Mental Teaching for Balancing Får older

Gjør arbeidet minne en viktig markør for dine næringsrik sjelsevner

Det er mye vi kan gjøre for å berike våre sjelsevner funksjon. En enkelt fra de viktigste delene som kan bygges opp gjør plass arbeid minne - den delen av vår menneskelige hjerne benyttes for midlertidig lagring og manipulering detaljer, inkludert hoderegning, renter span, huske retninger og følge gjennom på dem. Drifts erindring er viktig å få et bredt spekter av kognitive funksjoner og er spesielt utsatt for å bli eldre. Bare det siste, har en rekke fysiske øvelser allerede blitt formulert for å coach og øke drifts minne inne i quick-navnet. Selv om de lange utfoldelse konsekvensene er mindre klart, vital og målbar fremgang i vevet som bestemmer terskelen for Parkinsons sykdom har vært i det siste bevist.

neurofeedback å øke sinnet generelle ytelsen

En annen strategi å øke den aldrende mentale er biofeedback - evner som hjelper deg selv regulere ditt sinn aktivitet er anskaffet ved hjelp av rask informasjon og gunstig forsterkning. En bestemt forekomst er neurofeedback, uansett hvor forslagene er oppnådd ved å hekte deg opp til en elektroencefalogram (EEG), som smertefritt informasjons spontane elektriske aktivitet (menneskelige hjernebølger) via hodebunnen. Dyktige Neurofeedback terapeuter overvåke disse mønstrene, deretter mate igjen informasjon om justeringer som en del av din mentale tidsfordriv via show på tv sett skjermer eller Airwaves signaler. Denne "biofeedback" kan brukes til å dyrke selvforsynt strategier for å kontrollere og omdirigere de dominerende elektriske rytmer i din menneskelige hjerne. En QEEG brukt første kan også være nyttig for å identifisere den øverste målet for sinnet omskolering og lavere utdanning tid.

I sunne mennesker, Neurofeedback tilnærminger kan forbedre effektiviteten i eksamener, sport og kunstneriske uttrykk. Hvordan metodene utgangspunktet fungere er faktisk en gjenstand for pågående studie. Det fortsetter å bli hevdet at biofeedback trening, en interesse-krevende oppgave, tydelig tjener til å øke oppmerksomheten og konsentrasjonen ved hjelp av repetisjon. Neurofeedback strategier, på den annen side, synes også å ha spesifikke og meget holdbare resultater på hjerne fysiologi og metabolisme, tilsynelatende stimulerer utvikling av nye nervebaner, betteblodstrømmen inne menneskelige hjerne, og til og med dannelse av nye mentale celler. Disse resultatene kan til og med være fordelaktig, innenfor rammen av vår aldrende mentale, til erindring, reaksjonstid, behandling tempo og standard kognitiv funksjon. På toppen av det, noen folk rapporterer forbedringer i hver dag fungerer, for eksempel lage, spille kredittkort spill, handlinger som involverer kort uttrykk lagring samt lyd og avslappende søvn.

Audio Visual entrainment (AVE)

Et alternativ (og mye mindre kostbar) løsning å regulere sinnets utføre er ved hjelp av Audio Visual entrainment (AVE). AVE gjør bruk av viser av lyd og mild til manuell den mentale mot presise frekvenser. Sinnet vil i utgangspunktet "være en del av i ', etter et blaff av lys, den bankende lyd eller kanskje en taktil stimulans som inkluderer stryke: som en vogn trukket bak et lokomotiv (derav begrepet entrainment), er den mentale gjennomført' opp "eller" nedgang ", øke eller redusere sine dominerende frekvenser i reaksjon til unike stimuli. For eksempel når en innstilling rundt AVE systemet ment å "up-toget" hjernen er valgt, nevrale aktiviteten vil følge stimulans i 'rask bølge' array - og de fleste mennesker i dag vil praktisk erfaring en stigende følelse av vekt, vitalitet og fokus.

Hos personer med nedsatt operere, kan AVE utvikle vedvarende forbedringer. Dette kan være ganske muligens fordi metodene forhindre uoppmerksomhet, men det foreligger også bevis for at gjentatt stimulering av tankene cellene virkelig fremmer human hjerne fremgang, blodstrøm og dannelse av nye nerveforbindelser, kan sistnevnte som muligens være viktig i å bremse resultatene av aldring. Så oppdage noen løsning for å stimulere din mentale og snu den på.

SLOW aldring handler om aktivt å engasjere med og nyter å bli eldre løpet av handlingen. Vi har nå informasjon i forkant av anti-aldring og måten å leve lenger i god helse.

Ganske mange av våre innlegg er utledet fra vår e bok Raskt Eksisterende, Gradvis Ageing som har vært en bestselger guide som dekker alle faktorer for å få eldre godt
.