Skape det livet du virkelig Want

Vi kan ikke ha kontroll over hva som skjer med oss, men vi har kontroll over hva vi gjør med det, og våre reaksjoner på det. Responsen vi har å en gitt situasjon er opp til oss, er det vårt valg, og hvert valg vi gjør har ført oss til stedet vi vår i dag. Dette er ikke en dårlig ting, hvis vi kunne ha gjort bedre vi ville ha. Den gode nyheten er at siden vi har skapt våre liv til å være slik de er, vi har også makt til å skape dem å være akkurat slik vi ønsker de skal være. Jeg tror at det er tre grunnleggende ting vi kan gjøre akkurat nå for å begynne å endre og skape våre liv til å være slik vi ønsker den skal være. Disse tre tingene er:

Vet at den nåværende er perfekt
Bli kvitt alle de tolerations i våre liv, og få fullstendig med fortiden
Øv ekstrem egenomsorg

The Present Er Perfect
Muffassa er min to år gamle Yorkshire Terrier. Han har blitt en av de beste lærerne i mitt liv. Muffassa er et godt eksempel på å leve i nuet, og gjøre den nåværende perfekt. Muffassa spiser bare når han er sulten, drikke når han er tørst og tar en lur på ettermiddagen, hvis det føles riktig. Hvis han ikke kan få noen til å spille med ham, finner han en favoritt leketøy og underholder seg selv. For Muffassa den nåværende er perfekt. Mange av oss er drevet av vårt behov for å løse tidligere eller for å skape en perfekt fremtid. Det er ikke noe galt med enten tilnærming, men de har en svakhet. Svakheten er at verken handler om øyeblikket, begge er om et annet tidspunkt enn nå. Det er tider når det er verdifullt å rydde opp i fortiden, og det er tider da det er verdifullt å visualisere fremtiden, men bare hvis det gjøres med begge føttene godt plantet i nåtiden.

Hva er til stede? Den nåværende er ganske enkelt dag. Hva som skjer for øyeblikket. Det er det som er nå, ikke i går, eller hva som kan være i morgen, men akkurat dette øyeblikk. Det er en rikdom i nåtiden, og en kraft som gjør oss i stand til å skape fantastiske ting. Når vi er i stand til å bo stede i øyeblikket, for å være med det og i det, magiske ting skje. Ved å bo i dag er vi i stand til å legge fortiden og fremtiden i perspektiv.

Å akseptere at den nåværende i perfekt betyr ikke at vi må være fornøyd eller fornøyd med det. Det betyr bare at vi akseptere at ting er som de er for en grunn, og at vi har et valg i dette øyeblikk, kan vi enten gjøre noe med det eller endre det. Min beste venn Nancy forteller meg alltid, "Enten gjøre noe med det eller slutte å klage på det." Hvert øyeblikk er en ny mulighet til å begynne å lage våre liv til å være slik vi ønsker de skal være.

Jeg tror dette konseptet gjelder spesielt vår vekt og hvordan vi føler om oss selv. Når jeg spurte min mann om jeg så fett i noe, hans svar var "Hva har du tenkt å gjøre med, løse ti pounds i de neste ti minuttene." Faktum er at jeg ikke kunne gjøre noe med det, bortsett fra å være fornøyd med måten jeg var og gjøre et valg å gjøre noen endringer hvis jeg ønsker å gå ned de ti pounds. Jeg tror nøkkelen til vellykket vekt løs og vedlikehold er å akseptere oss selv slik vi er og elsker oss for hvem vi er, ikke for vår kjole størrelse.

Det første trinnet i stua er til stede, er å ta en titt på deg livet og se hvor mye tid du lever i nåtiden. Hvis det er mindre enn 90%, er du glipp av rikdommen i øyeblikket. En veldig god venn av meg bruker å si "Hver dag over bakken er en god en." Hvert øyeblikk er en gave, en dyrebar gave som vi kan gi til oss selv. En bekreftelse på at jeg sier som holder meg jordet og sentrert og minner meg om at den nåværende er perfekt er: "Dette er den beste dagen i mitt liv." Det minner meg om at dette er den eneste dagen i mitt liv, er det siste borte og fremtiden er ikke lovet. Leve hver dag som om det var din siste, som om dette øyeblikk var alt som du hadde forlatt. Gjør hvert øyeblikk teller.

tolerations
tolerations er de små tingene i livet ditt som suger energien din. De trenger ikke å være stor, faktisk er det vanligvis de små tingene i livet som kommer til oss. Det kan være en lekk kran, en løs hjulet, eller de ti ekstra pounds. Tolerations kan også være viktig, som en fornærmende medarbeider, en stor bil problem eller over lengre kredittkort. Uansett toleranse, tar det energien vår og ikke tillate oss å være helt til stede i øyeblikket. De fleste tror at de ikke tåler noe, eller i det minste ikke så veldig mye. Jeg var på samme måte når jeg først hørte om konseptet. Det var alt jeg kunne gjøre for å komme opp med fem tolerations. Så begynte jeg virkelig å tenke på det, og endte opp med 146! En av mine tolerations har alltid vært min vekt. Selv når jeg veide 128 pounds, på 5 fot 7 tommer som er tynn, det var ikke tynn nok. Jeg tenkte at hvis jeg bare kunne miste fem pounds jeg ville være perfekt. Etter å ha tatt en seriøs titt på min vekt innså jeg at det jeg egentlig tolerer var en lav selvfølelse og en socialitial melding som tynn tangert skjønnhet og egenverd. Det var først etter at jeg akseptert at jeg aldri kom til å bli modell tynn, jeg var ikke villig til å jobbe hardt, jeg kommer til å slutte fred med meg selv og endre min holdning fra en av tolerer vekten min å verdsette hvem jeg er. Jeg endret fokus fra min vekt på å etablere healthily vaner, spise mer frukt og grønnsaker, drikkevann og trener. Jeg har også ikke lenger tolerere noen vil si noe om vekten min, inkludert meg selv.

Sannheten om tolerations er at de kan:

Hold oss ​​tilbake
bedrøver
Avfall tid Anmeldelser Ta kontinuerlig energi
gjøre oss mindre bevisst Anmeldelser Ta bort fra vår integritet
ta oss av formålet
Gjør oss føler dårlig om oss selv
Holde oss fra helt å være tilstede

Bli kvitt tolerations frigjør oss opp til å bli mer i nåtid med færre distraksjoner.

Vi kan ikke vite hva vi ikke vet. Når vi blir klar over alle de tingene vi tolerer, kan vi da gjøre noe med det. Lag en liste over 10 ting du tolerer i livet ditt og forplikte seg til å ha disse tingene ryddet opp innen en uke. Når de er ferdige, listen ten mer, og fortsette å jobbe på tolerations til du ikke lenger er tolerer noe. Ved å gjøre dette én ting, vil du skape mer plass og energi i livet ditt, og være friere til å skape det livet du virkelig ønsker.

Få deg Complete
tolerations har en søster, kalles de avslutningene. Tolerations håndtere mer med ting, avslutningene håndtere mennesker eller opplevelser. Tolerations vanligvis er utenfor oss. Incompletions er mer om hva som skjer på innsiden av oss. Incompletions er de tingene i vår fortid som vi ikke har latt gå av eller tilgitt. Mye som tolerations, de maser på oss og ta vår energi. De er som bakgrunnsstøy, stadig nynner bort, distraherende oss fra helt å være i nuet. I tillegg til incompletion være på vårt sinn, kan vi oppleve andre følelser som minner oss incompletion som stikk av skyldfølelse, anger eller beklagelse. Det kan være skam knyttet til incompletion, eller sinne. Denial kan følge en incompletion, eller tristhet. Å være ufullstendige betyr å være uløst, kan opplevelsen eller forholdet være over, men ennå ikke fullført.

Hvordan vet vi om vi trenger å få komplett med noen eller noe i våre liv? Hvis det er noen i livet vårt at vi ville fylle urolig om å komme borti eller det er en opplevelse som vi like fort unngå å tenke eller snakke om, det er nok noe vi ikke fullføre med i det forholdet eller situasjon. Hvordan får vi fullført? Noen forslag jeg vil gjøre er: hvis du lånte den returnere det, hvis du lånt den ut og vil ha den tilbake ber om det eller skrive det ut hvis varen er aldri kommer til å bli returnert. Hvis du har såret noen, beklager, selv om det betyr å kalle noen du ikke har snakket med i femten år. Og hvis noen har såret deg, tilgi dem. Dette gjør dem ikke riktig, det bare frigjør deg og gjør at du kan gå videre med livet ditt. Dette kan ta litt tid, men det vil være vel verdt innsatsen.

Å få fullført vil skape flere muligheter for deg ved å åpne opp plass i livet ditt. Du vil ha mer tillit fordi du vet at du har gjort en best mulig jobb med å rydde opp din fortid. Du vil få mer tid fordi du vil være fokusert på nåtiden og ikke narkotika ned av fortiden, og du vil ha færre problemer.

Når du går gjennom denne prosessen var det første jeg måtte gjøre var å gå tilbake mine over på grunn av bibliotekbøker og betale bot på $ 50,00. Ikke en morsom ting å gjøre, men det fikk den av meg, følte jeg stor at jeg hadde holdt min forpliktelse, ettersom lån betyr akkurat det, og jeg har lært en verdifull lekse, er det billigere å holde avtaler enn å la dem komme over på grunn . Bli fullført, vil du føle deg bedre.

Extreme Egenpleie
siste delen av denne ligningen er ekstrem egenomsorg. Man skulle tro at Extreme Selv Care høres egoistisk, og i tillegg som har tid til å ta vare på seg selv. De fleste er opptatt med å ta vare på familie, venner, sjefen ..... I virkeligheten tar godt vare på deg selv hjelper deg å ta vare på alle andre i livet ditt, bedre. Ved å sørge for at du er frisk, uthvilt og bortskjemt, er du i stand til å gi mer til de menneskene i livet ditt, vil du ha mer energi og mer livsglede. Når jeg tenker på å ta vare på meg selv først, minnes jeg reiser på et fly. Under sikkerhetsprosedyre, flyvertinne instruerer alltid passasjerene som i tilfelle en nødsituasjon, vil oksygen bag falle ned fra rommet over hodene våre. Vi får beskjed om å ta oksygenmaske og sette den over vår munn og nese, så noen små barn eller andre som trenger assistent. Vi får beskjed om å alltid sette vår egen maske på først. Hvorfor gjør vi det? Fordi hvis vi tar vare på alle andre først, kan vi ikke ha det oksygenet vi trenger for å ta vare på oss selv. Hvis vi ikke tar vare på oss selv først, kan vi ikke være i stand til senere. En av de beste måtene å begynne å ta vare på deg selv er å lage en liste over ti daglige vaner. Disse trenger ikke å være store ting, men de er en liste over ting som vil gjøre livet ditt bedre og støtter deg i å ta vare på deg selv. Gjør ti daglige vaner vil gi deg en rutine som vil holde deg fokusert, klar, motivert og sunn. Når du velger dine ti daglige vaner, velge de tingene som du virkelig vil, ikke ting du tror du bør gjøre eller trenger å gjøre. Dine daglige vaner bør få deg jazzed opp, være noe som du virkelig liker og ser frem til å gjøre.

Noen av de daglige vaner jeg har etablert i mitt liv tar Muffassa for en tjue minutters gange hver dag, leker med ham i minst femten minutter to ganger om dagen, meditere i 20 minutter om dagen, holde en daglig journal , spise minst fem frukt og grønnsaker om dagen, ta et daglig vitamin og ler minst 10 ganger om dagen. Dette er ting som jeg liker å gjøre, og som gjør meg føler stor.

For å starte forming ti daglige vaner, begynne langsomt. Velg bare én eller to til å begynne med, gjør dem i en måned før de virkelig blir vaner og deretter legge til et par mer hver måned til du er opp til ti, eller hva nummeret føles godt for deg. Og husk, disse er ikke hugget i stein, hvis du prøver ut en vane som bare ikke fungerer, dumpe det og finne noe du virkelig liker. Dette handler om å ta vare på deg selv og gjøre hva du vil gjøre for deg selv. Husk dette er dine vaner, ikke andres. Ved å etablere ti daglige vaner du oppretter en sunn rutine som vil støtte deg i å holde fokus, gi deg mer energi og føle deg bra.

skape det livet vi ønsker virkelig handler om å ta kontroll. Det handler om å bestemme seg for å gjøre bevisste valg i våre liv, å leve hvert øyeblikk som om det var det viktigste. Eliminere tolerations og får fullført vil frigjøre energi i våre liv. Og tar ekstreme egenomsorg vil holde oss friske og glade. Kombinere disse prinsippene kan være byggesteinene som vi skaper det livet vi virkelig ønsker.

Takk går til Thomas Leonard, grunnlegger av Coach University og Coach Universitetet for utviklingen av den personlige Foundation Program. Coach Universitetet kan besøkes på www.coachu.com
.