Måltider som gjør deg Utvikle Taller

En sunn balansert nærings mat diett er avgjørende for voksende tall. Barn bør spise næringsrik mat i løpet av sine vekst år for å forhindre forkrøplet vekst. Voksne kan legge et par inches til sin topp lenge etter deres vekst intervallet er over ved å spise riktig.

Hoved måltider som gjør deg vokse høyere

Proteiner rik mat og vitamin- og mineralrike måltider gjøre du vokse høyere. Proteiner består av aminosyrer som omfatter enzymer, hormoner og antistoffer som stimulerer vekst og effektiv utnyttelse av det menneskelige legeme. Komplett egg, fisk, melk og belgfrukter er proteinrik diett. Noen matvarer redusere aktiviteten til de menneskelige veksthormoner som gjør deg høyere. Så disse måltidene bør utelukkes fra kostholdet ditt. Disse matvarer omfatter karbohydrater og fett. Karbohydrat rik mat som korn, brød og ris hinder vekst. Europeerne sluke ekstra av proteiner i deres vekttap plan enn karbohydrater og dermed de er høyere enn asiater som spiser karbohydrat rik mat.

Kjøtt inneholder en rekke lipider og mettet fett som hindrer vekst. Så ikke spise for mye kjøtt. Hvis du er forbruker ikke vegetarisk mat feste med magert lilla kjøtt, fiskelever eller sjømat som Pink laks med lange bein, blå krabber, regnbueørret og muslinger som er lav i fett innhold. Unngå kaker, søtsaker, brus og crispies som er overdreven i fettinnhold. Alkohol, narkotika og røyking kan også forsinke veksten.

Kalsium er en forutsetning for vekst av friske bein. Derav måltider rike på kalsium som melk og andre meieriprodukter som yoghurt og ost bør i hovedsak slags del av kostholdet ditt. Bladgrønnsaker er en annen kilde til kalsium.

Sitrusfrukter som appelsiner og sitron er rik på C-vitamin som fremmer opptaket av kalsium og derfor ender i bein vekst.

Andre matvarer som gjør deg vokse høyere er hele korn, grønnsaker, frukt, tørkede bønner som nigari, cowpeas og soyabønner. Forbruker masse vann lar deg tilegne toppen ved å fremme muskelvekst. Whey protein og kokt kylling kan også hjelpe. Sammen med matvarer som gjør at peak erverve i din vekt-reduksjon plan er derfor avgjørende for å oppnå full vekst mentalt og fysisk
.