Forslag til mat å spise for vekttap - Nyttige fakta du kanskje ikke Know

Alle vet at å miste vekt kan være en utfordring. Komme inn i regelmessig fysisk aktivitet fra en tidligere stillesittende livsstil tar mye krefter. Hvis du er en sofagris, kan den energien som trengs for å drive deg ut av sofaen sammenlignes med fremstøt for å lansere en rakett. Den iboende deilig natur såkalte "synd" mat hjelper ikke mye heller. Sukkerholdig godteri og salte chips som ikke gir noen helsemessige fordeler, men klamrer seg hardnakket til våre waistlines er litt for fristende å motstå. Uten at sårt tiltrengte disiplin og riktig mengde av motivasjon, mat som er ment for å gjør oss overleve kan også bli vår undergang. Når vi spiser feil gastronomiske forberedelser på feil beløp, vi banet vei for fetere buk og tidligere graver. No pun intended der. En svulmende midsection setter oss større risiko for hjerteinfarkt, type 2 diabetes og tykktarmskreft.

Men hvis man skulle gå ned i vekt, en viss grad av årvåkenhet må følges. Mat restriksjoner kan være litt for tøffe for de som fortsatt tar små steg for å kaste kroppen fett, men begrensninger på kaloriinntaket gjennom å kutte ned deler er et nødvendig skritt mot å miste vekt. En sunn middelvei kan etableres ved å fôre kroppen matvarer som gir den energien den trenger for å fungere godt.

Heldigvis er det mat for vekttap som gir et spillerom for litt over forbruket. De har vist seg å smelte fett selv mens du spiser hjertet ditt ut siden de øke stoffskiftet selv mens du knasker unna. Istedet for å gi kroppen din med tom useriøs, velger disse matvarene for vekttap som er ikke bare deilig, men gjør deg i stand til å miste noen få pounds selv med flere porsjoner:

1. Apple. Et eple om dagen holder vekten unna. Forskning har vist at de som tok et eple som et middagsmåltid var mer sannsynlig å spise mindre komme lunsjtid. Ikke bare er det chockfull fiber som gir en følelse av fylde, pektin i epler begrenser også fettopptaket i kroppens celler. Plus, innebærer det en god del å tygge, noe som gjør at du føler at du har spist mer enn du egentlig har.

2. Egg. Å ha en rik kilde til protein til frokost også faktisk vist seg å dempe sultfølelse og var mindre sannsynlig å overspise i løpet av dagen. Egg er en god kilde til protein, og de er en frokost favoritt.

3. Melk. Overrasket? Skummet melk har ikke bare kalorier, det har også protein som har vist seg å foreta en individuell føle deg mett lenger.

4. Havregryn. Havregryn er en kompleks karbohydrater, og siden det er lastet med fiber, det minsker appetitten samtidig gir deg til å føle full for lengre perioder av gangen. Ta vare, men at du velger den gammeldagse typen uten tilsatt sukker.

5. Fish. Laks er ikke bare deilig, den inneholder også leptin, en fettforbrennende hormon som undertrykker appetitten. Plus, det er også rik på omega-tre som gir en rekke andre vekt og helsemessige fordeler.

Disse matvarer for vekttap gir den beste middelvei for de som ønsker å vinne over sine svulmende midsections og pløsete lår. Du kan konsumere mer uten å ha dårlig samvittighet for at du legger til flere pounds til kroppen din. Plus, de er bra for helsen, også
.