The Golden Hour

Under en samtale tidligere i dag, sa en tidligere svelt ung dame at hun hadde gitt opp tanken på trening, fordi å ha en kropp verdt bryet, ville det ta tre eller fire timer om dagen.
Nybegynner forfattere klager over at for å bygge sin karriere, ville det ta seks-syv timer i døgnet &hellip, så hva er poenget
Og flere ganger enn jeg kunne telle, har stresset ut bekjente sa at de ville elske å! meditere, men “ don &'; t har tid &";.
Det er på tide vi eksplodere disse usannheter. Sannheten er at misforståelsene som ovenfor kan helt stjele sjansene for helse, lykke og suksess.
Sannheten er at du kan komme i gang med en fantastisk treningsregime i bare en time i uken. Videre kan en fokusert forfatter skape en roman i et år i bare en time om dagen. Og gigantiske fremskritt kan gjøres mot stress i bare fem minutter om dagen. DET er spillefeltet: gi deg selv fem minutter, og du kan kutte stress i halvparten. Gi deg selv en time i uken, og du kan ha helse og fitness. En time om dagen kan hoppe starte en karriere.
1) fem minutter om dagen. Fem ganger om dagen, for bare seksti sekunder, stoppe og puste langsomt og dypt fra magen. Gå til en lokal yoga eller Tai Chi skolen og be om å lære avslapping pusteteknikk. Hvis du kan &'; t finne en, så sakte ned, få ro, og føler at hjertet slår for seksti sekunder. Gjør dette hver tredje time i seksti sekunder, og du vil halvere stressnivået.
2) En time i uken. Tre ganger i uken, utføre tjue minutter av de riktige kroppsvekt eller vekt øvelser. Hindu Knebøy og Hindu Pushups er fantastiske hele kroppen øvelser. Gjør et Google-søk etter dem, og du &'; ll finne flere nettsteder på Internett selge eller gi bort informasjon gratis. For raskere resultater, bruk “ Kettlebell &"; stil hele kroppen vekt øvelser. Disse trening verktøy ser ut som små kanonkuler med håndtak, og de brukes i en rekke svingende og yoga-lignende trekk som er utrolig effektiv for å utvikle styrke, utholdenhet, fleksibilitet, kraft og atletiske, alt på samme tid. Du kan også bruke en vanlig manual i begynnelsen. Igjen, gjør et Google-søk, og du &'; ll finne informasjonen, ofte gratis
3) en time om dagen!. Dette er hva jeg kaller “. Gylne Hour &"; Du må akseptere ideen om at en time av hver dag tilhører deg. Ikke din jobb, ikke din mann eller kone, eller dine barn og mdash; det tilhører deg. I løpet av denne tiden, hvis du planlegger det riktig, kan du trene, øve kunsten din, meditere, lese – uansett. Hvis du er en forfatter, I &'; d foreslår at mandag, onsdag og fredag, du “ flyt &"; — bare lage utkast, med ingen forsøk på å redigere den. Tirsdag, torsdag og lørdag kan gjøre redigeringen, polering arbeidet du gjorde dagen før. Hvis du lærer å fokusere på riktig måte, er det ingen grunn i verden du kan &'; t lære å produsere 1000 ord av grov utkast i en time. At &'; s. Nok til å produsere en roman i året, i bare en time om dagen
“ gylne Hour &"; er et mål, en som kan ta deg et år eller to for å jobbe mot. Men hvis du vil bare starte med fem minutter om dagen, og en forpliktelse til en time i uken … jobbe mot en time om dagen, har du plassert føttene på veien mot fred i sinnet, en sunn kropp, og en lykkelig hjerte: en liten investering for en gigantisk belønning
.