5 unnskyldninger for ikke å trene og HVORDAN å nappe dem i BUD

Kjenner du noen som gjør unnskyldninger for hvorfor de kan &';! T trening? Kanskje du har vært å lage unnskyldninger og hellip;

Ifølge forskning publisert i 2009 av Institutt for helse, er 61% av den irske befolkningen overvektige eller fete. Forholdet er 29% overvektige til 32% overvektig

At &';. Sa hel masse mennesker gjør unnskyldninger

Excuses sjelden har noe å gjøre med virkeligheten av ting, og har ofte mye! å gjøre med en latterlig rasjonalisering for hvorfor man bør holde fett og usunt

Du vet at stadig gjør unnskyldninger vant &';. t få deg hvor som helst du ønsker å gå. Faktisk kan det være en årsak til mer enn bare en vekt problem, men også for ulykkelighet, og selv depresjon.

Det er på tide å droppe cop-out holdning og finne den virkelige grunnen til å holde deg fra å gjøre det ting som gjør livet ditt bedre.

Her er noen av unnskyldningene jeg hører mest når det gjelder å utøve. Noen kan høres kjent for deg, eller kanskje du &'; ve selv brukt noen av dem selv:

1. JEG IKKE HAR TID

Folk vil alltid finne tid til å gjøre noe de liker å gjøre: se deres favoritt TV-program, får håret gjort, lese et magasin … Sier de don &'; t har tid til å trene er bare en unnskyldning for å komme seg ut av å gjøre noe folk tror de vant &';. T nyte

En av grunnene til at folk sier dette er fordi de fokuserer på feil ting. Jeg don &'; t nødvendigvis nyte smerten av en tøff treningsøkt. Men jeg føler meg alltid bra etter en treningsøkt. Hver eneste gang. Og dette er akkurat hva jeg velger å fokusere på

Nå, I &';. M ikke si at du ikke er en travel person. Vi alle er. Men alle kan finne 30-40 minutter eller annet sted i dag, for å utøve. Noen av de tøffeste treningsprogrammer I &'; ve gjort tok bare 15 minutter

Hvis du ønsker å få det gjort, trenger trening for å bli prioritert og planlagt i din daglige rutine

2!.. Det er ingen gym nær min Hus

Du kan komme i god form uten å tråkke foten inn i et treningsstudio. Faktisk, noen av de beste treningsøktene I &'; ve noen gang hadde bare kreves noen treningsklær og et par trenere

Ikke sikker på hva du skal gjøre.? Du kan delta i en utendørs treningsleir, eller få et personlig treningsprogram av en pålitelig trener som du kan følge i komforten av ditt hjem. Ingen gym? Ingen unnskyldning!

3. Jeg vet ikke hvordan du kan utøve

Hvis du virkelig har ingen anelse om hvor du skal begynne så leie en personlig trener, eller delta i en treningsleir der du &'; ll være i stand til å trene på ditt eget nivå. Noen personlige trenere fore programmer du kan følge hjemme

Hvis du har vært trener, men du har'. T vært å få de resultatene du ønsket, så trenger du kanskje en tøffere eller annen type program. Du kan få en viss kondisjon og visse helsemessige fordeler ved å gå eller løpe, men hvis det du ønsker er å forme kroppen din til å se en bestemt måte, så du trenger et mer personlig program bestående av vektbærende øvelser.

4. Jeg har ingen energi

Selvfølgelig hvis du sitte hele dagen å gjøre noe du vil føle deg sløv og lat. Det &'; s et faktum at bevegelse skaper energi. Jo mer aktiv du er jo mer energi du vil ha. Trening har vist seg å øke energinivået og la folk føler seg bedre om seg selv og mer revitalisert. Få opp av sofaen og få bevegelige, helst utendørs.

Unngå å bli fanget opp i følelsene dine. Det spiller &'; t egentlig uansett hvordan du føler det nå, det &'; s om hvor god du føler når du &'; ve fungert

5!. Jeg har ingen å trene med

Å ha en treningspartner kan være en god ting, så lenge du er både like motivert og dele noen av dine mål.

Men hva ville skje hvis treningen partner ikke er like motivert som deg, eller hvis de begynner å hoppe treningsøkter og du &'; re igjen å trene på egen hånd, vil du fortsatt gjøre det? Hvis du absolutt ikke kan trene alene … ansette en trener, delta i en øvelse klasse, eller bli med på en treningsleir.

Den andre dagen en klient som fortalte meg at hun ønsker å trene, men når hun kommer hjem etter jobb hun sitter på sofaen, får comfy og finner det vanskelig å motivere seg selv. Så, føler hun dårlig for ikke å ha trent, og straffer seg selv ved å spise en sjokolade

“. Hold på &"; Jeg sa “ Jeg trodde sjokolade var ment å være din godbit for uken. Hvis du ønsker å straffe deg selv, spise en leder av brokkoli, ikke en sjokolade &";!.

Hun brøt ut i latter

« Du er rett &"; hun sa “ tenkning for å straffe meg selv ved å spise et hode av brokkoli kindda motiverer meg til å få den økten gjort nå

Som du kan se, har du muligheter!. Don &';. T la dumme unnskyldninger få bedre av deg og holde deg i å nå dine mål

I stedet holde fokus på fordelene du får, slik du ønsker å se og føle, og finne ut din motivasjon strategi; at brann inni magen din som driver deg til å ønske å gjøre mer, og gjøre det bedre
.