Positiv Self-Talk

Self-talk er kommunikasjon med seg selv som både avsender og mottaker; positive selvfølelsen er å fortelle deg selv at du er en god danser eller en slags venn. Så snart vi våkner om morgenen våre sinn begynner å fortelle oss ting som må gjøres for dagen, til folk som trenger bli snakket til eller sett, steder vi trenger å være, og så videre. Giftermål, barn, kolleger, venner, familie og naboer alle bidra til vår indre stemme, men det er opp til oss å avgjøre om det er på en positiv eller negativ måte. Det kan være svært enkelt for en å bli fanget opp i kravene fra vårt miljø, og faller inn i et mønster av negativitet, angst og til og med depresjon.

Noen ganger føler vi dro på tusen forskjellige retninger på tusen forskjellige måter, og kommer til et punkt av følelsen helt utilstrekkelig. For å gjøre vondt verre vi ofte faller inn i "gresset er alltid grønnere" -mentalitet og anta de som synes fornøyd med livet sitt føler seg oppfylt. Vi glemmer at selv de mest vellykkede i arbeid, familie og sport kan finne seg selv å vandre nedover negative banen også. Bryte syklusen av negativitet kan virke umulig for noen, men det er bare et symptom på lidelsen. Det er, jo dypere man er forskanset i brenne ut, jo mer håpløs de vil føle. En konsultasjon med en life coach kan være alt som er nødvendig for å vekke den enkelte ut av sin syklus. Et liv coach vil presentere et objektivt perspektiv på situasjonen, tilbyr strategier og kanskje lede en gjennom reisen.

En vanlig metode for begynnelsen en endring er å prøve å snu det interne språket rundt. I stedet for å fokusere på de negative hendelsene i dag, finne det positive i dem. For eksempel er gridlocked trafikken på vei til jobb frustrerende og vil gjøre deg sent til en avtale. På den annen side, er du i stand til å ringe på forhånd og planlegge avtalen. Nå kan du lene deg tilbake og nyte en lyd-bok eller lytte til musikk i løpet av denne sjeldne muligheten til å bare sitte og slappe av litt. Ta dype åndedrag, la gå av situasjonen og gratulere deg selv på å finne litt ro nedetid mens de fortsatt gjør reisen til å fungere! I dette eksempelet er nøkkelen i å snu situasjonen rundt og belønne seg selv med positive selvfølelsen for å være i stand til å gjøre det.

La oss ta en titt på et mer personlig eksempel. Det har vært en lang dag med arbeid, plukke ungene opp fra forskjellige steder, å få middagen på bordet og tilsyn lekser. Måltidet blir ikke godt mottatt av familien. Faktisk, for et øyeblikk ser det ut som en fullskala mytteri er rett rundt hjørnet. Slutt alle legger ned, innser hvor heldige de er å selv ha en middag satt på bordet foran dem og kvelden fortsetter. Inni deg selv du er sliten og dårlig samvittighet om ikke å sette mer innsats i familie måltid. Kanskje du visste det ikke ville være populær, men bestemte seg for å gå med det likevel. Snu det negative selvfølelsen til en positiv dialog! Måltidet kan ikke ha vært spennende, men det var lastet med grønnsaker og lite fett. Lære barna sunne matvaner er viktig og middagen du servert var et eksempel på hvor mye du bryr deg om deres helse. Det var innsatsen i forberedelse, og hvis de ikke liker det så det er bare for ille.

En mer aggressiv form for positiv selvfølelsen innebærer å gjenta positive uttalelser til seg selv for å bygge selvtillit. Mange enkeltpersoner dra nytte av denne metoden. Deres mantra i livet blir fylt med motivasjons utsagn som "Jeg er ustoppelig" eller "Gjennomgående positiv" eller "Jeg er en elskelig person". Tanken bak det er å gi sinnet en push i positiv retning, til tross for hindringer. Faren er i enten en mangel på overbevisning, eller for mye. For lite vil bare bli en øvelse i nytteløst repetisjon. For mye overbevisning kan produsere urimelige forventninger, og til slutt knuse fiasko. Den gylne middelvei er i å søke ut hva som er virkelig og se det på en positiv måte. Selvfølgelig er du ustoppelig, hvis du ikke la ting komme i veien. Alle er elskelig, hvis de elsker seg selv betingelsesløst. Å være konsekvent positive tar arbeid og noe verdt å ha er verdt å jobbe for.

På en måte er positive selvfølelsen en form for selv foreldre. Hvis vi går rundt som trutmunn seks åringer som gir inntrykk av "alle hater meg, ingen liker meg, jeg skal spise noen ormer" sang, så vi er i alvorlige trenger en reality check. Husk, vi er ikke vår atferd. Vi er et produkt av vår erfaring, karakter og styrke. Hvis du lar din bevissthet til å holde negative holdninger, vil de være hva dine forsvarsmekanismer stole på i tider med stress. Rense ut skapet, satt ned noen positive realiteter og alltid elske deg selv. Etter det, vil positiv selvfølelsen føle deg helt naturlig
.