Titt under panseret: årsaker og løsninger for Acid Reflux og IBS

Tenk om de grunnleggende mekanikken i bilen. Den har en motor som må kjøre jevnt for å holde alle de andre systemene flytte sammen. Og de fleste automotive slanger er utformet for å bevege seg brennstoff, luft og avfall, og informasjon i bare en retning uten blokkeringer og uhell.

Vel, opererer kroppen mye på samme måte. "Motoren" som kjører alt annet er fordøyelsessystemet. Dens funksjoner er å bryte ned, absorbere, og assimilere mat og næringsstoffer for å optimalt bruke drivstoff du putter i tanken.

Men hva om fordøyelsessystemet ikke fungerer så godt som den skal? En feil på dette punktet kan forstyrre hele kroppens balanse, noe som resulterer i alt fra ubehag, halsbrann, oppblåsthet og andre ulemper til mer vidtrekkende og mer langvarig forhold som leddgikt, allergi, humørsvingninger, autoimmune problemer, hudproblemer, lav energi -. faktisk mange flere konsekvenser enn jeg kan passe inn i en liste akkurat nå

Vi har alle opplevd problemer med fordøyelsen fra tid til annen. Det er bare naturlig - tross alt, ikke alle av oss har "jern mager." Tvert imot, mange av oss har mer delikat systemer, noe som resulterer i to forhold som jeg ser på kontoret mitt dag etter dag: acid reflux (også kjent som GERD) og IBS eller irritabel tarm syndrom, sykdommer i øvre og nedre fordøyelsessystemer henholdsvis.

Noen gang hatt en brennende følelse i brystet, eller en sur eller bitter smak i munnen mer enn to ganger i uken, hver episode varer i opptil et par timer etter at du spiser? I så fall kan det være acid reflux eller GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). Denne tilstanden er forårsaket av backup av syre- og mageinnhold i spiserøret. Acid reflux er så vanlig at "den lilla pille" og andre reseptbelagte og over-the-counter rettsmidler er nå velkjent velkjente navn.

Du kan også ha en annen, roligere type syre reflux mens du sover og ikke engang vet det. Kronisk tørr hoste, heshet, og selv allergi-lignende tett nese at mange pasienter lider hele dagen er faktisk forårsaket av acid reflux. Dette er reflux som oppstår om natten uten svie i det hele tatt. Legen kan diagnostisere denne tilstanden som "stille reflux."

Hva som forårsaker acid reflux? Mange ting! Her er noen av de vanligste lovbrytere: stress, vektøkning, alkohol, koffein, spise store måltider, spiser for nær leggetid, spise for fort, sitrus, meieriprodukter, sjokolade, tomater, diett brus, og krydret mat. Andre helsemessige forhold kan også bidra.

Hva med IBS? Karakterisert ved vekslende forstoppelse og diaré, irritabel tarmsyndrom, eller IBS, kan være mild eller bare upraktisk i enkelte pasienter. For andre, kan tilstanden være smertefullt, føre til at det haster, eller utløse oppblåsthet, tretthet og hodepine. Disse symptomene er ofte gjort verre av visse matvarer (se ovenfor), stress og andre irritanter. Jeg har faktisk behandlet pasienter som har måttet bli hjemme eller planlegge turer rundt toalettet tilgjengelighet! Ikke morsomt i det hele tatt

Nok snakk -.. La oss ta affære

Hvis acid reflux eller IBS påvirker deg eller noen du kjenner, ta kontroll. Begynn med en lege sjekk. Men ikke stopp der. Også lære om de mange holistiske, naturlige måter å nærme seg og lette disse forholdene slik at de ikke kjøre ditt liv.

Husk at fordøyelsessystemet er ansvarlig for assimilering av "drivstoff" som du putter inn i tanken for å holde kroppens systemer som kjører. Hvis det er en tilbakestrømning, kan du oppleve acid reflux (eller GERD), og hvis det er problemer lavere ned, kan du utvikle IBS (irritabel tarm syndrom).

Disse problemene er svært ubehagelig, men de don ' t å være permanent. Påfør mine 3R å gjøre de endringene du trenger for å få systemet kjører problemfritt igjen.

innse hva som skjer. Er du betaler oppmerksomhet til hva kroppen din sier, eller trenger bølge du av regelmessig forekommende symptomer? Utsagn som "Det er bare dårlig", "Det var bare noe jeg hadde for lunsj", eller "Det er bare stress på jobben" kan faktisk være tegn på fornektelse, et signal om at du ikke lytter til kroppens signaler. Vær ærlig. Du vet hvem du er.

Disse utsagnene kan være sant, okay, men kanskje de er ikke hele historien. Ta noen minutter i løpet av dagen for å stoppe og lytte til kroppen din - til magefølelsen din spesielt - for å se om det er happy. Hvis det er det, flott. Men hvis det er klager, få på veien til å føle seg bedre med trinn som de nedenfor.

reframe dine tanker og handlinger. Endre tenkning å ta ansvar for din helse fra innsiden og ut. Deretter følger hvert tenkte med en endring i vaner. Her er overraskelsen: De fleste av disse forslagene arbeide for å avlaste både sure oppstøt og IBS

1) Jeg kan effektivt feilsøke for å identifisere potensielle fallgruver
Å identifisere mulige mat utløser, har tenkt å gjøre en mild detox.. Mitt forslag til rutine er gjennomførbart og varer vanligvis bare en uke. I løpet av denne tiden, vil du spise rikelig med fisk, fjærkre, grønnsaker, frukt og nøtter mens eliminere hvete, melkeprodukter, sukker, peanøtter, sitrus, fettholdig kjøtt, gjær, egg, brus, koffein, kunstige søtningsmidler, bearbeidet mat, og alkohol. Lindring av sure oppstøt eller IBS under detox perioden kan tyde på at det du har eliminert er et problem mat for deg. Denne kunnskapen vil hjelpe deg med å administrere dine symptomer i fremtiden.

2) Jeg kan få støtte til å lette min last.
For mye fysisk kroppsvekt kan forverre fordøyelses forhold. Tenk om å starte en ernæring plan for å målrette både fordøyelsen og vektkontroll. Du kan være bærer altfor mye mental vekt, så vel: stress. Teknikker som guidet meditasjon og NET (neuroemotional teknikk) kan lindre de tunge følelsene forårsaket av stress. Og siden det er så mange reseptorer for følelser i fordøyelsessystemet, er det ikke rart at stress kan være en ledende årsak til problemer der.

3) Jeg kan se etter måter å trygt forbedre min fordøyelses aktivitet.
En individuell supplement plan er ideelt. Det kan omfatte probiotika til repopulate sunne bakterier; urte eller mineral behandlinger som glatte alm og sink; glutamin, deglycerized lakris, og fordøyelsesenzymer for å berolige tarmen; og /eller andre ernæringsmessige komponenter som fiber som et middel for å tømme tarmen.

4) Jeg kan navigere kurver i veien.
Din dag presenterer utfordringer, samt muligheter til å ta positive handlinger. Er du spiser for fort? Vennligst tregere. Skal du til sengs for tidlig etter å ha spist? Vent noen timer. Spiser du for mye på en gang? Prøv mindre måltider fordelt tre timers mellomrom. Trener du? Prøv å flytte; det pleier å hjelpe. Sover du i en flat posisjon? Acid reflux kan reduseres ved å heve madrassen på hodet.

5) Jeg kan prøve en tid-testet rute som er blitt brukt i tusenvis av år.
Som en lisensiert akupunktør, er jeg glad for å rapportere at dette modalitet bidrar til å lindre ubehaget ved sure oppstøt og IBS, samt å balansere nervesystemet. Akupunktur kan balansere meridianene, spesielt yin /yang partnere, mage og milt, og fylle en rolig energi som bidrar til å lindre nød og ubehag. Jeg kan til og med lære deg nyttige akupressurpunkter som du senere kan bruke hjemme.

gjenvinne helsen du fortjener. Et sunt fordøyelsessystem vil føre til forbedret generelle velvære. Finn roen i å vite at du gjør ditt beste for å holde kroppen i optimal stand. Hold vedtatt å treffe de tiltak som vil starte følelsen og ser din beste
.