Arbeide ut med Stretch Band - Alt du trenger å Know

Kanskje en av de fleste bærbare deler av treningsutstyr noensinne oppfunnet er motstand band eller strekkbånd. I motsetning til frie vekter som kan være tung å slepe rundt, motstand band er sammenleggbar og kan lett bli lagret for å ta med deg overalt. De gir gode styrketreningsøkter i stedet for frie vekter, og er spesielt nyttig for kvinner og enkeltpersoner som trenger å reise hele tiden på grunn av sitt arbeid. Sammenlignet med frie vekter, de er mye billigere, også. Trening band er fargekodet for å betegne graden av motstand som tilbys. Fargekoder som regel avhengig av produsenten, men det er vanlig å finne gul som den som gir minst motstand fulgt av rødt, grønt, blått, sort og sølv. Selvfølgelig, mer avanserte utøvere foretrekker å bruke sølv band siden de tilbyr den tyngste motstanden mot sine treningsøkter.

Meget allsidig, er disse fleksible gummi band lett vridd for å dekke ulike øvelser for ulike kroppsdeler. Å trene ryggen, begynner ved å sette båndet rundt ryggen din som begge hendene få et fast grep på endene. Sakte strekker armene, holder hendene foran skulderen din som du trekker på bandet. Ta hendene sammen foran deg og langsomt slipper til startposisjon. Gjenta ti ganger.

bicep øvelser som armhevinger kan også gjøres med motstand band. Stå på midten av bandet og hold begge endene av håndtaket med håndflatene vendt ut. Med abs gjemt i og knærne litt bøyd, begynner å bøye armene og bringe håndflatene mot skulderen slik du ville gjort i en bicep curl med vekter. Hvis du vil ha større spenning, kan du spre føttene bredere. Gjenta seksten ganger. Triceps extensions, i mellomtiden, er gjort ved å holde bandet i en hånd med den hånden plassert bak ryggen. Ta tak i andre enden av strekningen band med armen over hodet og forlenge toppen albuen inntil armen blir utvidet fullt. Tilbake til startposisjonen og gjenta for seksten teller.

For beinøvelser som involverer strekkbånd, kan du begynne med å sitte på en stol. Knytte endene av båndet i en firkantet knute, slik at en krets opprettes. Deretter settes de bandt del i løpet av anklene. Stadig holde en fot som du trekker den andre foten ut fra knuten sakte. Prøv å gjøre ti repetisjoner. Du kan også gjøre knebøy bruker strekkbånd. Stå på midten av bandet med føttene skulder bredde hverandre, grip begge ender av band og prøve å heve albuene over hodet ditt som du tar med knyttnevene opp under halsen. Når band er allerede stramt, kan du sitte på huk ned på ryggen din som du trekker tilbake på motstand band å tone bena. Pass på at du ikke beveger overkroppen som du gjør denne øvelsen.

De er bare noen av de mange motstand band øvelser for rygg, armer og ben. Du kan sjekke ut nettsteder på nettet for flere forslag

Sist men ikke minst, sjekk ut denne TRX gjennomgang og dette innlegget om en TRX rabattkode
. &Nbsp.;