5 gode måter å bryte en dårlig Habit

Ja, alle har dårlige vaner. Enten det &'; s røyking, bite negler, tygge på ting, eller selv å spise for mye, det &';. Er mulig å bli kvitt det enklere enn du tror

Med 3 viktige faktorer som kalles viljestyrke, besluttsomhet og utholdenhet kan du overvinne den ekle vaner du &'; ve utviklet for god

Her er 5 strategier som kan hjelpe deg:!

1. Engasjement.
Før du setter ut for å gjøre dette, sørg for at det er det du ønsker. Spør deg selv om dette er riktig tidspunkt å sparke denne uvanen? Vær ærlig når du svarer deg selv. Hvis det er å jobbe, må det gjøres for de riktige grunnene

• Don &'; t tillate deg selv å bli presset av utenfor
Hvis du må, gjøre noen sjel søker å være sikker på at du &';. re bare gjør dette for deg selv og ingen andre. Tross alt, det &'; s hardt arbeid går inn å slutte eller bryte din vane

2.. Start en journal.
Hver gang du deltar i dårlig vane, skrive det ned. Dette er for å vise deg de mønstre av når den dårlige vanen skjer; det &'; s ikke å føle deg som en fiasko. Dette er for å hjelpe deg å utvikle måter å hindre at det skjer

• Sørg for å inkludere tanker og følelser som oppstod når du øver på dårlig vane
Hva dette er den forteller deg hvorfor du &';. re gjør den dårlige vanen. Kanskje det &'; s når stresset eller lei

• Dette bare kan være tidkrevende opptak alt du gjør, men det vil sikkert øke hastigheten på prosessen med å bryte vanen.

3. Opprett en alternativ atferd
atferd du velger kan være en påminnelse om din forpliktelse til å slutte eller kan fungere som en permanent erstatning av dårlig oppførsel i stedet for dårlig en

&bull.!; Et eksempel er å sette en strikk på håndleddet, og hver gang du føler trang til å røyke snapper den tilbake for å minne deg på at du er avslutte

&bull!; Andre enklere ideer ville være å ta en tur eller lese en bok eller lage mat. . Enhver aktivitet som kan få tankene bort fra dårlig vane, og kan brukes for en alternativ atferd
Bare sørg for at det &'; s positiv aktivitet; du skjønner &'; t ønsker å erstatte en dårlig vane med en annen

4!. Start en erstatning tidsplan så snart som mulig
Cold turkey med noe er farlig; du vil gradvis begynne å erstatte dårlig vane med ditt alternativ vane

• Ta det sakte ved å starte kanskje med en eller to ganger i uken, og deretter bygge deg opp til der du &';. Re konsekvent gjør din erstatning atferd og ikke dårlig vane

• Vær tålmodig, skjer det ingenting over natten! Alle lærer i ulikt tempo.
Ikke bli motløs hvis romkamerater slutte å røyke før deg.

5. Vær åpen om det.
Hvis du gjør beslutningen om å bryte vanen, spre det til verden! Jo flere mennesker du fortelle mer støtte du har fra venner og familie, og alle andre du fortalte

• Det spiller ingen rolle utfallet av skritt fremover, det som teller er at du &'; ve tatt et stort skritt i positiv retning
Dette er grunnen til at du trenger å fortelle alle hva du &';. re prøver å oppnå. På den måten kan de alle støtte deg og oppmuntre deg når du trenger det mest.

Det er ikke umulig å bryte en dårlig vane, selv om det kan virke umulig til tider. Ved å bruke disse teknikkene, kan du gjøre det enklere og deretter kan feire dine prestasjoner når du endelig lykkes i å sparke den dårlige vanen for god
 !;