Helsemessige fordeler av en Middelhavet Diet - ting du bør være klar of

Et liv som er lang og fri for sykdom og lidelse er det vi alle ønsker. Men med de spenninger som ligger i en moderne livsstil og uanstendig nivåer av bearbeidet mat forbruk i disse dager, virker det som dette er mer ideelt heller enn normen. I Middelhavet, men folk har lenge vært nyter høyere forventet levealder priser og god generell helse. Dette skyldes i hovedsak deres kosthold som vanligvis består av plantebaserte matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter og belgfrukter. Fisk i stedet for rødt kjøtt foretrekkes med moderate mengder rødvin tatt ved hvert måltid. Gresk mat har også et høyt fettinnhold, men siden det kommer hovedsakelig fra olivenoljer, det &'; s enumettet fettsyre som er bra for hjertet helse. Som et resultat har de fordelene ved Middelhavet diett vært veldokumenterte

En av de viktigste fordelene med denne dietten, som har blitt nevnt utallige ganger, ligger i området av hjertehelse. Populasjoner Middelhavet, den ble funnet, har gjennomgående lavere nivåer av hjertesykdom i forhold til resten av den vestlige verden, spesielt amerikanere. En studie fra 1995 viste plassert nylig hjerteinfarkt lider på Middelhavet diett for to år. De hadde signifikant lavere priser (ca 70% mindre) av hjerteinfarkt. Deres blodtrykk, triglyserid, kolesterol og LDL kolesterol nivåer hadde stabilisert seg til det punktet at de fleste på studiet var faktisk bor lengre liv. Dette er ikke overraskende med tanke på at Middelhavet diett er rik på mono umettede fettsyrer som har vist seg å redusere risikoen forbundet med hjerteproblemer. Dessuten, noen diett høy i fisk også beskytter hjertet med sin omega-3-innhold. Nært knyttet til forebygging av hjertesykdom er diabetes forebygging. De som følger middelhavsmåltid plan redusere risikoen for å utvikle type II diabetes på grunn av anti-inflammatorisk handling av sunt fett som figur tungt i kostholdet.

En annen enorm fordel av Middelhavsdietten er kreftforebygging. I Hellas og dens omland, er Big C ikke utbredt. Dette kommer ikke som en overraskelse med tanke på store mengder frukt og grønnsaker som de forbrukes på en jevnlig basis. Det er et kjent faktum at disse er rike på antioksidanter som bekjemper frie radikaler i kroppen som ofte er den ledende årsaken til celle mutasjon som fører til kreft. Et annet viktig trekk ved Middelhavsdietten er det mye bruk av oliven oil-- en mono umettet olje. Flerumettede oljer som maisolje, i mellomtiden, har vært assosiert med økt tumordannelse. Til slutt, fordelene ved en Middelhavsdietten også gå utover det fysiske. I en studie gjort for tre år siden, den høyt inntak av frukt, nøtter og belgfrukter er instrumental i å redusere risikoen for depresjon. Går Middel hindrer også sjansene for å utvikle Alzheimers og Parkinsons senere i livet.

Fordelene med en Middelhavsdietten span både de fysiske og psykiske aspekter ved helse og velvære. Selv mindre kosttilskudd endringer for å inkludere flere viktige aspekter av Middelhavsdietten (f.eks ved hjelp av olivenolje i oppskrifter) kan ha betydelige fordeler.

Hvis du er virkelig seriøs om å forbedre din velvære, sørg for å ha en titt på disse Vita Mix vurderinger, er det mange flotte Vitamix oppskrifter som er svært næringsrik
.