Hvordan å roe ned når Nervous i 3 enkle Steps

Om for å holde en tale foran hele klassen? Kommer til å se kjæresten din foreldre for første gang? Tar en svært viktig stipend eksamen? Dette er bare noen av de situasjonene hvor vite hvordan du skal roe ned når nervøs blir et spørsmål av overordnet betydning.

Feeling nervøs er en helt naturlig følelse. Riktignok er det ikke i det hele tatt hyggelig. Tross alt, trenger du egentlig ikke ønsker å lide av mental sperre eller å besvime foran et levende publikum, gjør du? Heldigvis finnes det måter å roe ned når nervøs. Sjekk ut de 3 trinnene nedenfor og se om de kan stoppe din angst.

Trinn 1:. Breathe In, Breathe Out

Så latterlig som det virker, folk har en tendens til å glemme hvordan å puste når de føler nervøs. At de fortsatt ta grunne gisp av pust, nok til å holde dem fra å snu blå, men ikke nok til å hindre kroppen fra å gå floke.

Breathing jevnt hjelper kroppen tilpasse seg situasjonen. Fokusere på pusten din også distraherer hjernen din fra å mane frem alle slags nervøse-eggende scenarier.

Mange mennesker faktisk praktiserer meditasjon for å roe seg ned. Og pusteøvelser er definitivt en stift når det gjelder meditasjon.

Step # 2:. Tenk om Aftermath

Noen ganger jobber vi oss opp for ingenting. Fem minutter før talen og magen fortsatt ikke kan slutte å gjøre hjul. Men et sekund etter at du leverer din tale, føler du en enorm følelse av lettelse skyllet over deg.

En måte om hvordan å roe ned når nervøs er ved å fokusere på den følelsen. Du vet hvordan det føles, ikke sant? Å ha fått alt over og ferdig med. Ligne den følelsen, og du vil finne deg selv i en zen humør selv når du går opp på podiet.

Trinn 3:. Gi deg selv en ekstra boost av Confidence

Pep samtaler gjøre underverker for en nervøs person. Før du gjøre hva det er du er i ferd med å gjøre, fortell deg selv hvor strålende du er. Fortell deg selv hvor trygg du er på deg selv. La din ego ballongen opp til størrelsen av en elefant. På denne måten vil du innse at du ikke har noe å frykte.

Selv om det ikke er sant, kan du i det minste lure deg selv til å tro alt det du sier. I det lange løp, vil du til slutt bli alle disse tingene, og du trenger ikke å fake det lenger.

Å vite hvordan å roe ned når nervøs er svært viktig. Forhåpentligvis kan du bruke denne fremgangsmåten når du trenger for å være kul og selvsikker
.