*** Navigere Endre og Adversity

"Embrace endring" er et ubrukelig selvfølgelighet kjeften av ledere eller motiverende høyttalere som ikke har tenkt gjennom sin fulle implikasjonene – eller de er masochists som liker lidelse. Endringer som gir nye muligheter eller drive oss fremover er lett å omfavne. Men mange endringer ser ganske negativ og er tøff – om ikke umulig – å velkomme. Denne listen kan omfatte tap av et forhold, en glad, helse, jobb, penger og slikt.

Vi har ofte velger ikke vanskelighetene eller negative endringer som våren over oss. Men vi alltid velge hvordan vi reagerer

over eller under streken. Det er et kritisk valg

For de siste årene, jeg har brukt et enkelt konsept å diskutere våre valg i å håndtere vanskelige problemer. Undersøkelser og tilbakemeldinger fra mine workshop eller retrett deltakere, stadig peker på de få minuttene vi bruker på denne grunnleggende modell som den mektigste delen av vår tid sammen. Det kan være grunnleggende og virke innlysende, men mange av oss synes å trenge stadige påminnelser og hjelp fordi det er så lett å synke "under streken".

Det er gråsoner litt over og litt under streken. Dette er "overlevende" modus. Når dette er vårt svar på en vanskelig endring eller problem, vi sitter på gjerdet for å se hva som kan skje, eller vi venter på noen andre til å gjøre noe. Det er tider når du venter i overlevelsesmodus og ikke handler umiddelbart er ganske klok – så lenge vi er over linjen.

Eksempler kan være når vi trenger mer informasjon og må gjøre noen undersøkelser, eller for å se om en endring skal bli en trend, eller hvilken vei den nye sjefen, regjeringen eller kunden kommer til å gå. Toppen av grafen – godt over linjen – er proaktiv "navigatør" -modus.

Når vi er her, vi prøver å kapitalisere på problemet eller endre. Eller, hvis kapital er for ekstrem et ord, kan vi være i det minste prøver å finne ut hvordan vi kan gjøre det beste ut av — eller omgå – en dårlig situasjon. I denne mind set vi er som den erfarne skipskaptein gammel, visste han at han ikke kunne kontrollere vind og strøm, men han kunne justere seilene og styre skipet å gjøre det beste bruk av vind og strøm for å bevege seg mot sin destinasjon.

Nedenfor linjen er farlig territorium reaktiv "offer" modus. Når vi er i dette hodet plass, vi er bitter, hjelpeløs, og følelsen som andre er ute etter å ta oss eller bevisst ønsker å gjøre det til oss. I denne "skylden storming" -modus kan vi peke fingre på politikere, sjefer eller toppledelsen, andre avdelinger, kunder, konkurrenter og lignende. Tiår med forskning ved University of Pennsylvania psykologi professor, Martin Seligman, viser at å forklare hendelser i våre liv i denne tilstanden av "lært hjelpeløshet" fører til lavere ytelse, dårligere helse og høyere forekomst av depresjon.

Hva trekker folk ned

Følelsen av hjelpeløshet som deles av mange mennesker i deres organisasjon er en stor bidragsyter til lav organisasjons moral. Her er noen av de vanligste årsakene:

krefter utenfor vår kontroll
– fusjoner, oppkjøp, skiftende regjeringer, organisatoriske maktspill, byråkratiske avgjørelser, ny teknologi, konkurranse, boom /bust-sykluser, sikkerhetstrusler, dumme regler og skjemaer, globalisering, og slik la mange mennesker føler seg som unnværlig bønder.

Ingen har noensinne forteller oss noe
– i en verden overfylte med informasjon, de fleste organisasjoner har liten åpen og transparent kommunikasjon. Så "oss mot dem" rykter forsøke å forklare hva som skjer og hvorfor

Vi drukner
— manges e-post i innboksen, talemeldinger, telefonsamtaler og møteplaner er overveldende, som arbeid trenger inn på personlige tid og stress nivåer holde stiger. Dette etterlater mange mennesker føler seg hjelpeløs og frustrert

Det er populært
— kynikere, doomsayers, og konspirasjonsteoretikere ofte får mer oppmerksomhet - spesielt hvis de bruker nedsettende humor, flirte personlige putdowns, og spottet sarkasme

Frykt er mer troverdig
—. i en kanadisk meningsmåling sondering irrasjonelle angst, spurte meningsmålings Allan Gregg, "Hvis noen fortalte deg noe var trygt og noen andre sa at det var usikre, hvilken ville du tro?" Han fant at en forbløffende "68 prosent ville godta meldingen av undergang og tungsinn" uten å stille spørsmål som var å fortelle dem og hva de snakket om

Foreningen oppfordrer offer tenker
— folk som gjør dårlige beslutninger for å holde papir kopper skolding kaffe mellom beina mens du kjører, kjøre beruset eller uforsiktig, ta narkotika eller røyker sigaretter i 40 år oppfordres til å "gjøre noen betaler" for det de har gjort mot seg selv. Se dagtid TV talk show for nok av eksempler. Det er enklere — ser positive muligheter i en ulykke eller gjøre det beste ut av en dårlig situasjon er mye tøffere enn å bli med publikum som har gitt opp og ønsker å spille den stakkars-lille-offer mot en annen gruppe eller ytre kraft.

Det kommer naturlig
– folk flest kan raskt identifisere hva som er galt. Det er mindre instinktiv å fokusere på hva som er rett og bygge videre på det. Det tar mye mer mot til å rette et problem enn å peke og klage om problemet mens de venter på noen andre til å fikse det.

Skift Din Perspektiv Livet er ikke rettferdig

Masse urettferdig og urettferdig ting skjer med ufortjente mennesker. Uansett treffer viften er vanligvis ikke jevnt fordelt i de fleste arbeidsplasser. Men det er vårt valg om å stå i det eller ikke. Tar en navigator svar på vanskelige spørsmål betyr overfor problemer head-on ved å fokusere på hva som er innenfor vår direkte kontroll eller hva vi kan prøve å påvirke. Vi må da finne ut hvordan å gi slipp på, eller i det minste ikke "awfulize 'og gi mer makt til problemer eller problemer som ikke kan kontrolleres eller endres.

Det er erkjennelsen av at det beste å gjøre når det regner, er å ... la det regn. Her er noen måter å være mindre av et offer og mer av en navigatør gjennom vanskelige karriere eller arbeidsplass endringer: Vær klar over din mentale tilstand og begrense nedetid – den stadig populære og raskt voksende "Synd by" – eller dens forstad, "Frys Town", kan være et terapeutisk sted å besøke og til. Vi trenger alle å sørge eller lufte vår frustrasjon når de står overfor store tap eller tilbakeslag. Men ikke bli med noen medarbeidere som ønsker å bosette seg i Synd City (én workshop deltaker hevdet hennes avdelingsleder var ordfører).

Det fører til dypere kynisme, fortvilelse, og passivitet. Ta hensyn til dine egne stemninger og se for defeatist språk som "de aldri vil høre", "hva er vitsen", "vi har prøvd det før," eller "hvorfor bry seg." Hold problemet i perspektiv – ikke blir så trukket inn i saken at det er alt du kan se. Gå tilbake og se på det store bildet. Hva kommer rett? Hva som fungerer i din favør? Hvordan kunne denne endringen føre til noe bedre? Hva er mulighetene?

Snakk gjennom situasjonen med en kollega, mentor, coach, eller ektefelle. Beskrive og diskutere omstendighetene vil tvinge deg til å re-fokusere på hva som skjer – så lenge du ikke uttrykke med mennesker som elsker å finne konspirasjoner overalt og være et offer. Ride dine dommedagsscenarier – når hodet er summende med frykt og bekymring, undersøke dine oppfatninger om dette problemet eller endre.

Utfordre din tenkning gjennom veiing objektive bevis mot din redd utfallet. Gi mer attraktive alternativer eller hva du foretrekker å skje. "Decatastrophize" dine langsiktige frykt ved å minnes alle de gangene ting har fungert med hell i det siste. Undersøke og stille spørsmål ved nytten av å dvele ved din fryktet tro eller bekymring. Utnytte kraften av bilder – motvekt frykt for hva alt som kan gå galt ved å sikre at du har et klart bilde av hva resultatet du ønsker fra denne situasjonen. Hva ville et vellykket resultat se ut? Hva ville du gjøre med sentrale aktører som er involvert? Hvordan ville du føle? Hva sinn sett har du tilpasset stige over de vanskeligheter og problemer? Hvilke tiltak kan dette lede deg mot? Reis tilbake til trinn fremover – den travlere og mer panisk tempoet i arbeidet blir, jo mer kritisk er det for deg å skjære ut personlig refleksjon og fornyelse tid.

Unngå travelheten fellen med å legge stadig høyere mengder av arbeidstiden for å kompensere for minkende kvalitet av den tiden, som du sakte brenne deg ut. Sette grenser for arbeidsdagen eller arbeidsuke. Forfølge hobbyer, personlige interesser eller familieaktiviteter. Kom deg bort på periodiske mini og lengre ferier. Meditere eller lære andre stress reduksjon teknikker. Overvåke og nøye administrere kreative energi

Endre selvfølelsen
— fange deg selv si ting som: "Jeg er for gammel til å endre", "Det er bare slik jeg er", "Han gjør meg så sint», og erstatte dem med mer nøyaktige fraser som "jeg velger å ikke endre," " Jeg er komfortabel med måten jeg er ", eller" jeg gjør meg sint når han sier /gjør ... ", eller lage handlingsplaner for å endre. Hjelpe trekke Andre Up In håndtere endringer og problemer på din arbeidsplass, er du enten en del av problemet eller en del av løsningen. Her er noen måter å hjelpe dine kolleger eller laget ditt navigere mer effektivt gjennom endeløse utfordringer og problemstillinger: Speak up – utfordring, involvere, eller løse problemet med de menneskene som insisterer på picturing de verste utfall og bor i Synd City. Ved å la disse kommentarene gå (eller enda verre — bli med i)., Du lar naysayers og kynikerne å sette lagets emosjonelle tone og sprer hjelpeløshet

refokusere sin tenkning
– fokusere diskusjoner om løsninger og fremtiden, ikke på fortiden eller hvorfor ingenting vil fungere. Du må kanskje påpeke at å heve klager uten mulige løsninger kan være uproduktive og selv skadelig for laget. Hvis gruppemedlemmer eller kolleger insisterer på rester et offer, kan du oppmuntre eller hjelpe dem til å finne en annen jobb

Feire fremgang
— se etter små seire og skritt i riktig retning at du og teamet kan bygge videre på. Du kan periodevis liste hva som går bra, eller føre opp lagets prestasjoner

Finn sunne måter å lufte frustrasjoner
— ett lag innledet et fint system når et medlem har gjort en håpløs offer uttalelse. Det var en nyttig måte å samle inn penger til United Way og ringte noen til å gjøre rede for kommentarer som brakte klubben ned og forgiftet deres ånd. Men de fant snart et behov for å lufte frustrasjon med handlingene til en annen gruppe eller utfordrende problemene de sto overfor. Så legges de ritualer som noen heve sin hånd på et møte og ber om "tillatelse til å besøke Synd by" for en begrenset tid eller planlegge en "fisk? Dump" som en del av sin dagsorden. Det er viktig å gjøre en periodisk "reality check" på hvordan vi håndterer motgang og endring.

En virkelighet vi kan velge er å forvandle tøffe endringer til positive resultater. En annen mulig realitet er å vente på noen andre til å ta affære eller fortelle oss hvordan vi skal føle. Eller vår virkelighet kan være sinne, bitterhet og hjelpeløshet. Til å velge vår reaksjon er å velge vår virkelighet
.