Vil du ha bedre helse? Prøve litt Spirituality

Den siste dekkhistorie av Time Magazine (feb ,. 23, 2009) heter “ Hvordan tro kan helbrede ditt liv &" ;. Den fastslår at vitenskap og religion hevder hele tiden, men de stadig er enige om én ting: litt åndelighet kan være veldig bra for helsen din.

De fleste tror på en større universell kraft og kan kalle det ved mange navn. Folk over hele verden ber på forskjellige måter – enten det er i et fellesskap av vanlige troende, stille bønner om hjelp eller i takksigelse eller noen kommunikasjon i mellom. Historien har vist at folk vender seg til sin tro når de opplever harde tider i sine egne liv, eller hvis katastrofen inntreffer slik som på 9/11.

Vi flex vår åndelige muskler når vi ber for fred eller for den nye president ; vi mediterer for fred eller lindring av motgang; vi spørre om ting vi tror vi trenger og ønsker å gjøre livene våre bedre; vi gjør affirmasjoner for rikdom; vi reiser på pilegrimsreiser til Lourdes eller gå til Mekka for å vise vår hengivenhet. Men det er ingenting vi be om mer enn helse. For uten vår helse, kan vi ikke gjøre og være alle de tingene vi ønsker å oppleve i livet.

Ikke overraskende er det en økende mengde vitenskapelig data som antyder at tro kan faktisk gi oss bedre helse. Ifølge Time Magazine artikkel av Jeffrey Kluger:

- Folk som deltar på gudstjenester på regelmessig basis har en ekstra 2-3 års levetid enn de som ikke

- Folk diagnostisert med en sykdom som tror på en kjærlig, healing Gud, ofte gjenopprette bedre enn de som tror på en straffe, hevngjerrig Gud

- De med AIDS studerte ved University of Miami for sammenhengen mellom hiv ledelse og religiøs tro , viser at åndelighet spår for bedre sykdomskontroll.

Dr. Andrew Newberg, professor i radiologi, psykologi og religiøse studier ved University of Pennsylvania, har gjort en rekke studier av hjernens funksjon og åndelig aktivitet. Hans nye bok med tittelen, “ Hvordan Gud Endrer Your Brain &" ;, har bevis for endringer i hjernens funksjon og struktur som følge av regelmessige åndelig praksis som bønn, meditasjon og tilbedelse. Hjernen endrer faktisk form.

Meditasjon spiller en nøkkelrolle i åndelighet som det er å berolige sinnet og kroppen som tillater oss å finne fred og til å bremse ned i vår hektiske verden. Bønn er å snakke til Gud og meditasjon er å skape en rolig plass å lytte til svaret.

Å gjøre gode gjerninger for andre bidrar også til helse og velvære. En fersk studie viste at 90% av folk sa hjelpe andre gir dem en “ Helper High &"; eller følelse av spenning etter en altruistisk handling. Det lindrer stress og smerte, også.

En positiv holdning gjennom gode og dårlige tider er også en avgjørende faktor for god helse. Neal Krause, et folkehelseekspert ved University of Michigan, antyder gjennom sine studier at folk som holder en følelse av takknemlighet for hva som skjer rett i deres liv har redusert forekomsten av depresjon. Hans videre studier viser at folk som tror deres liv har betydning lever lenger enn de som ikke gjør det.

Her er 5 ting du kan gjøre for å forbedre din helse ved å legge noen åndelig praksis i livet ditt:

1. Opprett en tid og et sted å meditere i livet ditt for å bremse ned, de-stress og få kontakt med noe større. Bruk guidet meditasjon CDer eller andre former for oppløftende kontemplative materialer

2. Bevisst lete etter måter å tjene andre – Ved å fokusere på andres behov og aktivt gjør gode gjerninger vil du oppleve hjelperen høyt og føler stor og samtidig redusere stress og smerte.

3. Finn et åndelig fellesskap for å bli med som passer inn i religiøse tro og gå regelmessig. Det er mange å velge mellom hvis du tar deg tid til å se seg om etter hva som passer deg og din kjære. Hvis du allerede tilhører et trossamfunn, er du sannsynligvis til å leve 2-3 år lenger enn de som ikke gjør det.
Når tiden føles riktig å engasjere seg for å finne måter å tjene.

4. Vær bevisst klar over negative tankene skravling og nøytralisere den. Du har tusenvis av tanker som går gjennom hodet ditt hver dag. Ofte er dette negative skravling holder deg spille lite i livet og saboterer din gjør store ting i verden. Gjør det til en vane å overvåke dine tanker og når du fanger en å være negativ, kaste den ut og erstatte med en positiv aksept eller følelse av takknemlighet. Du har makt til å sparke ut de negative tankene

5. Be regelmessig &ndash!; Ikke bare når du trenger noe. Du kan bære på en intern samtale med Gud eller høyere selvtillit i løpet av dagen. Be om hjelp, dele frustrasjoner og gleder. Gjør denne sammenheng et vanlig ritual og dine mestring vil øke og stress vil avta.

Det er økende bevis på forbindelsen mellom bønn og helse. Tenk over hvordan du kan forbedre din helse, forlenge levetid og være mer balansert. Ved å introdusere disse og andre personlige åndelige vaner, vil du se ditt liv endring foran øynene dine - selv om du er noen ganger ned på knærne
. .