Unngå Exercise platåene - Alt du trenger å Know

Har du opplevd et punkt i treningen rutine hvor du føler og vet at du har vært trener så mye for å gå ned i vekt, men kroppen din vil ikke engang kaste et pund lenger ? Hvis du har, så denne artikkelen er for deg så les videre.

Når du kommer til et punkt i arbeidet ditt ut hvor du ikke lenger merke store forbedringer på din generelle fysiske tilstand, da systemet sies å platå. Dette kan være svært frustrerende, spesielt for de som gjør sine rutiner religiøst og har ofret mye tid bare for å være i stand til å treffe den perfekte figuren i en bestemt tidsramme. Unngå det hvis du kan, men hvis du allerede har truffet en øvelse platå dette er ting du kan gjøre for å motvirke effekten på deg. Her er noen tips:

1. Ikke følg en enkelt rutine igjen og igjen. Hvis du har fulgt en enkelt rutine for langs tid så er det en stor mulighet for at kroppen din ikke vil svare på det lenger - du treffer vidda. Prøv andre øvelser. Bryt unødvendige gjentakelser. Hvis du trener fra topp til bunn er det på tide å gjøre det fra bunnen opp.

2. Bruk forskjellig treningsutstyr. Hvis du har vært å løfte disse dumme klokkene i årevis deretter kaste den i et hjørne og bruke noe annet. Ingen annet utstyr? Vær kreativ. Bruk andre like tunge gjenstander som bøker eller stoler. Du kan til og med bære barnet ditt når du går i hagen eller i parken. For at barnet ditt vil elske opplevelsen!

3. Intervalltrening. Ikke bli for salgssjefer. Varier treningen din fra intens til lys og deretter tilbake til intense igjen. Sjansene er, når du følger et enkelt monotone rutinen musklene vil ikke svare på det lenger. Bytt oftere fra raskt til sakte eller fra løfte lette gjenstander til tung. Dette er mer interessant å gjøre, og er en av de beste måtene å forebygge en øvelse platå.

4. Endre kostholdet. Siden du allerede har truffet platået med din nåværende kosthold, er det på tide at du bytter til noe nytt. Ditt kosthold bør fortsatt være næringsrik, men igjen varierer fordelingen av viktige næringsstoffer. Du kan spise ris for karbohydrater i stedet for brød eller kyllingkjøtt i stedet for biff.

5. Rest. Når kroppen slutter å svare på trening, er det dens måte å si at det er behov for hvile. I alle øvelse diett, er hvile og restitusjon svært viktig. Etter en hard trening cellene i musklene er så skadet at du bør gi dem tid til å reparere. Du vil aldri bulk opp med mindre du gir kroppen din en tid til å reparere sine celler. Det finnes også slikt som aktiv hvile. Når kroppen din har vært å løfte vekter i mange år kan du gå til sykling eller fjellklatring for et par uker. Dette skiftet gir musklene dine en sjanse til å reparere og gjøre aktiv hvile. Du kan fortsette å løfte vekter etter den andre uken.

Den hemmelige ordet her er variasjon. Endre rutiner så ofte som mulig, og unngå det fryktede øvelse platå!

Til slutt, sjekk ut våre komplette Insanity workout anmeldelser og oppdag hvordan du kan komme i best form av livet ditt fra hjemmet uten utstyr ved hjelp av Beach Body Insanity workout
.