3 Fearless Regler - Formelen for Kraftig Presenting

sprenge ut frykt en gang for alle. Denne frykten-busting plan er instant angst-buster du har vært på jakt etter.

Det syssels bestemt system som brukes i Fortune 500-selskaper for å trene ledere og fremtidige ledere som ønsker å presentere sin vei til toppen.

I det totale systemet for å overvinne frykten for offentlige taler, finner du hundrevis av tips og verktøy. Men i denne korte artikkelen, vil du lære nøyaktig tre regler å følge for å være klar for action i din neste presentasjon.

Vær uredd programleder. Få scene-klar akkurat nå.

Ta en rask titt på dine symptomer. Har du fryse opp? Får du en tørr hals; uttørkede lepper og ingen ord kommer ut av munnen din? Hvis dette skremmende kombinasjon noensinne har skjedd med deg, vet du hva du trenger: presentasjonsteknikk trening

Mange av de profesjonelle jeg jobber med tilstå at et tomt sinn og tap av ord har plaget dem i flere tiår

Nylig, Dan, en nyansatt leder trakk meg til side og fortalte meg: "Så snart jeg får foran rommet, jeg alltid taper mine tanker jeg står der og ser ut som en idiot - og alle ordene er. borte! "

Hvorfor skjer dette?

Svaret er enkelt. Står foran en gruppe, i alle størrelser kan være en skremmende opplevelse. Det stammer primal kabling. En gruppe (selv en vennlig en) ser ut til vår primitive hjernen som "fienden".

Denne gut instinkt utløser fight or flight reaksjon. Mens noen sjeldne individer hoppe opp til å engasjere seg -. Mange mennesker ønsker å kjøre ut av rommet så raskt som mulig

Ifølge uformelle data samlet fra tusenvis av deltakere, dette fight-or-flight respons aktiveres når du gjør deg klar til å gi en presentasjon. Det er derfor kroppens kjemi endringer og du får symptomer som tørr hals, kvalme, parched lepper ... og en frossen hjernen.

Bruk disse tipsene for å overvinne frykten for offentlige taler. Det er raskt, enkelt, og du kan bruke den i dag:

Fearless Regel 1

Pust langsomt og dypt

I stressituasjoner, er det naturlig å begynne å puste raskere. Men du kan gripe inn. Praksis å ta langsomme, dype åndedrag.

Ikke så mye at du hyperventilere eller føler ubehag. Bare praksis bremse pusten ned litt og la mer luft fylle lungene dine. Dette er noe du kan øve før du går opp til forsiden av rommet.

Deretter, når du er i front, praksis igjen. Roe pusten og ta et komfortabelt langsom, dyp pust.

Fearless Regel 2

Feel Your Feet

Legg merke til hva som skjer i sanntid. Ikke tenk på fortiden eller fremtiden. Fokus på konkrete opplevelser du føler i kroppen din rett i øyeblikket.

Dette tipset kan høres litt quirky. Men det fungerer. Minn deg selv på opplevelser som er konkret og håndgripelig. For eksempel: Jeg står på begge føttene. Jeg kan føle bakken under føttene mine. Jeg er fortsatt står her!

Få det? Bo i øyeblikket, og du vil føle deg roligere og mer fokusert.

Fearless Regel 3

Se på Friends

Husk hvordan det føles å snakke med en venn, eller en gruppe av venner? Det føles godt! Du føler deg avslappet, rolig og behagelig.

I stedet for å vise publikum som fiender, anser dem for å være vennlig. Dette skifter automatisk reaksjon og setter deg i en rolig, sentrert sinnstilstand.

Selvfølgelig, hvis du ikke kjenner målgruppen, foreta en rask justering med denne taktikken. Se folk i publikum som venner du ikke kjenner ennå.

Ved å ta dette steg-for-steg tilnærming, du kan sparke frykt til fortauskant. Erobre nervøsitet og redusere angst for offentlige taler. Nøkkelen er å starte nå - og holde det gående. Har disse tipsene hver gang du snakker i offentligheten, og du vil se dramatiske resultater

Plugg i disse 3 frykt-busting regler - og se på sceneskrekk smelte borte fra. &Nbsp.;