Forebygging av Burnout In The Workplace

Burnout kan være ganske vanlig problem og kan være et stort problem hvis du skjønner &'; t forstå symptomer og hvis du don &'; t forstå hvordan å håndtere det. Dette er spesielt gyldig for IT-profesjonelle, der etterspørselen etter resultater, og arbeidstiden kan være mer enn andre yrker. Les videre for å forstå metoder for å hindre utbrenthet på arbeidsplassen.

Hva er Burnout?

Burnout er et uttrykk som brukes for å illustrere følelsen av lav rente og langvarig utmattelse. Det &'; s relatert til å bli stresset om jobben din, men det &'; s sannsynlig litt forbi den dag-til-dag stress. Hvis du forestille deg stresset scenen som noe som “ for mye press for å få ting gjort &" ;, så utbrenthet kommer senere etter det, som noe som “ har ingen interesse i det hele tatt i det jeg &'; m gjør &" ;.

Det &'; s litt mer enn bare å ha en dårlig dag - det &'; s noe som &'; s utviklet over lang tid, sannsynligvis år. Det &'; s primære grunnen til at folk skifte karriere - både inn og ut IT. De kunne bare føler at har mistet interessen og hadde nok av en karriere innen IT.

Skilt av Burnout

Det er mange måter å fortelle om deg, eller en kollega, er brent ut. En rekke av dem er:
• Mangel på motivasjon. Har du sliter med å komme ut av sengen hver dag og få til å fungere? Tar du deg tid til å faktisk komme i gang på jobben
• Ingen interesse for arbeidet ditt. Mens du &'; re på jobb, synes du det er vanskelig å få og beholde interessen for oppgaver eller arbeid som du &'; re gjennomføre
• Ingen oppfyllelse fra prestasjoner. Hver gang du oppnå noe, eller fullføre en stor oppgave, føler du ingen følelse av oppfyllelse eller prestasjon
• Ensomhet. Du kan føle deg alene, enten på din arbeidsplass eller privatliv. Hvorvidt dette er egentlig sant eller ikke er en annen ting

Hindre Burnout

På dette stadiet, kan du føle deg som om du &';. Re opplever en form for utbrenthet, eller kanskje du &'; re på vei til et stadium av utbrenthet eller disinterest i jobben din. Don &'; t bekymre deg - det er mange måter du kan løse denne tanken og hindre en følelse av utbrenthet:

• Få nok søvn hver natt. Det kan virke innlysende, men det er viktig å få nok søvn hver natt for å sørge for at ditt sinn og kropp er uthvilt og restaurert og klar til å ta på neste dag på jobb
• Spis og drikk sunt. Sørge for at du spiser et balansert kosthold er en fin måte å redusere stress og til slutt hindre utbrenthet. Drikke rikelig med vann i løpet av dagen er også en god idé
• Prøv å dele opp arbeidet ditt og ditt personlige liv. En stor del av ruten til utbrenthet på arbeidsplassen er å kombinere arbeid med familieliv. Hva dette betyr er å ta arbeid hjem, vurderer arbeid mens du &'; re bort, og arbeider lenger timer og helger for å få ting gjort. Selv om du kanskje av og til trenger å sette inn ekstra timer for et prosjekt eller frist, bør det være unntaket i stedet for normen. Gjør det til en vane å distansere de to aspekter av livet ditt
• Redusere tiden du bestemmer deg for å jobbe. Vanligvis enkeltpersoner som opplever utbrenthet er de som faktisk jobber over 40 timer per uke. De kan være arbeider 50 eller 60 eller til og med flere timer over en lengre tidsperiode. Dette påvirker balansen mellom arbeid og liv, og kan føre til utbrenthet. Som jeg tidligere har nevnt, å holde balansen mellom de to er avgjørende. Ha en samtale med sjefen din for å finne ut hvordan du kan minske de timene du &'; re arbeider. Selv en liten bit gradvis kan hjelpe på lang sikt
• Revurdere arbeid og karriere dine prioriteringer. Til tider vil du ønsker å ha en tenke på den type arbeid du &'; re gjør på jobben din, og hvordan det påvirker din karriere prioriteringer. Hvis du &'; re gjør ekstra arbeid som doesn &'; t justere med din langsiktige mål, så spør deg selv om det virkelig må gjøres. Hvis du &'; re forsøker å gjøre arbeidet til to personer, og deretter vurdere om du &'; re i stand til å få hjelp med noe av arbeidet, eller kvitte seg med arbeidet helt. Noen ganger det overskytende arbeidet du &'; re gjør isn &'; t faktisk like viktig som det &'; s tenkt å være
• Ta en ferie. En av de beste måtene å forebygge utbrenthet i arbeidslivet er å ta en ferie pause. Flykte fra arbeidspress og ta en ferie til et annet sted. Det kan være en helg borte på kysten, eller et fly utenlands. Det kan være en kort helgetur, eller en to måneders tur til en rekke land. Det &'; s opp til budsjett og tids dine begrensninger, men dette er en utmerket måte å oppdatere deg selv, og vil føre til at du føler deg uthvilt når du kommer tilbake. I &'; ve tatt noen fridager i min tid, og har lagt merke til jeg føler meg langt bedre når jeg kommer tilbake enn da jeg forlot

Jeg håper disse ideene og tips vil tillate deg å gjenkjenne og unngå utbrenthet før det! påvirker deg og din karriere - fordi det &'; s målsettingen om å være ansatt i IT hvis du don &'; t nyte det
?.