En nybegynners guide til Yoga: Hvordan starte din Practice

Hvis du leser denne artikkelen, sjansene er at du er kjent med yoga, eller opptatt av å prøve det for første gang. For sistnevnte, ikke vær nervøs hvis ordet "yoga" maner frem bilder i hodet av lange lemmer individer bøyd i alle slags stillinger! Den gode ting om denne gamle praksis er at det er egnet for folk flest på grunn av at det er et ikke-anstrengende, men svært effektiv form for trening.

Den beste måten å beskrive yoga er en praksis som forbinder kroppen, pust og sinnet til å aktivisere hele personen. Selv om ingen vet nøyaktig hvor lenge siden det først begynte, har steinutskjæringer viser tall i yoga posisjoner blitt funnet i Indus dalen arkeologiske steder som dateres tilbake over 5000 år. Det er antatt at yoga deretter gikk over til USA så tidlig som på 1800-tallet, blir brakt over av en Swami og deretter gått ned fra lærer til elev gjennom generasjoner. Det forble relativt ukjent inntil svingende 1960 da amerikanske ungdomskulturen var sterkt påvirket av østlige tradisjoner.

Siden da, som flere og flere har blitt klar over de utallige fordelene som yoga gir, det er også anbefalt av leger til å behandle visse vilkår og for stressmestring. Det finnes mange typer yoga, de mest populære de du kanskje har hørt om å være Hatha, Ashtanga, Bikram og Kundalini.

Så hvorfor ta opp yoga? Vel fordelene er så omfattende med fysiske, psykiske og åndelige virkninger på kroppen jeg vet ikke hvor jeg skal begynne! Her er mine topp 10 grunner til å ønske yoga inn i livet ditt ...

1- Lindring av smerter og plager

Regelmessig yoga trening har vist seg å redusere typer rygg og muskelsmerter, og ved å øke fleksibilitet, styrke og forbedre holdningen din, kan du også forhindre det i fremtiden.

2- Bygger opp kroppens styrke

Du tror kanskje at yoga er rett og slett for å slappe av og strekke, men som det bruker alle kroppens muskler fra topp til tå, vil det i sin tur støtte skjelettsystemet. Du vil merke dette i stillinger som Tree Pose, hvor du vil lære å tåle vekten av kroppen din på nye måter.

3- Vekttap

Visse typer yoga, for eksempel strøm Yoga, kan ha en cardio effekt som oppfordrer fettforbrenning. I tillegg kan yoga hjelpe fordøyelsen og lavere kortisolnivåer i kroppen redusere mat cravings. Skuespilleren Naomi Watts berømmer yoga for å bidra til å miste henne i vekt etter graviditeten, og mange kjendiser som Frustrerte fruer skjønnhet Eva Longoria og sangeren Jennifer Lopez fantasere at det hjelper å opprettholde sine Hollywood-tallene.

4- De-stress!

I yoga vil du bli introdusert til meditasjon og pusteteknikker som vil hjelpe deg å frigjøre fra dine tanker og roe sinnet.

5-Forbedrer fleksibilitet

Når du først begynner , ikke bekymre deg hvis du ikke selv i stand til å ta på tærne! Som du fremgang, vil yoga gjør deg i stand til å forlenge muskler og leddbånd i kroppen

6- Immune booster

Gjennom avslapning, kan nervesystemet i kroppen fortelle immunsystemet til å roe ned eller bli stimulert, avhengig av situasjonen. Hvorfor ikke se om du kan kjempe av at vinterkulda?

7- senker blodtrykket

Studier viser at yoga reduserer blodtrykket, (hypertensjon) ved å bringe ned pulsen og eliminere stress som er også en faktor.

8- Bedre hukommelse og konsentrasjon

Yoga forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen som betyr at det vil fungere bedre, og meditasjon vil også øke ditt indre fokus. Anmeldelser

9- Sleep bedre!

pusting og meditasjon teknikker som du vil lære i yoga bidra til å de-rot i tankene, spesielt nyttig hvis din søvnløshet er stressrelatert. Den milde fysisk trening som yoga gir vil også hjelpe din natts søvn

10- Samlet følelse av fred

Dette dekker alle aspekter av yoga, sinn, kropp og ånd.!; og er noe du vil uten tvil føle når du begynner din yoga reisen

Her på Evolve Velvære vår filosofi til helse er som følger:.

Great Health and Well Being = Yoga + meditasjon + Stress lettelse + God ernæring

Så nå vet årsakene til at kunsten yoga fortsetter å vinne popularitet, hvorfor ikke starte det nye året med en sunn kropp og sinn, og gi det et forsøk?
.   ;