Body Mass Index - Hva du må vite om BMI

Når du lever i informasjonsalderen, er uvitenhet ikke lenger regnes lykke. Det er en forbrytelse. Dette gjelder spesielt der din helse er bekymret. Nå fundamental informasjon du trenger for å holde seg frisk, for eksempel tips om riktig type mat å spise, trening grunnleggende og lignende er bokstavelig talt rett på fingertuppene. De er et klikk unna.

En slik viktig del av info som du trenger å vite om er BMI. Det står for Body Mass Index. Oppfunnet av Adolph Quetelet, en belgisk, en gang between1830 til 1850, er BMI nå mye brukt til å bestemme mengden av kroppsfett en person har ved å bruke hans eller hennes vekt og høyde. Også kjent som Quetelet indeksen etter sin oppfinner, din BMI forteller om du er undervektig, overvektige eller fete, og er en ganske god indikator på risikoen du møter for visse fedme-relaterte sykdommer. . Jo høyere BMI, jo nærmere du er til hjerte og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes type 2 og visse kreftformer

For voksne, kan du bare regne ut din BMI ved å bruke følgende formel:

MASS i kilo /(høyde i meter) 2 = BMI

Det er, kan du få din BMI ved å dele din masse i kilo med kvadratet av høyden din i meter. For å gjøre dette klart for deg, la oss gjøre litt matte. La oss si at vekten er 60 kilo og høyde er 1,8 meter. Ligningen vil da være:

60 kg /(1,8) 2 = 18,52

Din BMI er 18,52. Hvordan tolker du tallene du får? Sjekk ut tabellen nedenfor:

BMI HVA DET BETYR

Nedenfor 18,5 Undervekt

18,5 til 24,9 NORMAL

25,0 til 29,9 OVERVEKT

30,0 og over overvektige

Selvfølgelig, du har å arbeide for en BMI innenfor normalområdet. Nå, hvis du har minst 2 risikofaktorer for hjertesykdom som inkluderer høyt blodtrykk, høyt LDL (dårlig) kolesterol, lav HDL (godt kolesterol), høye triglyserider, høyt blodsukker, en familiehistorie med tidlig hjertesykdom, fysisk inaktivitet og røyking , og har BMI-verdier som faller innenfor "overvekt" og "fete" kategorier, har du noen helsemessige problemer å håndtere. Det anbefales sterkt at du reduserer risikoen for å utvikle fedme-relaterte sykdommer som er nevnt ovenfor ved å miste vekt. Hvis du er rett og slett overvektig og har 0 eller 1 av de risikofaktorene som er nevnt, er alt du trenger å gjøre forebygge vektøkning i stedet for ned i vekt, forutsatt at du ikke har en høy midje måling. På den andre enden av spekteret, hvis du er undervektig, kan det tyde på at du er enten underernært, har en spiseforstyrrelse eller annen medisinsk tilstand. I alle tilfeller er det viktig at du går til legen din som vil gi deg riktig diagnose og anbefale en diett og mosjon plan som passer dine behov.

Kjenn din BMI og holde seg frisk!

Sørg for å lese min fulle Turbo Jam anmeldelser og lære hvordan du raskt kan gå ned i vekt i dag med Turbo Jam i dag
.