7 Påvist Vekttap tips for Teenagers

Jeg har ikke tenkt å forsøke å fremme deg noe. Alt jeg vil gjøre er å gi deg fakta om lære å redusere vekten via trygge og lønnsomme tips. Resten er opp til deg.

Den første og mest Nødvendig Rule of Teenage Vekttap

1. Spise sunt! Sult bør ikke være den Resolution

Hver så ofte vi hører noen tenårings kvinne glupske seg å skjære ned i vekt raskt med tanke på å delta på en bestemt funksjon, en dans eller et skoleball. Personen som jeg tar i betraktning var omtrent atten år gammel, la si henne identifisere var Brandi. Brandi ønsket å tap cirka 22 pounds i 5 uker til å delta på et bryllup som en brudepike. Hun trengte å bli lagt merke til av av hennes kamerater, og spesielt en gutt.

Gjennom den tidsramme hovedsak mest vekt Brandi kunne forvente å tape og likevel opprettholde hennes velvære var ca 10 til 12 pounds. I hennes innsats og med ut å få henne legens råd bestemmer seg for å sulte seg selv. Så hun gikk og sultet seg for inntil hennes ønsket vekt var oppnådd.

Hva har skjedd? Senere oppdaget jeg at hun mistet ca 8 pounds inne 2 uker. I løpet av denne tiden utviklet hun flekker over hennes ansikt og kropp. Jada, du gjettet riktig, Brandi var ikke i posisjon til å delta på ekteskapet som en brudepike. Brandi tilbrakt flere uker under omsorg av hennes lege å angre den skade hun hadde gjort mot henne fysikk ved å sulte seg selv. Tenåringer, la denne hendelsen være en advarsel til deg! "Når vi slutter å spise, vi slutte å gi våre organer dietten det krever å forbli sunne og det begynner t feil."

2. Sunn Eating er bedre enn "vekt-reduksjon plan"

Den første motiv hvorfor voksne opplever vektproblemer og til slutt vokse til å bli uvel er på grunn av dem forsøke drastiske tiltak eller usunn vekttap dietter gjennom tenårene. Teen Dietter bør ikke tenkt om til deres kroppslige fremgang har blitt fullført Denne ferdigstillelse i tenåringer skjer ofte rundt 18 år.

Inntil da tenårings vektreduksjon ikke bør være gjennomtenkt om uten å rådføre deg legen. Han vil anbefale kostholdsekspert som ville være i stand til å argumentere for et beskyttet og sunt kosthold. En diett som kan tillate sunn fremgang og vektreduksjon kontroll.

3. Slanking Kan Årsaker helsemessige problemer i tenåringer?

Ja, kan dietten føre til helsemessige problemer i tenårene. I løpet av tenårene, i alderen 12-17 år, er omtrent 90% av din kroppsbygning rammekonstruksjon og benmasse av en voksen lagt ned som en stiftelse. Dette er ikke tiden for å være frata kroppen av de viktige vitaminer som det krever som kalsium, vitaminer C &. D

I løpet av disse årene, selv en kort periode med "streng diett" kan resultere i et lavt nivå bentetthet. Lav bentetthet svekker dine bein i senere år; de blir skjør og er utsatt for brudd og brudd.

Teen kosten kan også føre til lave nivåer av munterhet syre og jern, som hver kan hindre deg fra å bli blodfattig. En blodfattig bestemt person har en tendens til å være alltid dekket. Deres mental effektivitet blir til svekket.

Det er andre helsemessige problemer som er relatert til tenåringer foretak "strenge dietter", men det er for mange å si her.

4. Hva gjør sunn forbruker faktisk innebærer ikke?

Tenåringer, så lenge du spiser et bredt utvalg av måltider, fra de 5 viktigste måltider lag (frukt, grønnsaker, korn [ris, pasta, havre etc] magert kjøtt, meieri , lite fett) i monterings delene du trenger for å få all den dietten du trenger.

5. Er visse matvarer er off-limits?

Nei. sunn spising innebærer ikke frata deg av øvre-kalori måltider, som iskrem, pizza, osteburgere etc. Du muligens kan ta glede i alle disse måltider og andre i moderate mengder.

6. Snack på frukt å oppfylle dine Candy Tooth

Ta snacks av fersk skive frukt på skolen med deg. Du kan også inkludere noen valnøtter eller brasilianske nøtter å knaske på

7. Felles Rule of Eating Riktig

Gjør det mulig for halv plate består grønnsaker og de resterende halvparten deles likt mellom protein (kjøtt, egg, bønner) og karbohydrater (ris, pasta, poteter). . Ved å spise pizza, gå rett frem på ost og pepperoni et tungt på greener og frukt

besøke vekttap
.