Er du oppnå Dynamic Balance

Jeg har alltid trodd at hvis du don &'; t ta vare på helsen din, før lenge du vant &'; t har mye av noe annet heller.

Gjennom årene har min definisjon av helse utviklet seg utover min gamle tankegangen til ernæring og fitness. Nå tar jeg en utvidet tilnærming som omfatter mange parametere av helse, og jeg tror de alle må være fremmet for oss å være de sunneste, lykkeligste menneskene vi kan være.

Ved første øyekast kan dette virke skremmende. Våre sinn og liv er allerede overfylte. Vi &'; re stadig oppfordret til å finne en “ balanse &"; men samtidig presset for å utmerke seg i alle områder av livet er stadig til stede
Vi &';. re blir kondisjonert til å tenke må vi være “ perfekt &"; på alt hele tiden. Vi må ha organer som både ser og fungere perfekt, må vi jobbe hardt og være svært vellykket i vår karriere, må vi være perfekte foreldre og heve perfekte barn, trenger vi å være den perfekte venn, den perfekte partner, den perfekte sønn eller datter, har helt rent hus og perfekt ferier. Hvis vi blir åndelig tilbøyelig, før lenge vi legge til en perfekt meditasjon eller åndelighet praksis til den listen; som er den største ironien i det hele tatt.
Selv om det var en klar definisjon av perfeksjon, som det ikke er det, ville det ikke være mulig det oppnå det på alle områder av ytelse og levetid alt på samme tid.

Vi vet det, men hva gjør vi?
Vi føler seg skyldig, eller slå opp på oss om de områdene i livet vi forsømmelse. Vi sier ting som “ Jeg burde egentlig tilbringe mer tid med barna mine og" “ Jeg burde virkelig jobbe sent i kveld &"; “ Jeg burde virkelig koker hele matvarer fra bunnen i stedet for å få take-out &" ;. Vi &'; re spre oss selv altfor tynn for skyld for å være “ balanserte &"; og det &'; s et umulig mål. Det &'; s ond felle, og jeg tror en ny tilnærming for å balansere vil tjene oss alle veldig godt
Hele dette konseptet av balanse er båret ut av det faktum at et overskudd av noe over en lengre periode fører til ubalanser, og. du vant &'; t høre noe argument fra meg der. Men jeg tror vi har utviklet en frykt for det ekstreme og en unaturlig måte å balansere som bare ikke er praktisk.

Mange mennesker holder troen på at praktiserende ytterpunktene er usunn. Jeg hører at irriterende “ alt med måte &"; mantra fra noen minst en gang i uken når de finner ut at jeg anbefaler en paleo-tilnærming spise stil.

Jeg tror vi trenger å utfordre troen på at ytterpunktene er farlig. Jeg tror vi &'; re kjemper våre naturlige instinkter og skape massevis av unødvendig stress ved å ikke ser nytten i det ekstreme og streve for det umulige drømmen om “ balanse &"; på alle fronter hele tiden.

Er kostholdet mitt perfekt balansert hver dag? Nei
må jeg alltid unngå gluten? Nei
Får jeg ni timer søvn hver natt? Nei
Må jeg trener fem til syv ganger i uken? Nei

Må jeg pleier å gjøre alle disse tingene? . Ja
Må jeg frik ut hvis jeg kan &'; t gjøre alle disse tingene hele tiden? Nei

Det er en flo og fjære til et sunt liv, som det er med alle ting i naturen; tidevann, månesykluser, pusten og våre naturlige tendenser er veldig mye en del av det. Det finnes også eksempler på ekstreme i naturen slik som skogbranner som skaper samlede balanse og langsiktig helse

At &';. Derfor er jeg streber etter noe jeg kaller dynamisk balanse. Jeg definerer dynamisk balanse som en “ store bildet &"; tilnærming til livet som setter fokus på langsiktig tenkning og kan fungere som et rammeverk for en sunnere, lykkeligere liv. Den enkle handling å gjøre opp status og gjøre noen beslutninger om retning av våre liv kan være styrkende og trekke oss ut av at stress syklus og slett reagerer på livet og leve med skyldfølelse og “ shoulds &" ;.

Det er områder av livet ditt som naturlig vil kreve mer av din oppmerksomhet til visse tider. For eksempel, hvis du &'; rimelig s; re en regnskapsfører kan du vite at arbeidet kommer til å være en prioritet for deg under skatt sesongen, og at &'. Det betyr ikke at helse, familie eller noen av de andre områder av liv eller helse må lide. Selv med en ekstrem, men midlertidig fokus på arbeid kan du legge ut en plan som gjør det mulig å opprettholde din helse og lykke. For eksempel kan du trenger å endre din fitness rutine, flytte den til en to ganger per uke vedlikeholdsplan og innlemme noen familieturer i helgene for å holde deg i dynamisk balanse i denne perioden. Etter skatt sesongen, kan det være fornuftig å skifte fokus og planlegge en meditasjon retrett, eller en ferie for å gjenopprette vitalitet og skape relasjoner. Det jeg ser oftere enn ikke er folk som ønsker å være superhelt &'; s og prøve å gjøre alt selv mens et bestemt område av livet er krevende mer fra dem. Hva vanligvis ender opp med å bli ofret er søvn og trening; de to tingene som kan være de viktigste egenomsorg aktiviteter vi kan innlemme i vår livsstil. Lage et notat, Hvis søvn er lidelse, må aktivitetsnivået nedskaleres. Trening kan avlaste stress eller legge til det avhengig av søvn og hvilken type trening du &'; re gjør

Snarere enn å fokusere på å oppnå denne typen “. Gjør-det-alt &"; balanse i ditt daglige liv, jeg oppfordrer en utvidelse av objektivet. Ta en titt på dine prioriteringer og se hvor du &'; d liker å strekke på kantene litt. Hvis din energi er lav kan det være lurt å fokusere på å forbedre din søvn i løpet av de neste 30-90 dagene. Arbeider på søvn kan innebære noen diett endringer, komme til sengs tidligere, eller kanskje flere stress protokoller. Disse tingene kommer til å ta tid og krefter og naturlig forlate deg med mindre tid og krefter til andre ting. Noen vil kanskje kalle det ekstreme, OG AT &'; er greit
For eksempel, hvis jeg trener for styrke, jeg don &';. T forvente å være på toppen av spillet mitt i utholdenhet på samme tid. Hvis jeg jobber på et prosjekt, og jeg må miste litt søvn, jeg kommer ikke til å slå opp på meg selv fordi jeg hoppet over frokost eller savnet min meditasjon praksis eller min trening den dagen.

Det bringer oss til et annet eksempel på “ friske &"; ytterpunktene. Hvis noen &'; s fysiske helse er lidelse, eller om de bare ønsker å nå et høyere nivå på helse, tror jeg en periode med ekstremt ren spise like streng paleo eller en helse reset er obligatorisk. Du bare kan &'; t riktig blodsukkeret feilregulering eller lekk tarm eller redusere betennelse og lære hvordan kroppen din reagerer på maten mens du &'; re spise “ alt med måte &" ;. I dette tilfellet, og i mange andre, fordelene av det ekstreme tilnærming er uvurderlig og vi &'; d aldri oppnå noe annet enn middelmådighet uten det

Jeg anbefaler også at vi bruker tid til å stille kontemplasjon, self-leting. eller vekst arbeid med jevne mellomrom for å være den lykkeligste, sunneste person vi kan være. Det kan ta form av en daglig meditasjon ritual noen ganger, eller det kan ta form i helgen spirituelle øvelser, men på et svært høyt nivå av utvikling kan det være en ekstrem periode som krever 8 timer om dagen tilbrakt i meditasjon.

Finne at sweet spot av dynamisk balanse krever å zoome ut og se på et større bilde, litt framsyn og planlegging, noen selv eksperimentering, selvbevissthet og nær konstant justering. Det vanligvis krever også litt konsentrert innsats i bestemte områder for å presse dine vekst kanter.

Så, hvordan er din dynamisk balanse? Venter du deg selv å gi 100% på alle områder hele tiden, eller kan du myke opp din tilnærming og lage en plan for å presse vekstkanter og fortsatt arbeid i nok av andre områder for å holde deg fra stagnerer?

Her er noen ideer:

Hvis dine fitness /bevegelsesmønstre er stillestående eller du &'; re arbeider med smerter i kroppen og smerter en bevegelse klasse kan være en god idé
Hvis søvnen har vært å ta en baksetet det kanskje på tide å ta kontakt med en helhetlig ernæringsfysiolog eller naturopathic lege for å opprette en søvn protokoll
Hvis du har lagt merke til at du &';. re blir utløst eller stresset av ting som du don &'; t synes bør utløse eller stress du, det kan være på tide å gjøre noen vekst arbeid og se på de programmerte tro og begrensninger som du &';. re leve med
Hvis din energi har vært lav eller fordøyelsen har vært av det kan være tid for en 20-90 dagers streng gluten , meieri og sukker gratis mat plan

Bare husk å holde seg bevisst om hva det er du &';. nytt forsøk på å oppnå og vurdere hvorvidt det &'; s arbeider på en jevnlig basis. Tar lager av alle områder av livet ditt på en jevnlig basis er en fantastisk måte å holde prioriteringer toppen av tankene og lage en plan for å oppnå dynamisk balanse
.