Betale prisen av arbeidsrelatert stress etter at du Retire

Gratulerer! Du har navigert alle støt og uventede kurver langs livets vei som fører til midten av livet og utover. Du har tatt din fysiske og kognitive endringer i skritt, ikke har blitt avskrekket av tapet av reisefølge som har falt på veien, og nå ser fremover, med sterk forventning, til ridning inn i solnedgangen. Hva annet kan muligens komme i veien for en tilfredsstillende og givende pensjonisttilværelsen?

Svaret ligger i bagasjen du har båret med deg. Se for kofferter merket "arbeidsrelatert stress". Disse kofferter akkumulere oppskakende arrangementer over hele vårt arbeidslivet, og hvis vi ikke er forsiktige, kan gjennomføres med oss ​​inn i pensjonisttilværelsen, og åpnet det. Normalt, den raske tempoet i arbeidslivet og vår evne til menings identifisere seg med våre arbeidsplasser beskytter oss mot dette giftige bagasje. Jo mer bedagelig tempo pensjonerings levende luller oss inn slippe vårt forsvar, og gir oss tid alene med våre tanker. Med vårt forsvar ned, kan stress forverres, og selv står i sentrum.

Hver av oss har vår egen trygge levetid stresset kvote, mye som de trygge stråleeksponeringsgrenser for teknikere som jobber med kjernekraft. Som disse teknikere, kan konsekvensene av å ignorere disse grensene være dødelig. Uttømming av fysiske og mentale ressurser at resultatene kan føre til systemisk sykdom som hjerteinfarkt, slag og kreft. I motsetning til disse teknikere, er vi ikke heldige nok til å bære merker som overvåker våre stressnivå. Hvis vi gjorde, kan vi bli overrasket over å finne noen som jobber i høyrisikoyrker slik som det militære, paramilitære (brann, politi) og nødetatene regelmessig stige trygt, levetid kvoter i god tid før avgang.

Hvordan vet du om du er et offer for arbeidsrelatert stress, slik at du kan gjøre noe med det før du pensjonere? Generelt, vet du at du har et problem når du ikke presterer opp til dine vanlige standarder på jobb, på skolen eller i sosiale relasjoner. Du enten "nummen ut" og bli følelsesmessig svarer eller overreagere og "bite folks hoder off" for den minste ting. Selv de enkleste oppgavene begynner å føles overveldende, og du ser deg selv følelsen stressede ut, spent og på kanten mye av tiden. Du får ikke den vanlige mengden av nytelse og glede i å gjøre ting.

Hva kan gjøres om arbeidsrelatert stress før du pensjonere, eller i de tidlige stadiene av pensjonisttilværelsen? Det første skrittet til å gjøre noe med stress i våre liv, er å erkjenne problemet ved å ta en opptelling av våre mentale, fysiske og Atferds stress symptomer (se spørsmålene nedenfor). Det neste trinnet er å identifisere kildene til stress i våre liv. Noen ganger er disse kildene i form av utfordringer i vår ytre verden. Andre ganger oppstår de i form av internt genererte bekymringer eller interesser. Sist, velge mellom tre grunnleggende strategier for å håndtere disse kildene: altering, unngå, eller akseptere. Mer om disse strategiene i artikkelen "Stress Management for pyser"

Stress Symptom Checklist

Mental:.
Raskt skiftende humør
lavt selvbilde verdt
følelse overveldet
tap av glede & interesse
mangel på motivasjon
økt irritabilitet

Fysisk:
muskelspenninger
skjelving eller risting
ubehag i magen
hjertebank
brystsmerter
dreven svette

Atferds.
får mindre gjort
tar mer tid
gi opp lettere
rastløshet /uro
raseriutbrudd
sosial tilbaketrekning