*** Følelsen overveldet? Du er ikke Alone

velde. Mange av oss føler det mer og oftere, og det påvirker oss mer og mer hver dag. Vi er tydelig overbelastet med informasjon på en daglig basis. Nyheter på flere TV-kanaler blir levert til oss 24 timer 7 dager i uken. Vi har Internett som er både tjener og en master for noen av oss. Jeg don &'; t vet om deg, men jeg kan lett tilbringe flere timer en dag etter tråder for diskusjon på Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr og andre former for sosiale medier. Forskere blir stadig kommer opp med nye funn, og det virker som mange ganger rapportene er motstridende. Hvem tror vi på? Hvordan vet vi hvilke råd vi skal akseptere og hva vi bør ignorere? Det er vanskelig å holde tritt …., Og noen av oss rett og slett stenge ned fra en følelse av det bare blir for mye

Avhengig av hva du gjør for en levende og dine personlige forhold hjemme, kan du bli bombardert med velde på både jobb og hjemme. Våre arbeidsgivere forventer mer og mer av oss som ressurser svinne men produktiviteten går opp. Hvis du tilfeldigvis være en ung mor med små barn hjemme, blir du stadig sjonglering dine egne behov med de av dine barn og din mann. Hvis du er en ung pappa, har du presset til å gi for din familie i tider som er økonomisk utfordret, og du må også være en fantastisk mann og en god far. Ikke rart noen av oss føler så uryddig!

I en workshop som jeg har på stressmestring, jeg forteller deltakerne at det er 7 ting som de kan gjøre for å bidra til å administrere og redusere stress og sine følelser av velde . De 7 tingene inkluderer drikke nok vann hver dag, spise godt for god ernæring, får tilstrekkelig søvn, trener flere ganger i uken, lære å puste riktig, meditere eller be som en daglig praksis, og ha det gøy gjennom en hobby eller siste gang. Disse daglige praksis som kan hjelpe deg å takle stress mer effektivt.

Det er andre ting du også kan gjøre, men som kan hjelpe deg å redusere eller eliminere kilden til stress i livet ditt også. Ett forslag jeg har å tilby er å eliminere fra livet ditt all “ smålig irritasjonsmomenter &"; som kan ha kulminert over tid og har blitt de tingene som bare du som skaper en kilde til indre spenninger og stress. Poet og forfatter, Robert Service skrev, “ Vær herre over dine smålig irritasjonsmomenter og bevare dine energier for de store, verdifulle ting. Det er ikke fjellet fremover som sliter deg ut - det er korn av sand i skoen &";.
Så, hva er en smålig irritasjon? Vel, hvor lenge er det siden du balansert sjekkhefte? Hvor mange elementer av klær blir liggende rundt mangler knapper eller som ønsker å ha en hem reparert? Hvor mange par sko trenger å bli tatt til skomaker butikken eller bare trenger polering før du kan bruke dem igjen? Når var siste gang du ryddet skapet eller sortert dine bureau skuffer? Når var sist gang du ryddet opp verktøyet skuff på kjøkkenet ditt? Når var siste gang du gikk gjennom useriøs skuff for å eliminere “ ting &"; du vet at du vil aldri bruke igjen? Er du en pakke rotte? Er det på tide å kalle inn forsterkninger for å hjelpe deg å rense ut og ta de tingene du vet du aldri vil bruke igjen til Good Will eller Frelsesarmeen?

Det kan hjelpe å lage en liste over de tingene som dukker opp i hodet ditt akkurat nå mens du leser dette. Så, som du tar vare på enkeltposter på listen, sjekk dem ut. Sjekk inn med deg selv på hvor lettet du føler og følelse av prestasjon som du opplever når du har sjekket et element av på listen.

Hvorfor er dette et viktig skritt i å redusere din følelse av velde? Fordi mens du tåler disse smålig irritasjonsmomenter, er du mer enn nok å oppleve følelsen av å bli blokkert på måter du kanskje ikke engang vurdert. Bakgrunnen for å ta vare på disse typer spørsmål er å frigjøre deg til å forfølge mer verdig oppgaver og prestasjoner

Som du gjør din liste og se over det, kan du oppleve at noen av de smålig irritasjonsmomenter aren &';. T så smålig tross alt, og de kan ikke være så lett utelates som sy på en knapp eller ta skittentøy til rengjøringsmidler. Hvis det er tilfelle for deg, og du finner ut at noe du skrev ned er noe som er utenfor din umiddelbare kontroll eller utenfor din sfære av kontroll, merke den av listen og glemme det. Du er bare ansvarlig for de tingene som du faktisk kan kontrollere eller støt. Det første du må gjøre, er imidlertid gjøre listen. Du kan bli overrasket over hva som kommer til tankene og hva som har blitt avlytting deg at du ikke var &'; t klar over før du gjør listen. Når du har skrevet din liste, bestemmer hvilke elementer som lett kan sendes og hvilke som kan ta lengre tid. Don &'; t la listen stress du ut … men la det fungere som et verktøy for å bli kvitt de smålig irritasjonsmomenter som kan være drenering deg for energi eller kan blokkere deg fra å være mer produktiv enten det er på jobb eller hjemme <. . br>