Break - the - Rask - det viktigste måltidet av Day

Griper noen kornblanding om morgenen eller en oppjaget toast og et glass melk er en vanlig morgenmåltid for folk flest. De flestes morgen er veldig hektisk og spise en god næringsrik frokost er egentlig ikke en prioritet på listen. Faktisk, de fleste glemmer at de trenger å spise noe og bare svelge kaffe. Sultfølelse er glemt og mage utspill ikke engang nå dine egne ører. Deretter ved lunsjtid, du er super sulten og overstadig på fet mat. Så, det er et stort gap mellom lunsj og middag, og som regel middag er tung. Er dette sunt Frokost selv?
Betyr at du bryte-the-fort siden middagstid. La oss si at du sover i 7-8 timer som betyr at du gikk uten mat for så mye tid. Akkurat som en bil, går kroppen din på drivstoff. Kroppen trenger mat for å fungere knirkefritt og på en sunn måte. Kroppen din trenger denne morgenen måltid for både fysiologiske og psykologiske årsaker. Kaffe regnes ikke som frokost. Å ha et godt hopp start på dagen, er en sunn og næringsrik frokost nødvendig. Alle av oss har hørt ordtaket; “ Spis frokost som en konge, lunsj som en dronning og middag som en fattig &" ;. Uansett hva vi spiser i løpet av frokost vil bli omdannet til energi som er nødvendig for å fungere gjennom dagen ordentlig ellers vil du hele tiden føler deg sliten og irritert. Studier og forskning har konsekvent vist at barn og voksne som hadde en vane å spise vanlig frokost er mindre utsatt for fedme, hjerteproblemer, kolesterol problemer etc. De er mer sunt, energisk, glad og sterk. Å spise frokost refuels glukose og protein butikker og jump stoffskiftet. Dette vil gi personen bedre styrke og utholdenhet kapasitet til å møte dagen muntert.
Folk som tror toast, smør, kaffe og noen frokostblandinger er den perfekte frokosten er galt. Vel, litt mat er god enn ingenting i det hele tatt. Men en perfekt frokost bør inkludere alle matvaregrupper – karbohydrater, proteiner, vitaminer og noe fett også. Fett er et utmerket smøremiddel for kroppen vår og viktig for beinbevegelser. Hvis du er en gjennomsnittlig person enn 300 kalorier verdt frokost er nødvendig. Hvis du er interessert i sport eller prøver å bygge muskelmasse, bør proteininnholdet øke og totale kaloriinntaket under frokosten må doble. Konsultere fastlegen din og lese mer om en ideell frokost vil være perfekt!
Vel, hvis du absolutt ikke kan spise en solid frokost på en gang, dele den opp i mindre porsjoner og spise to ganger i løpet av en og en halv for å få opp time. Prøv det i en uke og se resultatene selv
.