Whey Protein Shakes - Vital Fakta du bør Know

Det er så mye oppstyr om whey protein i fitness verden i disse dager. Kroppsbyggere og idrettsutøvere har hyllet de enorme fordelene med dette tillegget. I mellomtiden har andre reist bekymringer om mulige bivirkninger. Hvis du ønsker å vite alt om whey protein og finne sannheten bak sine fordeler og bivirkninger, lese resten av denne artikkelen.

beskriver Whey protein en gruppe globular proteiner fra myse, et biprodukt av ost av kumelk. Den har høye nivåer av essensielle aminosyrer, er lett fordøyelig, og tilstås med sykdom-bekjempelse egenskaper. Fordi den inneholder høye nivåer av cystein og glutation, det har antioksidantegenskaper for god helse.

Hva er fordelene med whey protein? For det første, den høye aminosyre, lite fett og karbohydratinnholdet gjør det bra for kroppen. Noen OBS har selv anbefalt dette til gravide kvinner til hjelp i utviklingen av babyen inne i livmoren. Kroppsbyggere også finne whey protein uunnværlig ettersom det hjelper dem å bygge muskler. Det hjelper også idrettsutøvere gjenopprette fra skader raskere. Noen har hevdet at whey protein hjelpemidler i fett tap og beskytter mot degenerative sykdommer i tillegg.

Det er bivirkninger, men som er vel verdt å se nærmere på. Selv om mer forskning og kliniske tester fortsatt trenger å bli gjennomført for å validere disse påstandene, burde disse bekymringene til å bli satt på bordet for å male et helt bilde av dette kosttilskuddet.

Den første bekymring er hengslet på det faktum at whey protein kommer fra kumelk. De med allergi mot laktose kan lide en allergisk reaksjon ved inntak av whey protein, om enn dette kan være mild i form siden laktoseinnholdet er ikke så vesentlig. Medisinske eksperter har også vurdert muligheten for at i store mengder, kan whey protein være farlig for både nyrene og leveren. Osteoporose er også en annen mulighet ettersom store mengder protein kan vraket ødeleggelse på mineral density av bein, forårsaker den til å bli sprø. Det er også mulighet for at langtidsinntak kan gjøre blodet surere. Andre mildere bivirkninger inkluderer vektøkning og diaré.

Mens kroppsbyggere jevnlig ta protein milkshake før og etter trening for å hjelpe i muskel reparasjon og vekst, sannheten i saken er at det ikke er noen vesentlig medisinsk krav ennå at dette er nødvendig eller har en ekstra fordel i trening. I lys av alle disse opplysningene, er moderasjon alltid svaret. Når tatt for mye, noe mat, supplement eller drikke skader kroppen. Dette er den samme for myseprotein. I møte med fortsatt bruk, særlig blant de i fitness verden, bør kroppsbyggere og idrettsutøvere samt andre whey protein entusiaster bli advart om at bivirkningene ikke manifesterer seg med en gang. Det viser seg i løpet av en tidsperiode. Og siden konkluderende studier med hensyn til sin sikkerhet ikke har blitt grundig gjennomført ennå, er det best å være forsvarlig. Inntil den dagen kommer når det er etablert disse autoritative rapportene, er det en trygg praksis å ta whey protein i veloverveide mengder.

Leter du etter et bedre alternativ til protein shakes? Sjekk ut denne Shakeology gjennomgang og dette innlegget heter "Shakeology oppskrifter"
.