Vektløfting Sikkerhetsråd - Nyttige fakta du kanskje ikke Know

En vanligste feilen begått av de som starter vektløfting er overarbeid. Det er det indre impuls som forteller deg være sånn muskel mannen ved siden av deg på raskest mulig måte. Så du løfter mer, anstrenge musklene mer og du work selv. Konsekvensen? Revet muskler og sener og redusert selvfølelse. Dermed er det viktig å følge sikkerhets i vektløfting for å unngå slike ting skjer.

Konseptet med vektløfting er rett og slett for å øke muskel aktiviteter og øke hastigheten på stoffskiftet. På denne måten er fettforbrenning aktivitet i kroppen økt og magre muskler utvikles. Det er også svært viktig å hvile musklene og gi dem tid til å reparere seg selv etter en intens vektløfting aktivitet. Gjør dine intensive rutiner tjuefire /syv er ikke bare svært farlig, også nederlagene det formålet å bygge muskler. Working musklene gjør dem ikke digre men tynnere.

Når du ikke er sikker på hva bestemt vekt å løfte eller hvor mange rutiner bør gjøres i en sittende, sikkerhet i vektløfting protokollen tilsier at du konsultere en profesjonell . Ansette en trener som kan veilede deg som du gjør din rutine. Han vil også lære deg hvordan du riktig og trygt gjøre øvelser. Hvis du ikke har råd til det, i det minste ha en kompis eller en spotter som kan granske skjemaet og gå inn bør du bli fanget i en binding og ikke være i stand til å løfte en tyngre vekt enn du er vant til. Partner med noen i gym som kan oppdage for deg i retur for deg å gjøre det samme til fordel for ham.

Som du løfter vekter, holder på å puste. Mange løftere holde pusten når de løfter vekter. Dette er farlig siden holde pusten for lenge kan svekke levering av oksygen til hjernen og føre til at du besvimer. Tenk hva som ville skje bør du besvimer mens i midten heisen din. Utallige skader vil oppstå. Så opprettholde et vanlig pustemønster som du løfter vekten.

Ikke glem å varme opp før du tar turen til vekter delen av gym. Dette er en viktig prosedyre å følge for sikkerhet i vektløfting. Varme opp musklene ved å kjøre for en god fem til ti minutter i tredemølle og deretter gjøre strekninger for å forberede musklene for å løfte vekter. Strekk firemannsrom og setemuskler, armer og rygg. Etter din styrke treningsøkt, kjøle seg ned ved å gå og strekke litt mer. Endelig forhindre glidning av vekter forårsaket av svette håndflater av seg vektløfting hansker. Det er gummihansker som gir godt grep for å hindre deg fra å opprettholde en skade på grunn av vekter utilsiktet slipping fra håndflatene.

Etter disse sikkerhetstiltakene vil sikre at du fortsetter å nyte fordelene som tilbys av styrketrening gjennom bruk av vekter. Gi musklene dine en god varme opp før du starter din vektløfting diett, har noen få øye på deg og gi musklene tilstrekkelig tid til å repair-- alle disse vil også la deg unngå smerter påført av de som ikke følger disse sikkerhetstips som de løfter vekter.

Vil du lære om den beste måten å pakke på muskel trygt? Les våre sjokkerende Bodylastics motstand band vurderinger og finne ut hvordan Bodylastics motstand band kan hjelpe deg med å komme i form uten dyrt treningsutstyr
.