Hva gjør du når Fear steiler Head

Vi kjenner alle følelsen. Du har nettopp satt en spennende, overbevisende mål for deg selv. Kanskje målet er å klatre Machupichu eller opprette en ny karriere eller å begynne dating igjen eller å endelig fortelle at mindre enn støttende venn hvor hun har såret deg. Uansett hva målet er, er det noe du vet at du egentlig vil at dypt inne. Du vet at du vil ha det fordi - selv om det bare et kort øyeblikk -. . Hjertet hopper over et slag eller alt kommer rett og slett til flukt
Anmeldelser og deretter frykten setter inn

Vi all erfaring frykt annerledes. Det steiler hodet på mange kreative måter. Likevel, en ting er sant om frykt over hele linja: Hvis du ikke' t ta vare på den frykten som det kommer opp, vil sjansene for å oppnå disse saftige målene du setter ut selv redusere drastisk Og selv. hvis du gjør nå disse målene, når du ikke har adressert din frykt, veien mot prestasjon er ofte farget med angst eller utmattelse i stedet for glede og selvtillit
.
Så, hva kan du gjøre når frykten steiler head
?
Jeg elsker å jobbe på frykt med kvinnene I trener fordi jeg vet at når vi jobber med sin frykt og utforske det, sine saftige målene blitt mye mer oppnåelige og ekte. Her er de første 3 av 7 skritt mot handling når frykten kommer opp i livet ditt:

1) Identifiser Hvordan frykten uttrykker seg i livet ditt

Frykt tar oss som gisler fordi det ikke alltid umiddelbart identifisere seg som frykt. Disse “ frykt-baserte uttrykk &"; er ofte mye vanskeligere enn vi først innse, men likevel så viktig å identifisere og ta hensyn til dem fordi de ofte føre til smerter og angst i våre liv
.
Det er tre hovedmåter som er frykten blir uttrykt i livene våre. Jeg kaller dem “ frykt-baserte uttrykk &" ;:

a) Body-baserte Expressions: Dette er frykt-baserte symptomer som er uttrykt tydelig i våre organer. Kanskje vi får en magesmerter, begynner hodet å banke, eller at gamle kneskade gjør seg kjent

b) selvtillit tvil og kritikk Expressions. Frykt uttrykker ofte seg selv gjennom selv-tvil og selvkritikk . Vi forteller oss selv ting som, « Du kan aldri oppnå det &"!; eller “ Du &'; re ikke god nok &"; eller “ Hvem tror du at du er? Du skjønner &'; t fortjener at &";

c) Selv sabatoge Expressions. Self-sabatoge symptomene er hindringer som vi legger på vår egen måte. Vi bero ofte vår frykt etter sabatoging oss selv og våre mål: ved å bli ubesluttsom, ved “ miste &"; dokumenter, ved å glemme å stille inn alarmen, ved å bestemme seg for å gjøre tøyet i stedet for å skrive følgebrev, og fortsetter. Min personlige favoritt sabatoge teknikk er å overbooke timeplanen min. Høres det kjent


handling trinn:? Hva er dine frykt-baserte uttrykk? Ta noen minutter og lage en liste over alt i kroppen basert, selv-tvil basert og selvsabotasje basert måter frykter utspiller seg i livet ditt
.
2) Identifiser Hva &'; s at Risk

Det er min faste overbevisning som frykter alltid oppstår som “ rød-alert &"; at det er noe for oss å risikere hvis vi følger et bestemt mål. For eksempel, hvis du skulle begynne dating igjen, kanskje det &'; s utsatte blir dine følelser såret eller endelig gi slipp på din tidligere romantisk partner. Eller, hvis du skulle satse på en ny karriere, kanskje det &'; s utsatte er din nåværende lønn eller tilkoblinger du &'; ve gjort i din nåværende posisjon
.
Det &'; s viktig å stille spørsmålet, “ Hva &'; s utsatte for meg hvis jeg skulle forfølge dette målet &"; fordi risikoen er det du er redd for

handling trinn:.? Journal på følgende spørsmål - Hva &'; s utsatte for deg hvis du skulle forfølge målet ditt

3) navn Din Frykt og omfavne det

Nå som du vet hva din virkelige frykten er (hva &'; s utsatte), det &'; s tid for å nevne det, føler det på kroppen din, og omfavne det. Yup, I &'; m alvorlig. Hvis frykten er den store elefanten i rommet, og det &'; s ikke navngitt eller imot, så kan du aldri få vite det godt nok til å stille det til å gå unna. Her &'; s et triks når det kommer til å navngi og omfavne din frykt: don &'; t være flau om det. Vi har alle frykter, selv de mest vellykkede eller de mest tillitsfulle av oss har frykt som oppstår. Det &'; s del av vår menneskelige natur. Du ville ikke &'; t være menneske hvis du didn &'; t blir redd noen ganger

Handling Trinn A:. navn Din Fear. Bare nevne det i et ord eller to eller tre. “ Jeg er redd for å mislykkes &"; eller “ Jeg er redd for å miste Jim &"; eller “ Jeg er redd for å kaste bort tid &";

Handling Trinn B: Føl frykten i kroppen din. Ta en liten stund. Ro ned. Lukk øynene og merker hvor frykten bor i kroppen din. Du føler det trenger i skuldrene, i magen? Hvordan frykten påvirker deg fysisk

Handling Trinn C:? Embrace Your Fear. Kanskje du ønsker å skrive det på et stort stykke papir og henge den opp på kjøleskapet eller bad speil. Kanskje du ønsker å bære den rundt i vesken for et par dager. Kanskje du ønsker å skrive det i en e-post som du sender til deg selv eller din beste venn. Men du gjør det, gjør det et poeng å omfavne det som du er redd for. Denne enkle handlingen vil ta noe av emosjonell ladning ut av frykt og tillater deg å se det for hva det egentlig er
.
Gratulerer ! Etter disse tre første trinnene, har du sannsynligvis vet mye mer nå om innholdet av din frykt og hvordan det påvirker livet ditt. Disse er store fremskritt mot å slippe denne frykten fra livet ditt. De neste trinnene inkluderer å bestemme hvor frykten serverer deg, Sporing av frykt og velge en annen måte, som vil bli diskutert i min neste nyhetsbrev
.