Effektive økter for å komme i best form av ditt Life

Husk Brad Pitt i filmen "Troy"? Nå som er hva du kaller dratt! Ikke fett, bare ren rislende muskler i alle de riktige stedene. Han sikkert ikke komme dit uten å svette først, though. Bulking opp er kanskje en av de mest utfordrende aspektene ved enhver workout rutine. Men det betyr ikke at det ikke kan gjøres.

En av de viktigste tingene å huske på når du utformer en "får dratt" workout rutine er å kutte ned på det totale antall sett og reps. Dette er fordi du ikke vil ha drivstoff til å gjenopprette fra anstrengende aktiviteter hvis du ikke gjør det. Mens du gjør dette, kan du prøve å opprettholde intensiteten som dette er nøkkelen i å bevare din styrke så vel som din muskelmasse. Med andre ord, hvis du er vant til å gjøre fem sett med benk-presse, bestående av 6 reps på 200 pounds, kuttet det ned til 3 eller 4 sett. Opprettholde den samme vekten er svært nødvendig her siden du er bulking opp kroppene våre og dermed muskel fiber trenger konstant arbeid utfordring. Så, uavhengig av antall representanter, vekten eller poundage bør alltid være opp. Husk at du ikke gjør styrkeøkninger på dette tidspunktet. Du er rett og slett tar sikte på å opprettholde styrken din.

Dessuten er det også nødvendig at du redusere antall isolasjon arbeid du har i dine rutiner. Isolasjon arbeid inkluderer leg extension, armhevinger, triceps isolasjonsøvelser, beinøvelser, blant andre. Dette er øvelser som er rettet mot en enkelt muskelgruppe alene. I stedet er det viktig å målrette alle muskelgruppene i kroppen din med følgende øvelser: Knebøy, markløft, benkpress, skulderpress, rader, kalv reiser, og en ab trening som en abdominal crunch. Du trenger ikke å være veldig stiv i å gjøre disse heller. Du kan bytte eller bytte eller selv gjøre variasjoner i å utføre disse rutinene. For eksempel kan du velge en trekke opp i stedet for en rad eller en skråning benkpress i stedet for en skulderpress.

Nå, dele øvelser som du har besluttet å bruke til en full kroppsprogram som du kan utføre 2-3 ganger i uken. Prøv å holde det til et maksimum på 15 sett for hver trening hvis du gjør øvre /nedre spagaten utført 4 dager hver uke, og 20-25 hvis du gjør hele kroppen.

Når jeg prøver å få dratt , ikke forsømme din cardio komponenten. Problemer vil begynne å dukke opp når du kombinerer dine allerede intense muskel treningsøkter med timelange cardio økter, både sammen med redusert kaloriinntak. For å overvinne disse problemene, vurdere å gjøre en til to sprint cardio økter hver uke. Disse cardio økter er ideelle for å brenne kroppsfett. Husk to bør være det maksimale så langt mellomrom er bekymret, spesielt hvis du løfter vekter med bena. For eksempel, hvis du gjør hele kroppen, fire ganger per uke, redusere dette til en eller to siden kroppen din trenger fortsatt total tid for hvile. Working kroppen din vil bokstavelig talt ødelegge deg og alle dine anstrengelser vil bare gå ned i avløpet. Designe en workout rutine som gir kroppen din tid til å komme seg. Det er hvordan å få dratt

Ikke glem å lese vår sjokkerende TACFIT Commando gjennomgang og finne ut hvordan dette groudbreaking hjem fitness rutine fra Scott Sonnon kan få deg latterlig form, latterlig rask
 !.;