Hva er kreativ visualisering?

Creative visualisering er prosessen med å generere bilder i ditt sinn, og er ofte brukt som et verktøy for selvutvikling og stress lettelse. Idrettsutøvere, kjendiser og vellykkede mennesker fra alle samfunnslag har spioneringen visualisering som en effektiv måte å forbedre ytelsen, forbedre ferdigheter og øke tilliten.

Som farfetched som det kan virke, kan visualisering faktisk hjelpe deg å overvinne frykten og styrke din evne til å gjøre noe du ønsker fordi din underbevissthet tankene godtar disse visjonene som ekte opplevelser – akkurat som det ville gjort hvis du var fysisk engasjerende i en slik virkelighet. Idrettsutøvere spesielt sverge ved effektiviteten av mentalt gå gjennom sin praksis øvelser mange ganger for å forbedre sin fysiske ytelsen – men visualisering kan være et kraftig hjelpemiddel i noen forsøke; ikke bare friidrett

Nedenfor &'; ll finne noen tips som kan hjelpe deg med å gjøre visualisering praksis så kraftig og effektiv som mulig:..

1) Lag dine visualiseringer svært detaljert

Snarere enn bare å visualisere deg selv i en bedre situasjon enn du &'; re i nå, kan du prøve å se flere detaljer om den nye situasjonen du ønsker å oppleve, for eksempel type klær du &'; re seg, størrelse og tilstand av kroppen din, andre mennesker rundt deg, detaljene i ditt hjem eller karriere, og så videre. Jo mer detaljert du kan sette inn dine visjoner, jo mer “ ekte &"; de vil virke, og jo bedre din underbevissthet sinn vil være i stand til å tro dem

2) Visual ofte og konsekvent

Visualisering er som enhver positiv vane.; fordelene bygge opp mer du gjør det! Hvis du visualisere sporadisk, vil resultatene være like sporadisk. I stedet satt et bestemt tidspunkt for visualisering hver dag – Selv om det " s kun i 10 minutter om gangen. Gjør det til din prioritet å holde seg til denne gangen unntatt i tilfelle en nødsituasjon, og du &'; ll se resultater mye raskere

Enda bedre, kan du prøve å utføre “. Mini-visualiseringer og" flere ganger om dagen mens du &'; re går om dine vanlige aktiviteter. Bare ta en pause for en liten stund, lukk øynene og minnes et positivt bilde som gjør at du føler deg glad og optimistisk om noen aspekter av livet ditt. Dette vil bidra til å holde fokus sterk og minimere eventuelle negativitet du plukker opp i løpet av den vanlige rutinen.

3) Bruk masse følelser.

De følelsene du opplever mens du utfører dine visualiseringsøvelser er viktigere enn de bildene du ser i tankene dine. For eksempel, hvis du &'; re forestille deg selv som en vellykket forretning person, prøve å sørge for at du &'; re følelsen følelsene som samsvarer med en slik visjon, slik som tillit, Selvstendighet, tilfredshet og suksess! Jo sterkere du kan lage dine følelser, jo mer effektiv visualiseringer vil være – og jo mer sannsynlig &'; ll være å tenke og handle på måter som bringer dem ut i ditt fysiske liv
.