Journal Skrive Your Feil Ways

En dypt nyttig program for journalføring er å bruke det som et verktøy for refleksjon på livserfaring.

Husker du din barndom? Har du noen gang gjort et alvorlig forsøk på å huske det og jobbe gjennom noen av de skadelige vaner og frykter det er opprettet i deg? Mange av oss bli så opptatt med voksne utfordringer som vi aldri gjøre denne typen livs refleksjon.

Problemet med å unngå denne "arbeid" er at våre barndomsopplevelser kan forlate oss med inntrykk og fobier som forstyrrer vår nåværende lykke. Siden disse mentale og emosjonelle konstruksjoner ble skapt så lenge siden, kan vi godt ha noen bevissthet om dem

At &'; s hvorfor journaler ble opprettet. Til å rydde ut rotet vi &'; ve samlet så vi kan få til å leve livet som den personen som vi ble født til å være. Du kan bruke din journal for å grave under alt rotet og glimt din naturlige selv, som du var før alle condition. Når du begynner å få et bilde av kjernen selv, kan du bedre forstå dine formål i livet.

Folk har en tendens til å vite dyrke en ond indre kritiker, som spyr ut en pågående tirade av selvbebreidelse, egen- kritikk, og verre. Vi har en tendens til å misbruke vår selv nådeløst med forakt av denne indre tyrann. Dens makt øker over år, før, hvis vi er heldige, vi plutselig innser vi må endre for vår helse eller lykke eller begge deler.

Når det er tid for endelig å få et grep om din indre kritiker, la din journal være din guide.

Det å skrive setter en kraftig brems på pine av uendelige gjentatte urolige tanker, at indre selvtillit tvil som alle er utsatt. Når du journal, er det som om lemmen av en mental tredemølle har blitt åpnet for å tillate forfølgelsestanker å unnslippe.

Etter den første rush av fri skriving, prøv journalføring dine minner fra barndommen, enten de er klar eller vag. Bruke litt tid hver dag med din Da jeg var barn … journal. Ti minutter vil være nok, men selvfølgelig kan det være lurt å vie en time. Bare være trofast mot praksisen i en måned eller mer, lese tilbake over oppføringene nå og da.

Når du er klar, spør din journal hva refleksjoner om fortiden din har gitt deg. Hvordan har dine ideer og oppfatninger endret seg siden du startet praksis?

Selv om endringen kan være intens, mer sannsynlig vil det være en subtil følelse, en følelse som ikke er lett å identifisere eller beskrive. Journalføring er en livsstil; det er en hverdagslig ting, og dens virkninger akkumuleres over mange år. Akkurat som de negative effektene av tidligere erfaringer kan bygge opp motstander, de positive effektene av journalføring bygge opp styrke.

Når du har holdt din journal for noen tid, i stedet for å høre at kritiker utbryte: "Hvorfor gjøre Jeg har alltid gjøre det? " du begynner å spørre: "Hmmmm, jeg lurer på hva som egentlig skjer med meg her?"

Det kan være subtile, men det er en sunn forskjell med dyptgripende konsekvenser for livet ditt
.