Kjenner du dine tall

Bruk en søkemotor og skriv inn uttrykket "? Kjenn dine tall " ;.

Søkemotoren vil identifisere dusinvis på dusinvis av web-sider fokusert på viktigheten av å vite tallene når det gjelder helserelaterte saker. Du vil finne at nesten alle de nettstedene er svært legitime siden for det meste de vil være regjeringen, sykehus og helsebyrået baserte nettsteder. Noen er generelle og snakke om flere forskjellige tall, mens andre er mer spesifikke og fokusert på tallene knyttet til deres spesielle interesse, for eksempel hjertesykdommer eller diabetes. Søkemotoren vil også identifisere en rekke artikler skrevet av enkeltpersoner i helseindustrien, noen profesjonelle, noen kvasi-profesjonelle og noen som er bare ren lidenskapelig om emnet, som meg selv.

Siden det er så mye informasjon om viktigheten av å kjenne dine tall, er jeg ikke kommer til å gjenta noe av det her. Det bør bli ganske åpenbart for deg hvis du bare besøke noen av disse områdene. Det er nok til å vite at det er viktig -. For viktig til å se bort fra

Siden det er så mye informasjon om detaljene i noen tall som de forholder seg til et aspekt av din helse, er jeg ikke kommer til å gjenta noen av dem her heller. Tallene selv og hva de representerer, der de skal være og så videre er også lett tilgjengelig hvis du bare besøker nettstedene. Her også, bør du forstå at tallene i seg selv er viktig -. For viktig til å se bort fra

Så spørsmålet kan godt være, hva betyr denne artikkelen må legge til hvis det er så mye informasjon der ute allerede

Godt spørsmål

Her er svaret

Denne artikkelen fokuserer på to ting:.
1: Hva du bør gjøre med tallene, og Selge 2 Hvordan du kan bruke andre tall å påvirke virkelig viktige

1: Hva du bør gjøre med tallene

Å vite nummeret ditt for en bestemt del av din helse er viktig selvfølgelig, men å vite det i forhold til hvor det skal være, å vite det i forhold til hvor du kan med rimelighet forvente at det skal bli gitt dine spesielle omstendigheter, og å vite det i forhold til hvor det har vært og hvor det er på vei er like, om ikke viktigere.

Så hva du bør gjøre med tallene sporer dem over tid, slik at du kan se en trend, og slik at du kan se hvor det står til enhver tid i forhold til hvor det skal og hvor du vil den skal være.

Den beste måten å gjøre dette på er å vise tallene på et diagram eller en graf. Diagrammer er visuelle, de er kraftige, de er innsiktsfulle og de bærer en masse innvirkning. De viser forholdet mellom en ting og en annen. Kort sagt, formidle de mye informasjon på et enkelt blikk

Hvis du vil se hva jeg mener, og for å se et eksempel på hvordan jeg bruker et skjema for å holde styr på min LDL kolesterol, klikk på følgende link.: http://therecordskeeper.com/LDLChart.pdf

Hvis du ser på kartet vil du se at jeg har faktisk målinger som går tilbake flere år. Jeg spør legen min for disse hvert år når jeg har min årlige check-up. Jeg har skrevet den kanadiske regjeringen anbefalte øvre og nedre grense, og jeg har skrevet et personlig mål. Jeg bruker også en trendlinje for å indikere om tiltaket øker, reduseres eller bor på samme nivå. På kartet, kan du se at mens dette kolesterol lesing er ikke på optimalt nivå, har jeg gått mine personlige mål på mer enn én anledning, og trenden er positiv, det vil si, det er avtagende år over år, et godt tegn for dette nummeret.

Jeg tar dette og alle mine andre oversikter med meg når jeg går til legen min for min årlige medisinske undersøkelser. Når jeg er informert om de nye tallene, jeg umiddelbart blyant dem på listene og avhengig av hvor tallene falle, kan jeg da diskutere deres betydning med legen min med en gang. Vi kan avgjøre om det er noen potensielle problemer truende, hvis det er endringer i livsstil jeg skal gjøre, eller om det er medisiner jeg bør begynne å ta, og så videre.

Jeg tror ganske sterkt i det gamle ordtaket &ldquo ; Du kan styre hva du kan måle &"; og i dette tilfellet tror jeg at jeg er administrerende min LDL kolesterol nivå. Jeg kjenner mine tall, med andre ord

2. Hvordan du kan bruke andre tall å påvirke virkelig viktige

I mange tilfeller kan du påvirke noen av tallene dine på egen hånd. Du trenger ikke å ty til eller stole på medisinske prosedyrer eller medisiner. Du kan gjøre dette ved å gjøre livsstilsvalg og endringer, hovedsakelig gjennom kosthold og mosjon.

Her igjen, kan du bruke tall å spore mange aspekter av din livsstil valg, og deretter bruke diagrammer for å hjelpe deg med å administrere disse valgene.

Diet relaterte valg kan ha en betydelig innvirkning på tallene dine. Hva du spiser, hvor mye du spiser, og hva du tillater kroppen å innta er verdt å håndtere i mange tilfeller. Du administrerer disse tingene på samme måte du administrere din helse nummer - ved å måle og spore dem over tid på et diagram, sette mål og leter etter trender, både positive og negative. Fastsette mål for ting som kalori, tobakk, alkohol, koffein og andre lignende ting som du kan ingest og deretter håndtere dem ved å spore dem over tid kan hjelpe deg å nå dine mål.

Fysisk aktivitet og trening også kan ha en betydelig innvirkning på tallene dine. Hvor mye du gjør og hva du gjør er verdt å håndtere i mange tilfeller. Her igjen, klarer du dem ved å sette mål, ved å måle og spore aktivitet over tid på et diagram. Fastsette mål for ting som daglig gange, løping, jogging, sykling, stretching, fotturer, vektløfting, aerobic, yoga eller hva du engasjere seg i som fysisk aktivitet er verdt måling og sporing hvis du ønsker å administrere dem.

Det kan være veldig tilfredsstillende å visuelt se resultatene på et diagram når du oppnår et mål, eller å se effekten av det du gjør på en av dine helse tall.

Hvis du vil se hva jeg mener, og for å se et eksempel på hvordan jeg bruker et skjema for å holde styr på min daglige treningstid, klikk på følgende link: http://therecordskeeper.com/ExerciseChart.pdf

Hvis du ser på diagrammet du vil se at Jeg har satt min treningsmålet på et gjennomsnitt på 45 minutter hver dag. Dette representerer 45 minutter av formelt trener på min lokale YMCA gym. Jeg deretter holde styr på hvor mange minutter jeg bruker å trene når jeg er der, eller på noen annen treningsstudio. Jeg bruker en trendlinje for å indikere om min gjennomsnittlig tid per måned øker, reduseres eller bor på samme nivå. På kartet, kan du se at mens jeg har overgått mine mål i flere måneder, har jeg også savnet målet på anledningen, men trenden er flat, og jeg er faktisk i snitt ca 50 minutter per dag. Jeg er opptatt av å holde den over mitt mål

Dette er den slags ting jeg gjøre for å administrere mine tall -..! Å administrere min helse

Så

Så du kan og bør gjøre noe lignende. Hvordan du gjør det er opp til deg - bare gjør det. Du kan holde tallene i hodet, men det er mer fornuftig å holde dem formelt på noen måte. Du kan bruke papir og blyant, kan du bruke en svart eller hvit bord. I dag er det lett å bruke en datamaskin, og hvis du leser dette på en datamaskin, så sannsynligvis vet du hvordan du bruker en. Det finnes en rekke generelle programmer som Microsoft &'; s Excel som lar deg generere grafer, slik at du kan bruke en av disse. Det er også flere programmer som er skreddersydd for å gjøre det enklere for deg. Grafene i prøvene jeg brukt i denne artikkelen ble produsert ved hjelp av et produkt som heter " den Records &' ;, et program utviklet spesielt for å gjøre kartlegging som dette enklere for deg. Finn ut mer ved å besøke Records hjemmeside http://www.therecordskeeper.com

Jeg kjenner mine tall. Jeg klarer dem. Du kan også
.