster store fordeler, for eksempel høyere nivåer av lykke, mer energi, bedre helse, lyst og evne til å nå nye mål, og økte forbindelser med andre mennesker.

Den gamle metoden for straff kosten rett og slett ikke fungerer. Kompliserte moter, stive protokoller, og et fokus på deprivasjon føre til svikt, som millioner av yo-yo Kosten kan bevitne. Men på Sparkpeople revolusjonen bygger. Folk lever et bedre liv, gjøre sunne valg, føler stor, å miste vekt, og holde den av.

Og deres tall er økende på en utrolig hastighet. Hver måned over fire millioner mennesker besøker Sparkpeople nettsteder. Og de er så lidenskapelig om sine erfaringer som de sprer ordet, anbefale programmet til venner og familie. Faktisk 175.000 nye medlemmer bli med Sparkpeople hver måned – som &'; s nesten 6000 per dag, eller 4 personer hver eneste minutt av hver eneste dag

Kjernen i programmet er en effektiv kombinasjon av ernæring og fitness med. målsetting teknikker. Men hva gjør dette systemet så potent er infusjon av vår egen spesielle magi — elementer av en hemmelig formel som gjør den tilgjengelig og dyp samt moro og givende. Vårt program utstråler en gledelig lagånd og vissheten om at folk er næret av hverandre så mye som etter mat. Vi har laget et system som fremmer sammenhengene en utvidet familie —. Gjensidig støtte og en følelse av tilhørighet som er sunt for både kropp og sjel

For å forstå hvorfor Sparkpeople er så potent og effektiv, og hvorfor The Spark vil ha den samme kraftige effekten, bare ta en titt på dyreriket. Elefanttrenere tjore en baby elefant av et tykt tau til en stake hamret ned i bakken for å begrense sitt utvalg. Når elefanten forsøker å flykte, blir han raskt dempes av obligasjonen, og han finner ut at han ikke har styrke til å bryte ut. Som barnet modnes, trenere forsterke grensen satt av dette tauet. Etter den tid elefanten er en voksen, han er massiv, som veier flere tonn og i stand til enorme prestasjon av styrke. Men nå trener kunne tjore ham ved en slank tråd og han fortsatt ikke ville prøve å rømme. Elefanten har blitt så vant til å være behersket at han ikke har noen idé om styrken han besitter til å komme løs

Alle av oss er betinget til å leve innenfor en begrenset oppfatning av vår egen makt til å forandre våre liv –. Flytting gjennom våre dager med usynlige stagene som holder oss tilbake fra å bli hvem vi egentlig er. Men mens elefanten sender til sine begrensede grenser, har vi frihet til å sette rammen av våre egne drømmer. Vi &'; re fri til å flytte ut av støvete sirkel hvor vi &'; ve sto fast og motløs, og inn i et nytt terreng som tilbyr et landskap av enorme potensialet. Vi kan vekke at ulmende gnist i oss selv og bli våre beste og sanneste selv. Jeg vet det fordi jeg har gjort det selv, og så har millioner av andre.

HVORFOR SPARK, hvorfor nå?
Det er en positiv kraft som strømmer gjennom deg som er unik. På Sparkpeople, hjelper vi deg tappe inn i det å forestille seg det beste liv og deretter få det til.

Ta deg tid til å gjøre dette nå, uansett hvor du er.

Fokus på kjernen av styrke og løftet som ligger i deg, under uansett kaos i livet ditt kan være i eller hvilken form kroppen din.

Gi deg selv opp til dette øyeblikket. Våg å se det

Nå ser ned på føttene; skli ut av disse usynlige tjoringer

Så spør:. Hvor vil du ta deg selv akkurat dette øyeblikk hvis du gikk mot de mest dyptfølt drøm

Hva ville livet ditt se ut? Hva ville kroppen din ser ut og føles som? Hvilket nivå av energi vil du ha?

Hva kan være din favoritt aktivitet? Hva ville det daglige liv inkluderer

Tenk deg lykke — den søte gløden av indre tilfredshet, måten det smaker og lukter og føles. Det kan føles rart, selv ubehagelig i begynnelsen. Som voksne har vi vokst uvant å drømme. Vi tror det &'; s domenet til barn eller idioter, av bursdagskaker og ønsker brønner

Men hjernen vår svare på ønsker.. Visjoner om våre håp gir en bane, så lysende som en stråle av måneskinn. Når du &'; ve visualisert det du ønsker, er en indre veien blir brosteinbelagte for deg å følge. Kanskje du ser deg selv på en Hawaiian strand, slank og aktiv. Eller kanskje du ser noe mer spesifikt, som vår medlem som drømte om å bli politimann, men var så tung at han hadde problemer med å få ut av sofaen hans. Hundre pounds lettere etter at han begynte Sparkpeople, han nylig passerte agility eksamen for Bakersfield, California, politiet.

Eller kanskje, som vår medlem Linda, ønsker deg for økt mobilitet og helse. Hun skrev: Jeg er den laveste vekten jeg har vært i ni år, og jeg er stolt av det faktum at jeg gjorde det fra en rullestol. Jeg har mistet over 50 pounds med mine begrensninger. Jeg ble født med en funksjonshemming og trengte spinal kirurgi. Jeg mistet bruken av beina mine gjennom kirurgi og hadde gitt opp. Jeg ballong opp over 300 pounds. . . Jeg var bundet til hjemmet på grunn av rullestolen og hadde ingen tilgang til en rullestol van. Jeg fant Sparkpeople og det forandret hele mitt syn på livet. Jeg så det var håp for meg å bli sunnere.

Selv om mange mennesker først kommer til Sparkpeople for vekttap, er vårt program faktisk en livsstil. En sinnstilstand. Det er et veikart som vil ta deg til en destinasjon alle dine egne. Et sted hvor du har tillit til hvem du er og hva du kan bli

Som grunnlegger og administrerende direktør i Sparkpeople, I &'; ve overvåket millioner andres “ gnist &"; sine liv til ikke bare miste en enorm mengde vekt og oppnå nivåer av egnethet de aldri trodde var mulig, men nå forbløffende livsmål også –. fra sunnere barn og familie til forbedret karriere og økonomisk velferd

Vår Programmet inspirerer en indre kraft som ikke bare kobler deg med andre, men gjør deg i stand til å utføre bragder utover dine drømmer.

Ta Dana, en 45-år gammel mor til tre og bestemor til to som beviser vidt nådde kraft av vårt program i et innlegg hun skrev på hennes online SparkPage:
november i fjor jeg kjørte bak en buss gjør fartsgrensen når fra ut av ingensteds en bil pisker rundt både meg og bussen. Ja, doble gule linjer, på en høyde, går rundt en blind sving. . . Jeg fikk panikk, og sa til min sønn, “ Oh my gosh, har vedkommende et dødsønske &";!

Etter det hjørnet veien blir en oppadgående progresjon av åser og daler, så det &'; s no se hva &'; s frem til du &';. re faktisk det

Vel, sikker nok, da vi kom dit, var det et rot, et mareritt! Jeg trakk over så fort jeg kunne og ringte 911. Bilen var i en grøft på motsatt side av veien ca 50 yards fra bilen det hadde nettopp truffet head-on. Inni var en dame, trolig i begynnelsen av 50-tallet; en airbag hadde slo henne i magen og brystet ganske hardt og hun couldn &'; t puste. Jeg var bekymret for hun hadde et hjerteinfarkt på grunn av måten hun ble fatte hennes bryst. Hun var veldig mye i sjokk og på grunn av den enorme mengden av røyk strømme inn gjennom ventilene hun trodde bilen skulle blåse opp, men det var ingen å få henne ut, så jeg fikk så mye av meg selv som jeg kunne i gjennom ferska ut vinduet og holdt henne.

Til slutt, etter flere minutter, da ambulansepersonell kom, jeg måtte gi slipp på henne og komme seg ut av veien, men jeg har å si, det brøt mitt hjerte til la gå, jeg gjorde &'; t vil. Denne damen og jeg hadde limt. . . og i løpet av disse skremmende øyeblikkene jeg hadde mistet all følelse av meg selv. . . det var ingen “ ME &"; i bildet, bare oss. . .

Grunnen til at jeg &'; m fortelle denne historien er fordi dere alle er vakre

Sparkpeople føre meg å ha den samme følelsen, følelsen av at jeg &';. ma del av noe så mye større enn meg selv. . . At det &'; s like viktig for meg at dere alle blir frisk og glad som det er at jeg gjør

Vi lever i en travel, isolerte samfunn, det er så mye ensomhet og sorg.. . . så mye stress og behov for ting. . . da jeg var i den bilen med den kvinnen, hver bit av det forsvant. . . alt jeg følte var et desperat behov for henne å leve.

Jeg vil at dere skal leve i alle aspekter av ordet. . . Jeg don &'; t trenger å vite at du (selv om jeg &'; d kjærlighet til) eller være din nære venn å vite at du er en del av meg. . . at jo sunnere du er, jo sunnere er jeg. . . at jo mer suksess og mål du kommer, jo mer sannsynlig er jeg til å gjøre det samme.

Dette er de typer historier jeg hører hver dag.

Min egen reise av selvoppdagelse ledede meg til Sparkpeople. Og takket være internett, har Spark melding spre seg til millioner av mennesker – mange av hvis liv har blitt endret. Men denne boken kan gjøre enda mer, koble prikkene mellom kosthold, fitness, samfunnet, selvtillit og en god følelse. Spark leverer på løftet om at slanking kan være transformative. Sin visjonære system for støtte, motivasjon, kosthold og fitness har en track record – nesten 10 millioner pounds tapt og tusenvis av personlige mål nådd –. Og fortsatt teller

hemmeligheter suksess UNDERSØKELSE Anmeldelser
Vi har nylig sendt en 64-spørsmålet undersøkelse til et tilfeldig utvalg av våre millioner av aktive medlemmer og fikk inn over 5500 svar. Undersøkelsen styrker vår program &'; s kjerne tro at den gamle, straff slanking modellen er både utdatert og ineffektiv

Denne undersøkelsen &'; s. Bevisende funn inkluderer dusinvis av praktiske måter å få resultater. Vi segmentert respondentene inn i grupper: folk som nådde sine vekt-tap mål, mennesker som mistet 100 pounds eller mer, folk som kalte seg “ slankere, &"; folk som beskrev seg selv som “ forfølge en sunn livsstil, &"; og folk som rapporterte å være “. stuck &"; Hemmeligheter mest vellykkede – de som enten hadde møtt sine mål eller hadde mistet 100 pounds, og var på vei til å nå sine endelige mål – finnes i hele resten av boken:
• Hvordan våre medlemmer har tapt mellom 2 og 200 pounds – eller flere

• Hvordan så mange av våre medlemmer har gått fra å være omstendelig å gå til postkassen for å lære å jogge, selv løpe maraton

• Hvordan flertallet av våre medlemmer rapporterer om økte nivåer av tillit, energi, helse, fitness, lykke og måloppnåelse

Men kanskje det mest slående resultatet av vår undersøkelse var svaret på følgende spørsmål: “ Hvis du prøver å gå ned i vekt eller holde vekten tap, hvilke av følgende beskriver best din innsats:? Jeg er på en diett eller jeg følger en sunn livsstil &";

Fullt 90 prosent av alle Sparkpeople medlemmer uttalte de var å følge en sunn livsstil i stedet for slanking. Dessuten var de på dietter mye mindre sannsynlighet for å ha nådd sine vekttap mål enn de som lever en sunn livsstil. People “ på en diett &"; rett og slett mistet mindre vekt.

Kosten tendens til å bruke verktøyene som ble sentrert på deprivasjon og viljestyrke og fokusert på skalaen. Sunn-livsstil medlemmer, derimot, brukte strategier som ble fokusert på positive, spise mer frukt og grønnsaker, matlaging mer sunn mat, spise betydelige, sunne frokoster, og drikker mye mer vann. De hadde en stor filosofisk forskjell fra Kosten som så på sine plater som halvtomt, mens de så på sine plater halvfull.

Den gamle diett modellen som du trenger for å bite tennene og lider ikke bare er gammeldags, spiller det &' ; t arbeid. Dette er kjernen i hvorfor våre medlemmer endelig oppnå varig vekttap, bedre kondisjon og bedre helse samt større grad av personlig lykke.

HVA DU BØR VITE OM Sparkpeople
Sparkpeople har blitt en veritabel landsby grønn av motivasjon og deltakelse der reisen blir aktivisert av den kraftige støtte og fellesskap med andre mennesker som er “ sparking sine liv &"; — både online og offline. Medlemmer jevnlig e-post, snakke, og komme sammen; de inspirere, oppmuntre og utfordre hverandre, og selv holde hverandre ansvarlige. Gjennom hele boken, du &'; ll møte mange av våre medlemmer, og høre hvordan han begynte i Sparkpeople samfunnet har forandret deres liv. Du &';. Ll se dem nevnt av deres Sparkpeople brukernavn, som er hvordan de er identifisert på nettstedet og til sine venner i nettsamfunn

I en fersk meningsmåling av våre medlemmer, de fleste av respondentene rapporterte en dramatisk økning i lykke etter at han begynte Sparkpeople. En full 30 prosent gikk fra å rapportere det laveste nivået av lykke (1 på en skala fra 1 til 5, der 1 er minst fornøyd og 5 er lykkeligst) til nær det høyeste (en 4 eller 5). Og fullt 90 prosent av alle respondentene oppga at de var et sted på toppen av lykke skala.

Sparkpeople team inkluderer helse- og teknologieksperter som er lidenskapelig om å hjelpe folk å nå sine mål. Vårt samfunn består av millioner av mennesker som har hjulpet oss hele tiden forbedre programmet og Website slik at vi kan holde hjelpe flere mennesker. Så mange mennesker med store mål å nå ha ropt ut på våre kommunikasjonstjenester etter at de nådde sine store mål, “ Hvis jeg kan gjøre dette, må du tro meg på at du kan også &";.

Denne boken er virkelig om deg. Dine mål og drømmer. Hva &'; s viktigst for deg? Hvilke mål ønsker du å starte nå i dag? Hva livet vil du virkelig ønsker å leve? Det &'; s all mulig når du lærer den hemmelige formelen for Spark

The Spark er en helt annen måte å tenke på kosthold, fitness, nå målene dine, og leve livet ditt.. Der de fleste dietter er romoppdelte programmer atskilt fra resten av ditt liv, med mange regler og restriksjoner, er Spark om hele livet. Det &'; s om hva du kan gjøre, ikke hva du kan &'; t gjør. Det &'; s om å feire og bygge på dine seire og lære av dine feiltrinn, ikke om å fokusere på en rask løsning fører som så ofte til en “. Rask grøfta &"; Det &'; s en innovativ måte å oppdage at å miste vekt er ikke et mål i seg selv, men snarere et middel til en slutt. De større belønning for å miste vekt og være passe er:
• Få tillit ved å sette og nå små mål
• Bygning, pleie, og tilhørighet til et fellesskap
• Få inspirasjon, oppmuntring og tilkobling
• Tenne lidenskap, brann, og en eventyrlig ånd
• Dele gnist med andre – og se den vokse
• Å leve et bedre, klarere og større livet

Hvis du &'; aldri har hørt om Sparkpeople før, eller hvis du don &'; t tilbringe tid på nettet, vil denne boken levere alt du trenger for å oppdage denne nye måten å tenke og å sette det ut i praksis. Hvis du allerede er Sparkpeople medlem, gir denne boken et enkelt men kraftig 28-dagers program som, for første gang, trekker de mest fordelaktige sider Sparkpeople til en tilgjengelig, lett-å-følge format. Selv om du har vært involvert i en sunn livsstil for en stund, kan dette 4-ukers program være en fin måte å oppdatere eller jumpstart din innsats .. Og som du går, hvis du trenger en “ fallback &"; programmet for å starte din momentum, vil dette fungere godt for det også. Uansett hvor du faller, er dette en fin måte å komme tilbake til det grunnleggende om hva som virkelig fungerer, bygge et sterkt fundament, og opprettholde momentum slik at du kan få mest mulig ut av din nye livsstil.

Denne boken vil også utdype forbindelsen til programmet, og gir for første gang i historien og rammeverk som er på sitt fundament, samt spennende nytt innhold — inkludert en dypere utforskning av vår filosofi. Og The Spark vil gi deg en mer portabel og konkret kilde til pågående inspirasjon, for å plassere ved sengen din eller ta med på din daglige pendle. Dette vil dramatisk øke sjansene dine for å nå dine viktigste mål

Sparkpeople magisk formel
Vi &';. Ve destillert best av en medisinsk godkjent, common-sense ernæring og treningsprogram og fylte den med vår egen . magi for å gjøre den tilgjengelig, dyp, og vidtrekkende i omfang og effektivitet
Vår hemmelige formelen kombinerer slike innovative elementer som:
• Målsetting: Et system for å visualisere dine større mål som gir mer mening til dine daglige handlinger, og en måte å skape og bygge tillit og momentum som brensel resultater
• Atferdsendring: Bruke visdom fra vitenskapen om atferdsendring for å hjelpe deg å snu på negativ atferd og effektivt erstatte disse usunne vaner med sunt som da blir en naturlig, enda morsommere, en del av livet ditt
• Samfunnet støtte: Inspirerende virkelige historier om vanlige mennesker som &'; ve forvandlet deres liv, og en 24/7 kilde til hjelp og oppmuntring
• Positiv motivasjon: Poeng, trofeer og utmerkelser som forvandler slanking til en morsom og spennende eventyr
• Team-building: tilknytninger med andre medlemmer basert på geografi, hobbyer, interesser, og hvor mye vekt å tape
• Tilgjengelighet: Et program som passer godt inn i den mest hektiske liv, bygge momentum mens resterende underholdende og morsom
• Førsteklasses teknologi: Verktøy, innhold og samfunnet, kontinuerlig oppdatert, ofte fra forslag fra Sparkpeople medlemmer

Kjernen i boken og den underliggende filosofien av Sparkpeople livsstil er et nyskapende program for personlig empowerment. Det inkluderer fire hjørnesteinene som utgjør byggesteinene i stua en “ utløste &"; livet:
1. Fokus er evnen til å sette prioriteringer, leve et liv i samsvar med dine verdier, og bli klart om din visjon og mål.
2. Fitness er en fysisk og mental springbrett som gir deg energi til å nå dine mål og lærer deg å tenke på føttene.
3. Brann er lidenskapen som er skapt av dine handlinger og momentum. Når du bor med ild, ser du muligheter, ikke problemer.
4. Positiv kraft er hva som skjer når du deler din energi og suksess med andre.
Mer du gir, jo mer får du i retur.

Den andre komponenten, firetrinns SparkDiet, er en passelig, trinn-for-trinn-reise som tilbyr verktøy, selvtillit og motivasjon til å hoppe fra enkle kosten til en sunn livsstil, slik at du kan nå ikke bare din vekt-tap mål, men mye mer.

Et viktig element som gjør Spark autentisk forskjellig fra andre dietter er at den inneholder positive samfunnet støtte som kan være nøkkelen til å holde seg med en hvilken som helst program

Endre livet ditt i et vakuum kan være veldig ensom; mennesker er felles skapninger som trenger hverandre. I likhet med Sparkpeople Nettstedet samfunnet, vil denne boken gi en metode for å skape fellesskap og tilkobling online, offline, eller begge deler.

Og, kanskje best av alt, er gøy programmet. Den er bygget på et system med positive belønninger der folk kan tjene poeng for hver positivt skritt de tar mot en sunnere livsstil. Og det er gjennomsyret med en følelse av lekenhet og eventyr som våre medlemmer forteller oss at de &'; ve aldri før funnet i en vekt-tap programmet. Vi har stor tro på å gjøre helse og fitness fun — hvordan kan vi forvente å lage og feste med sunne endringer? Spark fokuserer ikke på straffe restriksjoner og stive regimenter. Det handler om hva som vil virkelig jobbe i livet ditt, og hvordan du kan opprettholde disse sunne endringer og leve med en følelse av eventyr og lykke

THE SPARK PROMISE. Sparkpeople UNITE
Jeg kjenner Spark programmet fungerer fordi det har blitt skåret direkte fra livet mitt. Men hvis jeg couldn &'; t spre ordet til andre, ville ikke det &'; t være den suksessen det er i dag. Historiene om Sparkpeople er intet mindre inspirerende

Ta Ann, kona til en sjømann stasjonert i Japan

Når du &';.. Re en kvinne som veier nærmere 280 pounds, en titt på din mål vekt på listene kan være en øvelse i ydmykelse. Den ekstra vekten virker så enorm at tanken om å miste den via de vanlige metodene – de luftige dietter hos kvinner og' s magasiner, understreker grapefrukt og gulrot pinner – føles nesten umulig. Disse planene ser ut til å være designet for noen andre enn deg – noen med en annen karakter eller liv. De skjønner &'; t ta hensyn til sannheten av din erfaring, måten folk behandler deg som om vekten din er en feil reflekterende av din karakter, hvor det enkleste sosial utflukt kan være en anledning for den dypeste selvbevissthet — en tur til stranden i et stort, gikk langs badedrakt, den hånlig utseendet av en servitør når du bestiller sjokoladekake til dessert

Så er det din lege &'; s. advarsler om hvordan du &'; re sette deg selv i fare for type 2 diabetes, leddgikt, og karproblemer. Ikke at du trenger noen å fortelle deg dette, fordi du allerede føler det – knærne vondt når du står for lenge, og ditt hjerte pounds når du kjører opp en trapp etter barnet ditt. Du &'; ve prøvd andre dietter med sine ydmyk veie-ins og straffende kalori tallies, hvor du ender opp med å spise kvoten ved middagstid. Synes disse programmene gjennomvåt i deprivasjon og la deg følelsen fremmedgjort og alene

Du trenger bare å prøve og plukke opp en pose med mulch å innse hvor tung 50 pounds er og blir motløs over igjen at du har dette – og mer — å kaste

Det blir lettere å isolere deg selv og åpne en annen pose med potetgull, å drømme vagt av gastric bypass operasjoner eller andre mirakuløse inngrep.. Det &'; s lettere å føle seg desillusjonert, fast, og skamfull. Å være en servicemann &'; s kone er stressende nok, beveger seg fra en base til en annen, acclimating til en annen kultur, få nye venner. . Men bor i Japan, en slank samfunn der selv klær er størrelse mindre, veier over 250 pounds kan gjøre at du føler deg som en gigantisk

Japanerne lever av maxim hara hachibunme, spiser bare til du &'; re 80 prosent fulle – en praksis fra Okinawa, som kan ha den lengste levealder i verden. Men Okinawa lever lenger ikke bare fordi de spiser godt, men fordi deres kultur legger også en premie på fellesskap, meningsfull aktivitet, fitness, og engasjement. Okinawa jobbe hele livet, passerer på sine ferdigheter og gi oppmuntring til yngre medlemmer av deres samfunn.

Disse komponentene er også en del av Sparkpeople programmet og er avgjørende for selskapets suksess sammenlignet med andre diett programmer, som har en sturen strykprosent

Ann &';. reise illustrerer hvorfor vårt program er så vellykket. Etter en venn inviterte henne til å bli med, tenkte hun på kjerne grunner til at hun ønsket å gå ned i vekt i første omgang – for å bevare helsen hennes, å føle godt om seg selv igjen, og for å gi sin sønn med en sterk rollemodell. Hun brøt hennes mål i det vi kaller « streker &"; — små, vedvarende aktiviteter som hun forpliktet til å utføre regelmessig — begynner med korte aerobe økter. Hun ble klar over hvordan og hva hun spiser, gjort små erstatninger i hennes diett – sennep for majones, mineralvann i stedet for brus – og lagt frukt, grønnsaker og helkorn. Hun begynte å spore hennes fitness aktiviteter og daglige kaloriene på vår online tracker. Disse trekkene weren &'; t drastisk, men de var regelmessig og kraftig. Ann møtte nye venner på nettet som møtte de samme utfordringene, som delte sine historier og gratulerte henne på hennes suksess. Besøks kommunikasjonstjenester, skjønte hun at hennes egen erfaring kan være en inspirasjon, og hun ble til slutt et program motivator selv.

De fordelene av programmet spredt over hele hennes liv. Da hun dro på ferie, hun tilbrakte tid å trene med sin sønn. Hun gjorde &'; t sabotere seg selv ved å prøve å følge en drastisk diett, sentrert om ingen karbohydrater eller ingen fett, men i stedet spiste en forsiktig modifisert versjon av hva hun likte. Da hun gikk shopping, belønnet hun seg med en vakker kjole som hun ville ha vært i stand til knappen seks måneder før. Og hennes Sparkpeople venner var alltid der, et klikk unna, på sin bærbare PC.

Hun var i stand til å gjøre alt dette fordi Spark planen var en behagelige livsstil som hun hadde tatt inn i livet hennes gjennom inkrementelle skritt over tid. Hun hadde konstruert et solid grunnlag, ikke den type sand slottet hennes sønn bygget på stranden, som ble feid bort av den første sterke bølgen.

Ann oppdaget den kraftige tilfredshet som oppstår når du endrer ditt eget liv. Så langt har hun mistet over 80 pounds – og fikk så mye mer

MY START
Da jeg først begynte Sparkpeople Jeg hadde et enkelt mål:. Jeg ønsket å hjelpe millioner av mennesker. Til alle som kjente sjenert, rolig gutt jeg en gang var, dette kan ha hørtes ut som en latterlig forslag. Jeg kan nå bor i et hus i nærheten av Silicon Valley med utsikt over Stillehavet og en kone og to små sønner som er min sjef motivasjon for å holde seg frisk og målrettet

Men det wasn &';. T alltid sånn for meg
.