Career Transition: Hvordan komme tilbake i kampen, og etter å miste Job

Enten du er permittert, la gå, eller din bedrift har stengt dørene, er det nye buzz setning som du er i “ jobb eller karriere overgang. &"; Den gode nyheten er at det å være i overgangen er mye mer positiv og kraftigere enn bare å være arbeidsledig. Dessverre er mange mennesker i overgangen føler alt annet enn positiv og kraftig.

Å miste en &'; s jobb bringer opp følelser av sorg, frykt, og mange ganger sinne. Du kan føle at du mistet din identitet når du mistet tittelen. Selv om du ikke liker din posisjon, når noen andre gjør beslutningen om at du er til å forlate, kan du ikke unngå å oppleve avvisning. Realistisk selv, om du ikke har råd til å forbli føler nedslått og avvist fordi det vil ta tillit og følelsen kompetent til å få den neste karrieremulighet.

Følgende er noen måter å opprettholde din selvtillit under overgangen og noen nyttige tips for å minne deg på at du mistet jobben din, ikke deg selv:

Forvent og jeg aksepterer negative følelser. Når vi opplever negative følelser som tristhet, frustrasjon og håpløshet vi enten prøve å sette disse følelsene ut av våre sinn, eller la dem ta over, slik at vi føler oppslukt av dem og maktesløse mot dem. Disse og andre negative følelser er normale under omstilling. Snarere enn avfallsenergi slåss tilbake negative følelser, la følelsene rulle over deg; men velger å ikke bo i dem. Tross alt, de er følelser ikke fakta. Selvfølgelig kan du føle deg trist om hva som var, men du kan også føle spenning for hva som skal være.

Form en Board of Advisors. Nå, mer enn noen annen tid, må du ta stolthet i dine prestasjoner og føler seg godt om dine sterke sider. De fleste av oss er ikke vant til notering våre styrker og suksesser. Vi synes det er mye lettere å se våre feil og feil. Brettet av rådgivere kan være venner eller folk du har jobbet med som setter pris på deg og dine gaver. Kalle et møte i ditt “ styret &"; og be om deres hjelp til å identifisere dine styrker og suksesser.

Endre negative tanker til positive affirmasjoner. Det er naturlig å spørre deg selv under omstilling. Det er lett å skylde på deg selv for ikke å være viktig nok eller viktig nok til å beholde jobben. Den rosa slip kan ha hatt navnet ditt på det, men det sies ingenting om din verdi. Derfor, når tankene vandrer til å tenke at du ikke var god nok, smart nok, eller verdifullt nok, reframe de negative kognisjoner til mer positive tanker.

En god måte å gjøre dette på er å ta styrke ord identifisert av din “ styret &"; og skrive hver på en annen indeks kortet innledes med ordene, “ Jeg er &"; Gjør det samme med suksesser som starter hvert kort med ordene, “ jeg oppnådd &"; Legge kortene rundt huset ditt, slik at du har en konstant påminnelse om at du ikke er så dårlig “ taperen &"; som ikke har en jobb, men en levende, vellykket, dyktige person som enhver arbeidsgiver ville være heldig å få. Hold en duplikat sett med kort i vesken og ta dem til jobbintervjuer. Les hver og en høyt før du får ut av bilen.

Dra nytte av din tid av. Akkurat som det er vanskelig å holde fokus på ett prosjekt i flere timer om gangen, vil det være vanskelig å fokusere på din jobbsøking hele dagen, hver dag. Behandle denne overgangen som en gave. Etablere antall timer du kan være effektive hver dag i jobbsøking. Bruk andre timer i døgnet til å gjøre ting du aldri hatt tid til å gjøre når du jobbet heltid.

Frivillig arbeid for et byrå eller forårsake nær hjertet ditt er en god måte å tilbringe den tiden. Det kan være multi-hensikt; du kommer til å bruke dine gaver til å hjelpe andre, du har en “ i ansiktet &"; påminnelse om din kompetanse, og du kan aldri fortelle når du kan være “ oppdaget &"; av en stipendiat frivillig og motta en henvisning til en jobb som passer dine talenter.

Job overgang kan være forvirrende, følelsesmessige og utfordrende tid. Det er viktig at du tar kontroll over de tingene som du kan og gi slipp på dem du ikke kan. Det er også viktig å være klar over at i utfordrende tider, folk ofte blir deprimert eller bruke usunn atferd til å minske sin smerte. Hvis du føler at du sliter mer enn du tror er normalt, ta kontakt med fastlegen din, et medlem av presteskapet, en terapeut eller en betrodd venn. Du er ikke alene, og trenger ikke å gjøre dette selv

Quick Tips for å opprettholde selvtilliten under Job Transition
• Hold en vanlig tidsplan – komme opp som om du skulle jobbe, dusj, kjole og være klar til å starte dagen
• Øve sunne rutiner – Nå er tiden for å ta hensyn til et sunt kosthold, regelmessig aerob trening, og få nok søvn
• Bruk stress management verktøy daglig – enten det er yoga, pust, bilder, eller positive selvfølelsen, sørg for at du administrerer stress
• Unngå isolasjon – holde kontakten med venner og familie, selv om du føler at gjemmer seg hjemme
• Bo i øyeblikket – unngå “ hva om &'; s &"; fra fortiden eller fremtiden ved å ta kontroll over hva som skjer i dag
• Koble til med din åndelighet – spirituelle eller religiøse overbevisning hjelpe sentrere oss, selv å være ute i naturen setter ting i perspektiv
• Finn måter å le hver dag – selv om ingenting virker morsomt du kan “ fake det før du gjør det &"; ved å se morsomme filmer, lese humoristiske bøker, eller ser dumme videoer på YouTube
.