Conquer Emotional Eating Med Smart Tenker å miste Weight.

For å erobre emosjonelle spise er det først viktig å styre ens tenkning og selv kommunikasjon. Ellers vil ens innsats være forgjeves.

Vi kan begynne med å administrere følelser og investere års opplæring i hvordan å omfavne følelser og oppleve dem til å forlate overspising ut av bildet. Men hvis man er en ekspert på å håndtere følelser, lite fremgang kan bli gjort i å miste vekt hvis man fortsatt har en "fett tenkning sinnstilstand."

For eksempel, hvis man gjenkjenner følelser av kjedsomhet og ønsket om å snack på grunn av kjedsomhet som i seg selv er fremgang. Likevel, la maten ut av bildet, det er en mental kommando utstedt. Og arten av den kommandoen bestemmer om håndtering av kjedsomhet er vellykket eller mislykket. Kommandoen er i form av selv kommunikasjon som, "Jeg ønsker ikke å spise (noe)

Dessverre er dette bestemt kommando faktisk et forslag om å fokusere på mat for to forskjellige grunner:.
Først hopper hjernen "nots." Det er som kommanderende en skriver for å ikke skrive ut -. det kommer til å skrive ut
andre, det er som å fortelle barnet i deg at det ikke kan ha noe Det skaper en forelder barnet. krig og når maten er involvert, vinner barnet.

Alle kommando som: "Jeg ønsker ikke å tenke på mat," eller "Jeg vet ikke begjærer søtsaker lenger," bare føre en til å fokusere på mat enten i det øyeblikket eller timer eller dager senere. "Jøss jeg ikke har tenkt så mye om ørkenen i uker og plutselig, det er alt jeg kan tenke på." Tanken blir en boomerang.

Selvfølgelig er det mange andre kommando eller selvkommunikasjons uttalelser som bidrar til å mislykkes for eksempel:
"Jeg ønsker å gå ned i vekt eller slutte å spise så mye." Ordene "miste" og "slutte" er et problem som. ungdommene vi har lært at å miste og å slutte er ikke beundringsverdige egenskaper. Eller hvis du mister noe du ønsker å finne den. Så noen sier: "Ser ut som du mistet noe vekt." Og hva har du å gjøre? - Gå finne det, ikke sant

Eller ideen om å "gi opp" eller "gjør uten" også er et problem fordi en gang "gi opp" er ikke beundringsverdig og " gjør uten, "er som blir gjort for å gå til sengs uten middag.

"jeg skal spise i dag og diett i morgen." Ordet "diett" er "dø" med en "t" på slutten, og for de fleste betyr "gjør uten" og "gi opp". Pluss hvis du tenker på "slanking morgen," hva gjør du i dag? Spiser alt i sikte, ikke sant?

"Jeg er så sulten at jeg kunne spise en hest." En hest er et ganske stort element. Pluss for mange grunner ordet "sulten" misbrukes.

"Jeg kan ikke stå meg selv lenger." Dette ødelegger selvtilliten og faktisk bidrar til å spise mer - som selv straff.

Ideen om å glemme mat sammen med noen andre spesifikke kan være langt mer effektiv på å håndheve ens evne til å slutte å spise følelsesmessig stress og la maten ut av bildet enn noen av de ovennevnte.

En progressiv tilnærming til å erobre trøstespising vane innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking og tenker de samme ikke-produktive tanker når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise med effektiv selv kommunikasjon utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.