Hvordan Stopp kaster bort Time

"Waste Tid Raskere." Dette er en setning på en oppslagstavle annonsering høyhastighets internett. Jeg ler hver gang jeg ser det, men det gjør meg til å tenke på hvor mye tid vi kaster bort på internett. Spille rundt på nettet, er bare en av mange aktiviteter vi bruker for å unngå å få ting gjort. Selvfølgelig, de tingene vi unngå er vanligvis ting som kan være vanskelig eller ikke så hyggelig.

Avoidance atferd er en del av sommel. Noen årsaker til sommel er oppgaverelatert angst, frykt for å mislykkes, perfeksjonisme, og mangel på kunnskap. Når du tenker på at det er ikke rart vi finner slike kreative måter å unngå å håndtere disse oppgavene. Tenk deg at du har avtalt å ta på et nytt prosjekt på jobben. Du er ganske spent, fordi du vet at suksessen til denne hendelsen vil ha en positiv innvirkning på din karriere. Når spenningen slites av litt, du skjønner det er noen deler av dette prosjektet som du ikke er helt sikker på hvordan å få fullstendig. Hver gang du setter deg ned for å komme i gang med prosjektet, du føler deg overveldet eller vet egentlig ikke hvor jeg skal begynne. Så hva gjør du? Kanskje du starte noen prosjektrelatert forskning på internett. Så du husker at du virkelig ønsket å sjekke ut resultatet fra søndagens fotballkamper. Ladies, kan ditt eksempel være litt annerledes, men jeg tror du vet hvor jeg kommer med dette. Som du sjekke ut fotball score, ser du en link til en video av et spektakulært spill. Du fortsetter å se videoen og se noen andre videoer som ser interessant. En time senere, har du fanget opp på alle fotball score, så noen re-spiller, og kanskje noen morsomme videoer av barn som danser til «booty" musikk. Det er tid for lunsj, så du hodet ut døren etter å ha oppnådd noe relatert til prosjektet.

gjør at lyden eksternt kjent til noen? Jeg vil være den første til å innrømme at jeg gjør dette svært ting når jeg gjør noe nytt eller noe som kan presse meg litt utenfor min komfortsone. Men vi bruker også disse teknikkene for å unngå dagligdagse oppgaver. Her er tre trinn for å hjelpe minimere oppgave unngåelse tid wasters.

Tre trinn til å dempe unngåelsesatferd

1) Bevisstgjøring er første skritt i å endre noen atferd. Hvis du gjenkjent selv i eksempelet, og du ønsker å endre denne atferden, ta hensyn til hva unngåelse atferd du er engasjerende. Surfing på internett er bare en form for unngåelsesatferd. Noen andre eksempler er å se på TV, lese blader, gang samtaler med kolleger, sjekke e-post. For å være klar, ingen ting er nødvendigvis dårlige, men når den brukes for å unngå andre, mer viktige oppgaver, de vil drepe din produktivitet. Identifisere unngåelse teknikker.

2) Minimer distraksjoner. Når du har identifisert dine unngåelsesatferd, er det viktig at du kommer opp med strategier for å redusere sannsynligheten for at du vil engasjere dem. Mine to øverste unngåelsesatferd skal sjekke e-post og Internett-surfing. Når jeg trenger å jobbe med viktig prosjekt er det best at jeg er i et miljø der Internett er ikke tilgjengelig. Eller tilkoblingen er så treg at det er irriterende! Jeg har også oppdaget at jeg fungerer best borte fra mitt hjemmekontor og på et sted med noe behagelig å se på. De av oss som arbeider hjemmefra har så mange potensielle distraksjoner. Klesvask, retter, barn, ektefeller og kjæledyr. Det er veldig nyttig å finne et sted som gjør at du kan konsentrere deg. Så, hva kan du gjøre for å minimere distraksjoner?

3) Få ting gjort. Til slutt, få det gjort! Noen ganger oppgaver virke mye mer vanskelig at de virkelig er. Jeg tror du vil bli positivt overrasket over hvor mye du vil få gjort når du minimere distraksjoner og virkelig fokusere på oppgaven.

Jeg håper denne informasjonen hjelper deg å få gjort mer denne uken! Husk at målet ikke er å stappe livet ditt med "ting å gjøre", men for å få ting gjort på kortere tid, slik at du kan bruke mer tid på å nyte livet
 !;