Lave Fat Breakfast Foods - Viktige fakta du kanskje ikke klar of

Fordelene ved å spise frokost har blitt godt dokumentert. Det omdreininger opp stoffskiftet, noe som gir kroppen din drivstoffet den trenger for å starte dagen. Med en solid frokost, er du i stand til å opprettholde aktivitetene står i kø for din spesielle morgen. Det setter også tonen for dine matvalg senere på dagen. Forskning har vist at personer som spiser frokost ikke har trang til å snack på usunn kalorier som bakverk og hurtigmat fare i forhold til de som hopper over sin morgenmåltid. Dessuten, hvis du spiser frokost, du minske sjansene for overspising ved neste måltid. Mens noen mat vil gjøre for frokost, vil en lav-fett måltid som er chockfull av andre næringsstoffer sikre at du er i stand til å konsentrere seg gjennom hele dagen.

En av de enkleste lite fett frokost alternativer for å gjøre en frukt eller grønt smoothie. Dette er en av de beste lav fett alternativer du kan ha for din morgen måltid siden frukt og grønnsaker ikke har noen fettinnhold. For din frukt smoothie, kan du prøve å kombinere jordbær og bananer eller blande bærene og kombinere dem med bananer. Legg nonfat yoghurt eller skummet melk for en creamier blanding, hell i litt is og bland til ønsket konsistens. For din grønn smoothie, prøv å blande bladgrønnsaker som arugula eller salat med epler, pærer og bananer. Hell i ca en kopp vann og blanding. Du kan legge til en liten bit av honning etter smak. Ikke legg raffinert sugar-- det ikke er nødvendig. For mer protein og enumettet fett innhold, hell i noen bakken linfrø og litt peanøttsmør.

En annen fettfattig frokost mat er kornblanding som bør ideelt sett inneholde kun et eneste gram fett per servering. Sjekk at det er fullkorn og ikke bare "beriket hele hvete." Hell i skummet eller soyamelk og tilsett jordbær eller annen frukt i sesongen for ekstra smak. Dette bør gi deg bare totalt fem gram fett per tjene.

Hvis du vil ha ristet brød til frokost, prøve å forberede et lavt fett banan toast. Får to skiver av hele korn toast og spre om en spiseskje peanøttsmør eller mandel smør på toppen, som begge bare har åtte gram fett i en spiseskje. Skjær en banan og ordne det på toppen av spredningen. Dekk med den andre skive og nyte. Bortsett fra å være en fettfattig frokost alternativet, gir dette måltidet deg fiber, protein og kalium tidlig på morgenen.

Disse frokostalternativer skal hjelpe drivstoff dagen uten å gi deg den bekymring for at det vil legge pounds til rammen . Faktisk kan det bare gjøre det motsatte. Fettinnholdet gir deg nødvendig energi og fyller deg opp slik at du ikke snack unødvendig på chips, donuts eller annen hurtigmat fare som bare vil legge kalorier og overflødig fett til din midsection. Å spise frokost om morgenen sikrer at du forblir strømførende og mett før lunsj kommer rundt der du vil være nødvendig å gjøre sunne matvalg.

Husk å sjekke ut denne Shakeology gjennomgang, det er den anbefalte måltid erstatningsprodukt. Også, ikke glem å lese denne artikkelen som heter "Shakeology smak"
.