Trene Mens du er syk - Alt du trenger å Know

Trening er en viktig del av generelle egnethet. Det holder vår vekt på håndterbart nivå, toner våre muskler og best av alt, det holder vårt immunsystem sunt. Trening har vist seg å senke blodtrykket og blodsukkernivået og styrke immunforsvaret. Tar 10 000 skritt om dagen har vist seg å redusere ens risiko for visse kreftformer. Barn som ble undervist av sine foreldre til å føre en sunn og aktiv livsstil hatt bedre bein massene når de vokste opp i forhold til de som gjorde &'; t delta i noen form for trening. Selv eldre folk som holdt seg fysisk aktive hadde mindre forekomst av fall og brudd på grunn av mer styrkede bein og mer fleksible muskler og ledd.

Men virus og bakterier florerer. Selv den sterkeste personen kan bli plaget med forkjølelse noen ganger. En rennende nese kan definitivt hemme aktiviteter planlagt for den aktuelle dagen eller uken som inkluderer blant annet treningsrutiner. Spørsmålet er: Kan du fortsatt trene selv om du har forkjølelse? Før vi går om å svare på dette spørsmålet, la oss se på hva som skjer med kroppen din når du trener. Under en treningsøkt, du presse musklene å fungere vanskelig i forhold til når den er i ro eller gjør avslappede aktiviteter. Under en treningsøkt, de ulike kroppens systemer fungerer ved høyere kapasiteter, engasjerende ditt hjerte, lunger, muskler og ledd til sine ytterste grenser. Øyeblikket trening, spesielt intens aerobic øvelser, kan være spesielt stressende.

Dette er grunnen til at du trener med forkjølelse er ikke så lurt. Du må opp oksygen inntaket til drivstoff kroppens celler for å opprettholde aktiviteten. Med feber, brystsmerter, hoste og pustebesvær forårsaket av brystet forkjølelse, øker oksygeninntaket kan utgjøre en utfordring for kroppen din. Slim bygge opp i luftveiene, inkludert nese, bihuler og lunger, har allerede overbelastet brystet, noe som gjør det vanskelig å puste og anstrengt. For å si enkelt, mens du er syk, kroppen din er allerede beskattet utenfor mål. Legge til en annen belastende aktivitet, som trening, til en allerede stresset system ville være å be om litt for mye. Trene med forkjølelse kan forverre symptomene og gjøre utvinning perioden ta lengre tid enn nødvendig.

I stedet for å jobbe ut når du er forkjølet, så er det mye bedre å hvile. Dette er enda viktigere, spesielt hvis brystet lunger er ledsaget av høye temperaturer. Trene med forkjølelse og feber kan føre til et tilbakefall. Det beste løpet av handlingen til å ta ville være å hvile, ta rikelig med væske og drikke medisinen hvis legen din har forskrevet en og gjenoppta normale kropps treningsøkter bare når feberen har sunket og sykdommen har grodd. Lær å slappe av og aldri presse kroppen for langt. Når du er syk, må du legge alle dine anstrengelser mot utvinning før du får noen trening gjort. Når din føler sterk nok til å gå rundt, kan du gjøre enkle tøyningsøvelser for å holde musklene limbered opp. Gjenoppta bare normale treningsøkter etter at du har fullt restituert

Les vår avslørende Body Gospel gjennomgang og finne ut hvordan du raskt kan komme i god form med Body Gospel treningen i dag
. &Nbsp.;